TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエットかたこりくんの肩がこらない話#8.おはようスクワット06:02 6時間前 12再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次スクワット実践前の重要ポイント「深くしゃがむ」は本当に必要?日常とリンクする体の戻し方とは?美学療法士直伝!今日の20回参加無料!次回の「チョコット体操部」AI文字起こし(β版) # 9/15(火)【おはスク】 おはようございます。美学療法士の片栞くんです。 今日も始まりました片栞くんのおはようスクワットラジオ 略しておはスクということでよろしくお願いします。 今日は9月15日火曜日でおはようスクワット去年8日目となります。 はいシャープ8ということでよろしくお願いします。 あと僕の方は富山マラソンまで11月1日残り47日ですね。 はい結構近づいてきてますしまあまあやばいです。 どう考えてもやばい。 なのでちょっとスクワットしながら筋肉を落とさずにかつ自分でも少し走りながら 日常を過ごしていきたいと思っております。 じゃあ早速やっていきたいと思うんですけど今日はスクワットを実践する前に 2つコメントというかスクワットについてお話を 質問とかいただきましたのでちょっとこれを紹介させていただきます。 まず一つ目ヨッシーさんからですねシャープ4の動画ありのスクワット おはようスクワットのボイシーぜひ見てみて欲しいんですけど 六ことを締めながらスクワットする動画を撮りました。 それについてヨッシーさんからコメントをいただいたんですけどその中に 思ったよりも深くしゃがまないんだねっていうコメントが入ってたんですよ。 そうなんですよこれ思ったよりも深くしゃがまなくていいんですよ。 なんかの僕のやり方って股関節を大事にするやり方なので 紙やペンか手を股関節の付け根で挟もうとするとどうしても深くしゃがめる場合 オッケー深くしゃがんで挟みに行く人が結構いらっしゃるんですけどそれだと あの本当に結構深く行かなくちゃいけないですねきっとイメージではじゃないんですよ お尻を後ろに突き出すようにして体幹を前傾させれば股関節は曲がりますので 深くしゃがむと結局膝でめっちゃ曲がっているかもしれないので 鍛えるとかってなったらそれはそれでいいんですが 今僕がこのおはようスクワット大事にしていることは股関節を正しく使って 腰痛予防や膝痛予防この股関節を使うことを体が思い出すということを主にしているので 深くしゃがまなくていいです。膝を深く曲げるんじゃなくて股関節を曲げる ということを大事にしています もう一個こちらはチョコット体操部というものの部長を今僕がしておりまして そのチョコット体操部ってなんじゃそれやって思われる方もいらっしゃるかもしれないですけど 毎週日曜日に21時から体操教室を20分ほどやっていまして それがチョコット体操部というネーミングで行っております こちら参加無料でズームでつながっているんですけど顔出しなし そういう形のお気軽に参加できるようなものをしています そちらのメンバーの方からいただいた質問が 挟んだ後ですね体を起こした時にその紙やペンって絶対落ちると思うんですけど それはそれで ok ですかって質問をいただきましてそれは ok です はい ok 挟んだものは自分で軽く持ちながら しゃがむというか股関節を曲げた時に挟む 伸びた時は逆に一回体をちゃんと戻してください 戻すこれ前傾することを意識すると下半身だけ動いてて体を前傾したままの人もいるんですけど じゃなくて一回ちゃんと戻すそしてまた畳んでくるっていうのを繰り返した方がいいかなと思います 物を持った時とかにずっと体幹前傾させたものを持っているときはそうかもしれないんですけど 物を置いた時やっぱ体まっすぐになると思いますし なるべく日常生活とリンクしたような動き方をしていきたいと思いますので 一回戻す はいでまた下に行ったら挟むでまた上に行ったら戻すっていうような形でいいと思いますので はいそんな感じで今日も20回やっていきたいと思います やり方簡単です足を肩幅ぐらい開いてお腹を軽くキュッと締めます お腹の上に頭を持っていきましょう 体まっすぐになったところでお尻を後ろにしながら体幹を前傾させていきます この時に手かペンか紙何か挟めるものをこの付け根のところに置きます 下に行ったらこれを挟むように意識しながら20回やっていきましょう それではいきますせーの 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10もう10回いきます 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20はいオッケーです20回できましたですか 皆さん1回でもオッケーです10回でもオッケー いつもとしてがこの股関節の使い方ができたとしたらもうそれだけでオッケーなので ぜひできた人はこのハートマークを押してください いいねで今日もできたっていう自分へのサインにしていきましょう 目指すは100再生 100人の方に聞いてもらって100いいねを押してもらうですのでぜひ皆さんいいねのボタンを押してみてください はいそれでは今日の放送これで終わりたいと思います さっきのチョコと体操部のURLこのチャプターに貼っておきますので次の日曜日はスクワット解説編 はいチョコと体操部のスクワット教室編みたいな感じでやりますのでぜひ今実践されている方は 本当に参加無料ですしお気軽に参加してもらってもいいのでぜひ チェックの方をお願いします はいそれでは本日の放送これで終わりますので皆さん今日も程よく良い一生でいってらっしゃい バイバイ もっと見る #スクワット #運動不足解消 #理学療法士 かたこりくんの肩がこらない話プレミアム放送配信中!06:021.9/15(火)【おはスク】https://line.me/ti/g2/FIm8uMa3p9HLAE3LXauvsZ5k7rkB_994vf_whQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultコメント感想・質問・応援メッセージを書こう よっしー|ごきげん思考の育て方3時間前本日も完了です🤭返信
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