# 9/18（金）【おはスク】 おはようございまーす。 2学年の方子の片栗くんです。 今日も始まりました片栗くんのおはようスクワットライブ 訳しておはスクということで 今日はライブバージョンでお送りしています。 はい、ちょっといろいろあって1時間遅れての放送なので申し訳ありません。 今ライブをしているんですけど なんと横に長女がいます。 横というか僕の胸の中みたいな感じなんですけど おはよう 多分喋るときは泣くときだと思うので ちょっと抱っこしながら今日はおはスクしていきます。 ちょっと今までめっちゃ泣いてたので 鼻水だけすすりまくってますけど 赤ちゃんを抱っこしながらでもできますよというおはようスクワットなので 早速やっていきたいと思います。 指示ですね。 いつも通りいきたいと思うんですけど 今日は僕は抱っこしながら 横はスマホを持ちながらなので 挟むことはできませんが 股関節を曲げることはできます。 皆さんは手や紙やペンを使って いつも通り股関節を使ってスクワットしていきましょう。 それではやり方は簡単です。 肩幅ぐらいに足を開いてお腹を引っ込める。 引っ込めたお腹の上に頭を持ってきて 体を伸ばします。 伸ばしたところでお尻を後ろに突き出しながら 体幹、体をまっすぐのまま前傾させます。 すると手やペンや紙が股関節の付け根で挟めますので ぜひこの姿勢でやっていきたいと思います。 20回。 1回でもできた方はぜひいいねを押してください。 目標は100再生、100いいね。 100人の方が一緒にやってもらう。 そんな感じでおはようスクワットを送っていますので やってみましょう。 では、いきます。 せーの、20回ですよ。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 11、12、13、14、15、16、17、18、19、20 はい、OKです。20回できました。 1回でもOKです。 股関節の使い方が分かれば脳が変わり、姿勢が変わり 動きも変わってきます。 女性の場合、ヒップアップとか 歩きが速くなる、回転が上りやすくなる 諸々効果がありますのでぜひやってみてください。 明日からのシルバーウィークも続けていきたいなと思っておりますので またよければ、休みだからといって運動しないわけではなく 休みも簡単に運動を続けられるように送っていきましょう。 それでは、今日も程よく良い姿勢でいってらっしゃい。 バイバイ。