# 9/17（木）【おはスク】 おはようございます。二学年を奉仕の片堀くんです。 本日も始まりました片堀くんのおはようスクワットラジオ、逆しておはスクということでよろしくお願いします。 昨日の放送、ライブだったんですよね。朝ちょっと寝坊してしまい、収録じゃなくて朝ライブ。 そしておはようスクワット×朝散歩×雨×小鳥の鳴き声みたいな、そんな感じでお送りしたんですよ。 今までのおはスクラジオの中で最高の7いいねいただきました。 皆さんありがとうございます。このいいねは皆さんがきっとスクワットした方がポチッと押してくださっている。 全然されてなくても押してもらえたら非常に嬉しいですけど、今目指しているのは100再生100いいねを目指しておりますので、 ぜひ僕と一緒にこのスクワット1回でもできた方はいいねボタンを押してみてください。 それでは本日もやっていきたいと思います。 僕のおはようスクワット×おはすく、股関節を使うことを目的としています。 腰痛予防であったり膝痛予防にもなりますし、歩くのが軽くなる。 階段登るのも登りやすくなる。降りやすくなるというような形で、目的は股関節。股関節の運動トレーニングですかね。 実際最近めっちゃ腰痛の患者さんに接することが多いんですよね。本当に多くて。 例えば病院のお偉い方であったりとか、個人事業主さん、カフェの店主をされている方とか、いろんな方がいます。 手術された方もいたりとか、あとチョコット体操部ですね。僕が今オンラインで運営しているチョコット体操部というものがあるんですけど、 そちらでも腰や膝が痛いという方が多いんですよ。 こちらにチョコット体操部のURLつけてありますので、LINEのオープンチャットで無料で入れます。 ぜひ興味ある方は参加してみてください。 股関節を使うというか、腰が痛い人とか膝が痛い人って股関節を使えない人がめちゃくちゃ多いんですよね。 あと硬いか弱いか。硬いか弱いか。使えてないか。これに当てはまる人が本当に多いんです。 なのでこのおはようスクワットで股関節を目的にしているのは、まずはスクワットの時にちゃんと股関節を使えるようになってほしい。 これができないということが、何かしら硬いか弱いか使えてないかに当てはまると思うんですよね。 なのでこのおはスクできて当たり前なものでもありますので、できないとかよくわからないとか挟めないという人は、 ぜひこのチョコット体操部に来てもらってもいいですか。 ぜひ。あとは簡単にできるし、もっと運動してみたいとか、もうちょっと深く知りたいなという方もお待ちしています。 ぜひ。今度の日曜日、毎週日曜日21時からチョコット体操部体操教室もしていますので、 そちらでは今週スクワット教室をする予定だったんですけど、結構腰が痛いというのと膝が痛いという方がいらっしゃいまして、 その方々のチェックたるものをしてみようと思います。オンラインで。 ですので、私もちょっと腰痛いし、見てみたいとか、参加してみたい、ちょっと一緒にやってみたいという方はぜひご参加ください。 やっぱり腰痛に悩まれる方非常に多いですし、腰が痛いといろんな動きに制限くると思いますので、 このおはよスクワットはできるけどやっぱり腰が痛いんだよねという方もぜひぜひお待ちしております。 すみません、話が全然逸れてしまったんですけど、おはよスクワットは戻ってやりたいと思います。 実践方法は簡単です。まず足幅を肩幅ぐらいに広げてお腹を引っ込めます。 その上に頭を持ってきます。 足からお腹、頭とまっすぐになっているはずです。 そこで手かペンや紙、周りにペンや紙があればそれを持っていただいて、 これを股関節の付け根で挟みます。 ここがポイント。やり方これも簡単なんですけど、お尻を後ろに突き出しながら体幹を前傾させます。 前傾させる。そして挟み込んでいきます。 曲げるんじゃなくて、体を丸めるんじゃなくて、前傾させることで挟めます。 これは緩んだりたるんだりすると挟めませんので、挟む。 これを挟むのを20回したいと思います。いきますよ。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、もう一回。 11、12、13、14、15、16、17、18、19、20。はいOKです。 皆さんどうでしょうか。1回でもできた方、ぜひいいねボタン押してみてください。 動きが変われば姿勢も変わります。姿勢が変わると脳も変わります。 脳が変わると動きも変わります。この良いループになっていきましょう。 それでは本日はこれで終わりたいと思います。 今日は9月17日木曜日ですね。 皆さん今日も程よく良い一生でいってらっしゃい。バイバイ。