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#102 9月1日　緊張、不安を4秒でリセットする方法

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AI目次
4秒で緊張・不安をリセットする方法とは？
呼吸と自律神経の深い関係性とは？
リスナー体験談から得られる気づきとは？
瞑想ルームクラウドファンディング、ラストスパート！
呼吸を意識したい瞬間とは？
#自律神経 #呼吸 #ボックス呼吸 #唯一調整できる
私に還るラジオ　〜夜に心と体を整える5分の徒然瞑想
ルルコトノハ|瞑想アーティスト　#瞑想　#クリスタルボウル　#癒しの時間　#lulu #松葉子
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いがきょん
2025年9月4日
呼吸を意識したい時は瞑想の時です。瞑想の時は呼吸に意識を向けるように心がけていますが普段の生活の中では意識をするのが難しいです。一つのことをやりきった時は深い深呼吸をすることがあります。イライラした時には自分を落ち着かせるために深呼吸をすることもあります。呼吸って意識しなくても身体が勝手にしてくれていることだけれど意識を向けるって大事なことだと改めて感じました。毎朝ありがとうございます！
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ゆみちゃん🌙
2025年9月4日
緊張した時に深呼吸をするようにしていますが、心配事ができたり不安になると呼吸をすっかり忘れてどんどん暗い穴に吸い込まれてしまう傾向があると気づきました。

今日から呼吸を意識して今ここに戻れる習慣をこの9月に身につけます。ありがとうございます🍀✨
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Luana/Chieko
2025年9月4日
緊張してるって時は、ボックス呼吸や深呼吸してる気がします。
あとは瞑想し始めて最初の3分くらいは意識してる気がします。
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ひろみさん
2025年9月2日
気づきの質問、
あなたが呼吸を意識したいときはどんな時ですか？

怒りが込み上げた時。緊張してる時。
そういう時は、落ち着け〜と深呼吸します。

また、清々しいと感じる場所にいる時もたっぷり深呼吸をしたくなります。
返信
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かんころ/かんな
2025年9月2日
呼吸を意識したいときは
ドキドキする、嫌なことがある、
気分を落ち着けたいときです。
イライラの時は、呼吸をする前に爆発してしまいます。
返信
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
聴きに来て下さってありがとうございます😊

私に還るラジオ　〜夜に心と体を整える5分の徒然瞑想

ルルコトノハ|瞑想アーティスト　#瞑想　#クリスタルボウル　#癒しの時間　#lulu #松葉子

夜20時以降に5〜10分ほどの瞑想を提供。
100種類弱のさまざまな瞑想を学んだ私だからこそ、
伝えられる瞑想をお渡しします。

が、それと同時に
瞑想は、これをいなければダメという固定観念を外すことができるような誘導にしたいとも思っています。

頑張りすぎた日も、
ふと不安になった日も
この番組が「大丈夫、私のままでいい」と思えるきっかけになりますように。

フォローして、
朝の新しい習慣に取り入れてくださいね🌞
お友達へのシェアも大歓迎です♪



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