AI目次
「伸ばす」が逆効果になる真実張る筋肉を伸ばすべきでない理由体の複雑なメカニズムとは下半身痩せ、成功への診断術あなたはどの下半身太りタイプ？
AI目次痩せる先に「自分を好きになる」はあるのか元OLトレーナーのボディビル挑戦事例美しさの定義は誰が決めるのか？自己否定から始まるボディメイクの落とし穴完璧な体より大切な自分らしさの追求AI目次相手を許せない苦しみから抜け出す第一歩許せない自分を責めず、傷ついた心の声を聞く感情を吐き出し、自己理解を深めるプロセス現実が示す、あなた自身の心のパターンとは？最高の気づきがもたらす自己解放の秘訣AI目次「来たら分かる」初参加者が得た驚きの学び成功を急がず、他者貢献へ視点を変えた理由もやもやが導く成長！直感を信じる挑戦とは想像を超える体験！仲間と深めた絆の物語究極のピンチを脱出！行動が変える可能性AI目次老化BODY加速の原因: 隠れ後傾の正体骨盤前傾と仙骨後傾: その誤解とは全身を支える仙骨: 不調の連鎖隠れ仙骨後傾が招く見た目の変化若々しい体へ: 骨格リセットの秘訣AI目次42歳、自己変革の宣言「私」から「私たち」へ過去を乗り越え未来へ進む道愛を受け取る勇気の重要性コンプレックスを宝物にする術AI目次バリ島で感じた「私のお気に入り」ドバイやバリのジムで見えた多様性日本の比較文化とSNSの落とし穴ボディメイクの目的は罰か愛か？体と心の真のゴール「セルフ愛」AI目次自体重トレを飛ばす重さトレの危険性身体の感覚が狂う代償動作の連鎖「固有感覚」で土台を築く自体重トレの真価効率的な体作りを阻むトレーニングの順序何キロより重要な身体感覚を取り戻す鍵AI目次自分を好きになれる状態の探求自己肯定感を阻むダイエットの罠真の自己愛を妨げる条件付きの愛どんな自分も受け入れる関係性とは自分を見捨てない安心感の育み方AI目次出来事と自己価値を結びつける思考癖心がジェットコースターになる理由出来事と解釈を分ける視点とは自己価値を外側に委ねる危険性『ある』の世界へ導く感謝の習慣AI目次次元上昇バディ合宿、出発直前深層心理が明かす心の謎解き人前で緊張する本当の理由内側と向き合う自己愛への道松先生が語る深遠なる世界の解明
硬いところ、身体を守ろうとしているサインを受取、心も身体もまず緊張を緩めるからスタートが重要ですね。
セルフチューニング☝🏻
自分の身体を整える時間は何時に設定する?
緩めてから寝ます🤭
本日の心のセルフチューニング♡
今日は20時からやります！
足裏から重心バランスを整えること
筋肉が頑張らないといけない原因をさぐっていくことが大切
張っている筋肉は悪ではなく😈あなたを守り続けている天使である👼
心のセルチュー😽
自分の体を整える時間は何時？
5:30〜6:00🎉
どこに答えがあるかを俯瞰して見極めていくことが大切
筋肉は急激に引き延ばされると守ろうとして収縮する反射がある（伸張反射）
反動をつけてやるのではなく、根本を見つけてあげるのが大切
体が硬くなってるのは、柔軟性不足ではなく体を守るためのブレーキがかかっている
✴︎体を安定させる力が十分にない
✴︎関節の位置が不安定になっている
✴︎足裏の重心バランスが崩れている
体が体を守ろうとしているサインである💡
柔軟性と安定性の両輪が大切である
硬い筋肉≠縮んでいる筋肉ではない
硬い筋肉＝縮んでいる筋肉、伸びきっている筋肉でもある
例）猫背巻型の姿勢だと背中の筋肉は伸びきっている→さらに伸び切り猫背になることにつながる、痛みが出ることも
なぜ張っているかを見ることが大切
✴︎胸の筋肉が縮んでおり、方が前に引っ張られ、頭が前に出ていることにより背中が張っている＝体がバランスをとった結果である
例）前ももが張っている＝足裏重心や関節の位置などにより前ももが働き続けていないことが原因である