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自体重トレを飛ばす重さトレの危険性身体の感覚が狂う代償動作の連鎖「固有感覚」で土台を築く自体重トレの真価効率的な体作りを阻むトレーニングの順序何キロより重要な身体感覚を取り戻す鍵
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重さトレだけでなく、私がマラソンのトレーニングをしていた時に膝を痛めたのも、それをかばうことで逆の足の股関節が痛くなったことも、全てここにあったことに気付いたことあり、美脚学校に入りました。今はジョギングもヨガもフィットネスも一旦お休みしています。まずは美脚学校で自分の身体をじっくり観察して整えることに専念しています。
いつも本当にありがとうございます😊
順番大事ですね。
私はかのみ先生の動画を見ながらトレーニング頑張ります🤳🤸
感覚を研ぎ澄まして、身体の感覚センサーに磨きを掛けるぞ🤩
セルフチューニング☝🏻
本当に豊かに感じることは?
やりたいことをやれる健康な身体。
私のやりたいことを応援📣支えてくれている家族の存在。
筋力をつけたい、カタチを大きくしていきたいときは必要だけど、問題は順番！
怪我しちゃったり、自分が意図してない身体が作られちゃったりすることもある。
自分の体すら上手く支えられてない状態、自分の関節がどこにあるかを感じれない状態、正しい自体重でトレーニングできない場合だったら、外から重さを足してしまうと体を整えるためのトレーニングが、今ある身体の使い方の癖を逆に強化するトレーニングになってしまうことがある。
自体重→初心者向け、物足りない、負荷が弱いとかのイメージがあるけど、全くそんなことない！自体重トレで身につけたいのは、自分の体の重さを足裏や関節、しっかりと受け止めながら全身に分散する能力！
固有感覚、目で確認しなくても今膝はこの辺りにあるな、股関節はここから曲がってるな、右側の体重が乗ってるなと感じるための体のセンサー。重さを持った途端に、体は動作を成功させるように働く。スクワットならなんとかしゃがんで立ちあがろうとする。正しく関節使えてないと前ももめちゃくちゃ頑張る、膝が内側に入る、腰をそってしまう、足指使えない、肩や首を固めちゃうとか本来使いたかった場所とは別の場所を使って重さを耐えようとするからそれが代償動作！
重さトレはダメじゃないけど、まず最初に順番から大切にして、しっかりといい体を効果的に効率的に作っていこう
→とにかくその動作を成功することを優先するため、代償動作がおこる（スクワットで前腿をかためるなど）
トレーニングは反復学習、癖を使ってトレーニングを続けるとその代償動作のまま学習してしまう🧠
動いた後の感覚を感じること✨
心のセルチュー😽
豊かだなと思うこと
✴︎しなければいけないこと、やりたいことがたくさんあること（やり終えた後の充実感を味わうととても豊かな気持ちになれる）