【体】O脚は見た目だけの問題じゃない？膝の内側にかかる負担の話#581
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かのみん先生｜「わたし」を愛する研究所
神谷かのみ｜骨格下半身痩せ専門家｜足から体と心のゆるしめセルフチューニング
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初めのあいさつ
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【体】O脚は見た目だけの問題じゃない？膝の内側にかかる負担の話
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【体】O脚は見た目だけの問題じゃない？膝の内側にかかる負担の話
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コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
痛い→病院ではなく
痛い→根本原因を自分で整え、予防する
に変えていこう!
O脚の人が意識して欲しいこと
①脚を組んだり横座りなど片側荷重を卒業
②立位の足裏全体の重心バランス
③歩行を整える足先と膝の向き
心のセルチュー😽
O脚は脚が細い人が多い
一生自分の脚で歩ける＝人生を豊かにする
①構造的なO脚
骨そのものの形や関節構造が関係している
→ストレッチや運動だけでは根本的に骨格を変えることは難しい。
医療機関での画像診断が必要な場合がある
②機能的なＯ脚
筋バランス、姿勢、立ち方歩き方が関与
→骨格自体に大き変形がないため体の使い方や日常習慣を見直すことで脚のラインや体への負担軽減
O脚の人→膝の内側荷重 軟骨がすり減りやすくなり将来的に見ると変形席膝関節症のリスクなどある
① 偏った身体の使い方を見直す
足を組む、横座りする、いつも片脚に体重をかけるなど、同じ姿勢に偏る習慣を減らす
② 左右の足裏でバランスよく立つ
立つときは、片側だけに体重をかけず、両足の足裏全体で身体を支える意識を持つ
③ 膝とつま先の向きを意識して歩く
無理に膝を内側へ寄せず、自分にとって自然な歩き方の中で、膝とつま先の向きを観察してみる
膝の内側にかかる負担と、一生歩ける脚づくり
O脚には、2つの見方
① 構造的なO脚
骨そのものの形や関節の構造が関係している状態
ストレッチや筋トレだけでは、骨の形を根本的に変えることは難しく、整形外科での評価が必要な場合もある
② 機能的なO脚
筋力のバランスや姿勢、立ち方・歩き方などが関係している
身体の使い方や日常の習慣を見直すことで、脚のラインや負担が変化する
O脚では膝の内側に荷重が偏りやすく、長期的には変形性膝関節症などのリスクに関係