# タイトルコール みなさんこんにちは。教育に関わるすべての人を応援する声送りラジオ バースナイティーの佐藤慎です。 今日はですね、昨日読んだ締め切りより早く提出されたレポートはなぜつまらないのか、 先延ばしと前倒しの心理学という本を読んで まああんなことをですねアウトプットしていきたいと思います。それでは本編の方どうぞ # チャプター 2 皆さんは夏休みの宿題って早く終わらせる派ですか? それとも夏休みの終わりがギリギリになって終わらせるタイプでしたか? 僕はですね、圧倒的に最後に終わらせるタイプだったんですよね。 夏休みの間ですね、いっぱい遊んで、最後の最終日に宿題やってないなって言って、 慌ててやったりとかですね、答えが配られた後でそれを必死に移すということをしていました。 そういうですね、どちらかというと先延ばしのタイプなんですよね。 きっとこの夏休みの宿題をどういう風にやっていたかって、大人になってからの働き方ともつながっている気がするんですよね。 実際僕自身もですね、小学生の時にも夏休みの宿題を完全に先延ばしするタイプだったんですけど、 今はですね、大人になってもやっぱりですね、 あーこれやりたくないなーとかですね、いやーこれ大変だなーっていう仕事はですね、ついつい先延ばしにしてしまうことって多いんですよね。 ただですよ、昨日読んだこの本ではですね、やたらと前倒しが称賛されて、 で、もうこの先延ばしっていうのはですね、もう諸悪の根源やみたいな感じで、 先延ばしは悪や、ぐらいな感じでは使われているけど、 実はこの先延ばしにも考える時間を十分に取れるであるとか、クリエイティビティ、発想力が促進されるとかですね、 実は悪い面ばっかりじゃないんだよっていうことが書いてあったりとかですね。 ただ一方で先延ばしをするのも、前倒しをするのも、やりすぎだと問題が起こるよね、と。 そのちょうどいい塩梅のタスクマネジメントの方法を、自分は先延ばし派なのか前倒し派なのかっていうのを掴んだ上で考えていきましょうよっていうことが書かれているのがこの本なんですね。 でも前倒しって聞くと、めちゃくちゃいいイメージしかないじゃないですか。 仕事が早いって言われますし、期限ギリギリになって慌てることなくですね、常に余裕を持って仕事ができそうなので、 先延ばし派な僕からしてみたらですね、めちゃくちゃうらやましいなというふうに思うんですけど、 一体何が悪いんでしょうか。そのことについては次のチャプターへどうぞ。 # チャプター 3 それではですね、この前倒しにも良くない面があるんじゃないかということの発端となったですね、この荒地未来さんという筆者がですね、この方は心理学の教授の方なんですけど、この方がですね、長年学生のレポートをですね、見ていて気づいたことがあったそうなんですね。 それが、提出が早すぎるレポートはなぜかつまらないということだったそうなんですよ。 なんかイメージと違いますよね。なんか普通は早く提出する学生とかの方が真面目で優秀な気がしますよね。 ところが現実は違ったそうなんですよ。締め切りの3日前に提出されるレポートよりも、締め切り当日に提出されるレポートの方が内容が充実していることが多かったそうなんですね。 いやなんでだろうってこの方も考えたそうなんですよ。この疑問というのが、この前倒しについて考えるきっかけになったそうなんですね。 アメリカの研究機関で行われた実験によると、こんな結果が出ているそうなんですよ。 その実験というのが、ある大学生に企業の提案書を作成してもらうという実験だったんですね。 その提案書を作る作業中にYouTubeの動画を見ることができる環境というのを作ったそうなんですね。 いやこれめちゃくちゃ集中力切れそうですよね。そのYouTubeを見れるグループというのを3グループに分けたそうなんですね。 1つ目のグループは動画を1本だけ見る。2つ目のグループは動画を4本見る。 3つ目のグループは動画を8本見る。というそういう風なグループ分けをしたそうなんですね。 じゃあどのグループが最も優秀な提案書を作ってきたと思いますか? 答えはですね、2番目の4本の動画を見た、言ってしまえば適度にサボったグループだったんですね。 なんでそんなことが起きるんでしょうか? # チャプター 4 よく皆さんはお風呂に入っている時とか散歩している時に何か突然いいアイデアが 浮かんだりしたっていう経験ってないですか ああそっかーって言ってなんか全く関係ないことをしている時に何か何かのですね 解決策が思い浮かぶっていうことってありますよね 僕も結構多々あるんですけど、これはですね実は科学的にも証明ができるんですね 心理学ではインキュベーション効果っていうふうにも呼ばれているんですけど これはですねどういう効果なのかというと 人は意識的に考えることをやめている間に脳が無意識にですね 情報を整理して新しいアイディアというのを生み出してくれるんですよね つまり何もしていない時間っていうのが 逆に新しいアイディアを生んでくれるんですよね これが先延ばしをすることによって面白いレポートができることと関連している というようなことがですね書かれているんですけども じゃあですよじゃあいつでも何でも先延ばしにしていればいいのかっていうふうに言われると もちろんそれはノーですよね ただの先延ばしとそういったアイディアとか想像力っていうのを高めるための良い先延ばし っていうのには決定的な違いがあるよっていうふうに述べられているんですね じゃあ良い先延ばしの条件って何かというとここでは2つ書かれているんですね 一つ目は先延ばしをしても期限内に確実に完了できるんだっていう見通しとか 計画がある場合の先延ばしです 2つ目はより良いアイディアを練るために意図的に伸ばしているんだ という意図的な先延ばしの場合ってこの2パターンだっていうふうに述べられているんですね つまりダラダラと自分の意思とは関係なく先延ばしにしてしまうという先延ばしではなくて 戦略的に時間をどう使うのかって考えた上での先延ばしはオッケーだよっていうことなんですね でこれを読んでですねいやあ手が外れたなというか なんか自分をこの先延ばしをですねダラダラついつい自分の意思に反してですねしてしまう 私のようなね人間を肯定してくれるかなと思ったんですけど そういう先延ばしはアカンと そのようにこの本書で言われてしまったんですよね 逆にいろんなことをですね前倒しで先にどんどんどんどんやれる人ってどういう心理を 教えるのかなというふうに思ったんですけどその内容についてもこの本の中で書かれて いたので次のチャプターでちょっとお話ししていきたいと思います # チャプター 5 前倒しタイプの方。 例えば、トゥーズリストを作った後に早くそれを片付けたり、 仕事を頼まれた瞬間にその場で処理して返したり、 メールが来たらその瞬間に返信をする、 そういう仕事が早い方って結構いらっしゃいますよね。 これは心理学の研究で分かったみたいなんですけど、 前倒しをする人には共通した特徴があるそうなんですね。 それは何かというと、認知的負荷への耐性が低いということだそうなんですね。 認知的負荷って何かというと、 やらなきゃいけないことが頭に残っている状態のストレスのことを言うんですね。 例えば、何かやらなきゃいけないことが残っている状態というのに耐えられずに、 必要にもスピードを優先して、とにかく片付けようという風にしてしまうのが、 良くない前倒しのパターンだという風にも述べられているんですね。 例えばよくあるのが、メールを急いで返信して、 それの文字に気づかないとか、試験問題を早く解こうとして、 ミスとかケアレスミスをしているのに気づかないとか、 企画書とか職員会議の提案とかを急いで仕上げて、 重要な書かなきゃいけない内容を忘れていたりとか、修正しなきゃいけないところだったりとか、 きっと誰しも心当たりがあるんじゃないかなと思うんですよね。 僕は先延ばしにするタイプなのに、こういうこと結構あるんですよね。 先延ばしのデメリットも前倒しのデメリットも両方とも引き受けちゃっているという、 ダブルデメリットみたいな感じになっているんですけど、 先延ばし傾向の強い人の場合では、こういった認識負荷が多少あったところで、 あんまり気にしないみたいな、そういう傾向があるみたいなんですね。 先延ばしタイプだけど、これってそんなに大事な書類じゃないよなとか、 全然楽しいと思えないようなことが来た時には、 先延ばしタイプの僕もさっさと片付けたくなるんだよなって思ったんですけど、 実はここにもちゃんと研究の結果が載っていて、 人間がどんなタスクを先延ばしにして、どんなタスクを前倒しにするのか、 ということについて書かれていたところがあったんですね。 # チャプター 6 この調査は大学で行われた調査で、学生たちがどんな宿題を先延ばしにして、どんな宿題を前倒しするのかというのを調べたそうなんですね。 それで結果はどうなったかというと、人は無意識のうちに全てのタスクを二軸で判断しているんじゃないかというふうに結論が出たんですね。 一つが、それが役に立つかどうかという要請みたいなところですね。 二つ目が、その課題が面白いかどうかという興味ですよね。 この役に立つかどうかと面白いかどうかというこの二パターンの組み合わせで前倒しとか先延ばしの傾向が分かってきたよというふうに書かれてたんですね。 じゃあどんな時に前倒しをして、さっさと片付けてやっつけ仕事になるのかというと、 それは役に立たないしつまらない授業の宿題を前倒しにするという傾向があったんですね。 自分の役に立つとも思えないし、何か面白いとも思えないから、さっさと適当に終わらせちゃおうというふうに考えてしまう。 そんな傾向があって、逆に先延ばしにしがちな傾向は、役に立つんだけど面白くない。 そんな宿題の場合には先延ばしにしてしまう傾向が見られるよというふうに書かれたんですね。 いや、改まって言われなくてもそういうもんだよねというふうに思っちゃったんですけど、 例えば極端なことを言えば、これは全く成績に関係ありませんというレポートと、 これはめちゃくちゃ成績に関係あるレポートです。これ次第で単位が決まりますという課題が同時に出たとしたら、 成績に関係ない方をちっちゃと終わらせて、そっちの大事なレポートですと言われている方に時間を注ぎますよね。 ただちなみに、自分が役に立つと思っているし、さらに面白いと思っている課題の場合は、課題のテストが早くなった。 つまり前倒しする傾向にあったというふうに言われているんですね。 ただ読んでいて、理屈はわかったと。 じゃあ実際にすごい先延ばししちゃうタイプの私は一体どうすればいいんですかということを思いながら読んでいたら、 最後の最後にやっと書いてありました。 次のシャプターでどうぞ。 # チャプター 7 それでは私と同じですね、先延ばし者の方々、お待たせいたしました。 それではですね、この先延ばし者の方のための解決策をですね、2つ紹介していこうと思うんですが、 まずですね、先延ばしには2つのパターンがあるというふうに言われているんですね。 で、そのパターンの1つ目が、何から始めればいいのかがわからないというパターンですね。 つまり、見通しがあまり立っていないから、なんとなく行動できていないというパターンですね。 そういうパターンには、具体化が大切だよというふうに言われています。 例えばですね、夏休みに教科書を持って帰ってですね、 2学期からの授業の準備をしようと教材研究をしようと思っても、 まあまだ夏休みあれでいいかとですね、気づいたらどんどん時間が過ぎていっているってことってないですか? いや、ありますよね。 そういう時はですね、授業の準備をするとか、教材研究をするという、 すごいざっくりとした抽象的なですね、計画を立てるのではなくて、 まずは教科書を読むとか、学習指導要領を読むとか、そこの単元の目標を確認するとか、 あと、先行実践を調べるとか、実際に自分で問題を解いてみるとか、 抽象的な行動目標をですね、より具体的な行動目標に移すことによって、 先延ばしにせずに実際に行動することができる傾向があるよというふうにも書かれていたんですね。 これが一つ目のパターンです。 次に二つ目のパターンは、やりたくなくてそれを避けてしまって先延ばしになってしまうというパターンですね。 で、これの解決策は逆に抽象化をするというふうに書かれていたんですね。 例えばですね、僕の場合だと夜ですね、洗濯物を干すのがですね、ちょっとめんどくさいなって思ってですね、 後回しにして先にですね、本を読んでしまったりとかしてしまうんですけども、 そのまま洗濯物を干し損ねて寝てしまったら、妻の機嫌が損なわれると。 逆にこの洗濯物を干せば、妻の機嫌は損なわれずに済むと。 そうすることによって家族の平和が保たれると。 洗濯物を干すのは家族の平和のためなんだと。 はい、なんかふざけとんのかって言われそうな例になってしまったんですけど、 こういうふうにですね、目の前の作業というものを、より大きな何か意義みたいなものに結びつけることによって、 モチベーションを何とか沸かせると。 皆さんも家族の平和のためだと思えば、洗濯物細かなってなりますよね。 なりませんか? はい、ということで。 いやー、なんかどこかで聞いたことあるなっていうようなですね、解決策でしたが、 これが先延ばしをする人に対する解決策です。 # チャプター 8 いかがだったでしょうか。他にも、この先延ばし派と前倒し派が一緒に仕事をしていく上で、お互いにどんなことを伝えておいたほうがいいのかとか、 夫婦間でこのタイプが違う場合には、というふうなことが書かれているんですが、 ハウツー面に関して言えば、これどこかで聞いたことあるなというような内容のハウツーなんですが、 この先延ばしとか前倒しの仕組みですね。それを心理学的な観点で見ると、どういう背景があるのかについて知りたいなという方は手に取ってみてください。 個人的には雑学としては面白かったんですけど、今日からの生活に役立つかというところでいくとちょっと弱いなと思ったので、 もしかしたらですね、この本も締め切りよりも早く提出された本なのかなって思ったので、せめて楽しく紹介しようって思ったところでした。 それでは皆さん今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。さようなら。