# またしてもシンクロ／昼田のインサイドプログラム。今までと違うことをする／脳疲労の回復には新しいことをするのがいい／忙しいに気づかぬふりしていませんか？　／新しいことをするのが怖い問題／パターン化する思考にご用心／予定はすぐに入れるのがいい／スマホの時間泥棒 はい、月曜日のふっかるラジオです。 おはようございます。エディターの平田幸子です。 おはようございます。ブランディングディレクターの吉岡です。 おはようございまーす。 おはようございまーす。 天気がいいですね。 うん、ほんといい天気。昨日雨だったのにね。 ねえねえ、ほんとに。 今日は僕、朝7時からワンちゃんの散歩に行ってまいりまして。 うん。 結構もう色づいてますよね。うちのそばって。 ねえ、色づいてる。イチョウ並木があるんですけど、もう結構黄色くなってて。 すごい、同じこと今日思った、朝。 本当に?また? やばい、ほんとに。 私ね、家の前に桜の木があるんですよ。 ああ、はいはいはい。 ああ、もう色づいてきたわ。すごい綺麗って今日、朝思ったの。 思いましたか。 うん。やだ、同じこと思ってんの? 思ったよね。黄色と青がすごい綺麗で。 うん。 これもう紅葉って今年早いのかな?早い? どうなんでしょう。でも去年より寒い気がしません? するんだよ。もうだからしますよね。 うん。 だからもう秋がなくて冬になったってみんな言ってますからね。 うん。 そうそうそうそう。 いいねえ。 月末に西の方に紅葉見に行こうって話をしてて。 あらそう。 京都になんですけど、間に合うのかな? 全然京都は間に合うよ。12月ですもん、京都。 そうですよね。大体11月中旬から12月、頭とかって。 ライトアップとか12月じゃない? そうそうそうそう。ライトアップ12月。ライトアップ予約しましたよ。 えーどこの? えーと東福寺っていう。 あーそこね。素敵よね。 すごいダイナミックですよね。下にあって上から見下ろす紅葉ですけど。 素敵よね。 素敵ですよね。東福寺。ちょうど泊まる宿が東福寺のそばだったんで。 あーそうなんだ。 そうそうそう。他ですね。 いいです。 うん。そうですよね。家族で行こうと思ってまして。 そうですか。 はい。ただね、紅葉はちょっと早い気も。調べてないんで分かんないですけどね。 終わってたら悲しいなとか思いながら散歩しておりました。 早速予約しちゃうんだ。ふっかるさんは。 しちゃいますね。ご飯食べる場所も全部予約しちゃいましたね。 えー早い。 僕京都結構行ってるから、もう分かるわけですよね。 ここをアテントしたいというか、俺の京都へようこそぐらいな感じで。 京都の人でもないの? 全然違うけど、ようこそみたいな。そんな気持ちで。 分かる。なんかさ、京都とか行きたくなるよね。冬になるとなんかね。 ね。そうだ京都へ行こうですよね。 分かるわー。私もね、月末もくろんでるよ。どっか行こうって。 あ、本当に?まだもくろみ中? うんうん。 あ、本当に。もうじゃあさっさと決めて、さっさと動いちゃいましょう。 あ、でもあれか。その場、ひるたさんの場合はギリギリになって、 よし、明日これこう行こうみたいな感じか。 そう、それやっちゃうかなな。 出た苦労とはそれやっちゃいますか。 素晴らしい。 そんな感じでございます。 そんな感じでしたか。 あれですよね。秋になって新しいことをっていうので、 ひるたさんも最近新しい取り組み始められてますよね。 あ、そう、インサイドプログラムね。 うんうんうん。 インサイドプログラムは11月の他の日曜日から始まりまして、 ほうほう、1週間くらい前ですね。 ほう、今1週間くらいっていう感じなんですけど、 うん。 今回は100%と違って人数が少なめで、 ほう。 そして私、今までと違うことしようと思ったの。 ほうほうほう。 今までのやり方を捨てるんだよね。 なるほどね。 またやっちゃってるんですね。 そう。 同じことをやってちゃダメだって思う。 うんうんうんうん。 から、まず捨てるっていう物質的な手放しの話は一切しないっていう。 あ、そうなんだ。 うん。 で、もうちょっと自分のね、インサイドって内側のこと? うん。 内側のことをもうちょっと内観することをみんなでやっていきましょうっていうプログラムなんで、 うんうん。 言ってみれば静かな感じ。 静かな感じ。 そう。 だから100%はどちらかというと松岡修造ってオレや!みたいなやつは。 極端。 修造オア静かみたいな、はいはい。 でも真逆の自分になり、行こうって思ってるから。 へー。 だから今回は、昔だと、あ、100%だといきなりさやっぱキックオフからオレや!みたいな感じだったんだけど、 そのゲット落ち高めの始まり方やめたの。 はいはいはい、なるほどね。 そう。だから最初から静かに。 へー。 まるで湖に入ったみたいな。 はいはいはい。 そういうのがいいなと思ったから、ムードで言うと禅とか、 うんうん。 パーティー会場から一気に座禅ルームへみたいな。 はいはいはい。 そういうのがいいなって思ってたので、朝瞑想するっていうところから始めてるんですよ。 あ、そう朝瞑想なんですね。 うん。 なるほど。 だから毎日朝瞑想をしてるっていう一週間静かな始まり方。 あーいいですねー。 で、こっから夜の配信とかで潜っていくっていう感じで、 いきなりトップスピードに持っていかないっていうか。 あーなるほどね。 うん。 まず朝はもう自分と向き合いましょうと。 そう。 なんでもなく、余計なこと考えずにって。 そう、そのやっぱインサイドなんで自分とこう、 繋がりを深くするというか。 うんうんうん。 持って作ってもらうっていうことから始めてて。 うん。 で今回はね、もういろんな皆さんに参加してもらいたいっていう気持ちがすごくあるんで。 うんうん。 あの、傍観ではなく参加です。 あーそういうことですね。 あの、そのメンバーの皆さんも。 そうです。 機械的にと。 そう、そのために人数絞ったって感じです。 あーまあ確かにね、ある程度ギュッとした方がね、熱量も高まりますしね。 うん。 何人ぐらいでやってるんですか? 36。 あ、でも36人一クラスいますね。 あーそういう見方もありますっけ。 うん、なんかイメージね、30代って。 うん、そういうね、そうよね。 一クラスってイメージですけど、でもそれぐらいが多分ちょうどいいんでしょうね。 クラスが30人で。 そうですね。 そう、そんな感じでね。 うん。 ひなさんどうなんですか?その、傍観じゃなく一歩踏み出すみたいなムードは。 あ、でもまだそこもゆっくり始まるんですか? そう、ゆっくり始まってるんで、いきなりなんか変化とか、参加型にならない、なれない人もいらっしゃるじゃないですか。 うんうんうん。 私自身すごいそういうの参加するの苦手なのね。 あ、そう?へー。 うん。だからいつもサイレントを決め込んでるタイプだったけど。 決め込んでるタイプね。 そうだけど、そうじゃないやり方もあるはずだから、なんかゆっくりと自分の殻溶かしていってもらいたいなっていう。 なるほどね。 うん。 この取り組みはやっぱこう、チェンマイでの体験が影響してますか? ある。ある。 ある。ある。 やっぱりなんかね、チェンマイ行った時に、 はい。 なんか自分にとって大切なものとかって、 うん。 なんだろうみたいなのをすごい考えた時に、 うん。 やっぱりもうチェンマイなんて何もなかったからね、オペラっていっぱい。 うん。 何もなくても豊かだったんだよね。 うん。言ってましたね。 そのなんかベースみたいなのがあって、やっぱり私こっちの道好きだなーっていう、 なんかよりなんか自分の進む道に対して強く思えた。 よしこれでいこうみたいな。 うんうんうんうん。 なるほどね。 うん。そういう内側に豊かさを求めていくっていう、そういうプログラムです。 なるほどね。しっかりとあそこでの体験を広めてるわけですね。伝導してるわけですね。 うん。ですかね。 やっぱりその静けさにこだわる、静かなモードになるっていうのは、自分と向き合いやすくなるってことなんですかね。 そう思ってる。 うん。 思ってる。 うん。 なるほどね。 なんかある意味ちょっと暗い感じなんだけどね。 あー。なるほど。 天気で言うと雨よ。 雨なんだ。 雨の日っていう感じ。 へー。 雨のあの感じ私嫌いじゃないんですよ。 まあ確かにね。雨降ってる時に、あ、休息の日だ、みたいな感じ僕も感じますよね。 なんか外に出れないなら、内側でできることやろうって思うじゃない、家の中でできること。 確かに。 そんなイメージです。 うーん。しかも雨の音がね、またこうなんか静けさを演出してくれますよね。 なんですというプログラムです。 へー。楽しみですね。 楽しい。絶好調だし。 いいじゃないですか。これどのくらい続くんですか、このプログラムって。 12月ですけど、12月27は終わりですけど、なんかね、やっぱね、絶好調。 絶好調なの? ちょっと楽しい、本当に。 うん。 なるほど、なるほど。 うん。 あー、いいですね。 はい。 楽しそう。新しいこと始めるとやっぱ楽しいですよね。 うん、そうですね。 なんか、最近僕、思考の疲労、頭の疲労を感じるんですよ。 おー。 いわゆるなんか、最近脳疲労って言葉出てるの知ってます? うーん。 まあ脳も疲れるよ、めちゃくちゃ当たり前のことですけど、 うん。 まあ要するに脳も臓器ですよと。 うん。 胃が疲れるとかっていうのと同じように、まあ脳も疲れますよみたいな話で脳疲労があると。 うん。 で、まあそれってマルチタスクがあったりとか。 うん。 そうしすぎてるので、まあ現代人がの、元々の人間が持ってる脳の構造が、 現代の生活に合わなくて疲労を起こしてるみたいな。 うん。 ことらしいんですね。 あー。 そう。で、脳疲労をなんかちょっとこう、週末に、いやこれちょっとなんか対策しなきゃなと思って、 脳疲労のなんか、あの、まあ文献というか、まあちょこちょこ見てたんですよ。 うん。 そう。そしたら、脳疲労に効くのって新しいことをすることなんですって。 えー。 まあ本当に普段行かない場所行くとか、いつもと違う道で帰るとか、脳に新しい刺激を与えるのって、 まあワクワクじゃなくて、結構脳疲労になる、脳疲労回復になるらしくて。 新しい刺激が疲労回復ですか。 そうなんですよ。まあドーパミンが出るんですよね、新しい刺激があると。 あらー。 そう。だからまあ普通に嬉しい体験なんですけど、それがなんか喜びというよりかは脳の疲れを癒してくれるらしいんですよ。 うんうんうんうんうん。 まあ脳の一部の機能が低下したったりとか機能不全を起こしているものを、 もう一回、えーと、うまくこう機能させるためには新しい体験とかドキドキする体験とか。 うん。 そういうことをやった方がいいんですって。 なるほどねー。 そう。 そっかー。新しいことじゃあやっぱりやっていくって大切なんだね。 そうそうそう。でもなんかさ、こう疲れてる時とかってたまにやっちゃいません? なんか前の駅で降りるとか、ちょっと一駅違うところでとか。 うんうんうんうんうん。 僕なんかまあ改善時代とかしょっちゅうやってたんですけど。 うんうん。 うん。 確かに新しいことやるとちょっとこう切り替わってる感じありますよね。 そうですね。なんか僕の中ではこう同じことをずっとやってるからめちゃくちゃストレスがあるから。 うん。 なんかこう冒険したいみたいな。 うんうんうんうん。 自分の人生を歩みたいみたいな感じで。 うん。 なんかいつものルートに乗ってると死んだ目をした魚になっちゃうみたいなそんなイメージがあったんで。 うん。 そう。なんか自分で活性化するためのものだったんですけど。 まあ当然脳も活性化するけどもそれによって脳の疲れも取れるらしいですよ。 なるほど。今ちょっと思い浮かんだのが私最近新しいことやろうと無意識にしてるなと思ったことが一つあって。 うん。 それは私生活クラブでこう通販で食材買ってるんですよ。 はいはいはいはい。 そうするとさいつも同じの気がつくと買ってたりとかするのね。 ありますよね。ありますよね。好きだからね。 なんかもう同じものをずっとパターン化しろわけ。 はいはいはいはい。 ね。なんかお肉ならこれとかさ。 うんうん。 それを毎週さ変えようと思ってるの最近。 ああそうなんだ。毎週変えるのすごい。 新しいものを毎週2つぐらい追加しようって思ってるの。 ああでもそれぐらいがいいかもしれないですね。面白そう。 うん。 なんかそういう新しい。これも新しく始めるってことでいいかな。 新しく始めるってことでいいし。 結局今って情報が多いから全部パターンにしたんですって脳が勝手に。 ああそうなんだ。 そうそうそう。脳ってこう省エネで動いてるものらしくて。 まああの推測するじゃないですか人って。 ああなんかこう全部を考えるんじゃなくてなんかスーパー行った時に 全部の棚を見てあれはどこにある。じゃあこれをするじゃなくて あああそこに調味料があるなとかあそこに野菜があるなって まあ当たり前なんですけどそうやって推測して脳ってエネルギーを節約するらしいんですよね。 そうよねそれ聞いたことあるわ。 そうそうそうそう。でそれをまあ疲れば疲れるほどやっぱその節約がすごく過ぎてパターン化すぐしたんですって。 うーん。 だから疲れてる人ほど同じことを繰り返しがちだから新しいことしましょうと。 なるほどねそれ自動思考ってやつね。 ああそうそうそうそう自動思考ってやつ。 これやったらこれって思っちゃうとか。 そうオートパイロットとか呼ばれたりとかあとは見たいものしか見ないじゃないですか脳って。 そうですね。 そう認知バイアスって言われてるやつでだから自分が欲しいと思ったものばっかり見ちゃうんで偏るんですよね。 なのよ偏るよね。 偏る偏るでもこれは脳がまあ省エネで生きていきましょうねっていうことで脳なりにもこうねあの頑張ってるんですけど それによって固まっちゃうからじゃあ1週間で2回新しい食材を選ぶとかってめちゃくちゃいいですよね。 いいですよね。 あとね吉岡さんがその思考の疲れを感じ始めたのって物を減らしたからだと思う。 ああそう。 私も最初の頃すごく感じたんよ。物を減らした後にこんなに思考って疲れてる疲れてたんだって。 ああなるほどね減らしたから気づいたってことね。 そう。その軽さがあるから対極にあった。あんな結構疲れてたわみたいな。 ああでも確かに疲れてることすら分からない。 分からなかった。 分かる分かる分かる。確かに先週結構毎日のようにいろんな人があったんですけど ある人の疲れてるって話をすごいお話聞いたんですけどでも本人は疲れてるって認識ないんですよ。 そんなよね。 本当に忙しい人でいろんな人から頼りにされる人で忙しいって話をしてるんですけど どう考えてもこの方は疲れてるからどうやって疲れを取るかみたいな話をしてたんですけど いや私疲れてないよみたいな感じだったんで。 いやいや疲れてることにまず気づきましょうよって話をちょうどしたばっかりだったんで。 分かる。言いがちだよね。いや疲れてないし。 でもねあのその方に試しに聞いていたんです。クローゼットどうなってますかって聞いたんですよ。 素人なりにねキルタさんの真似して。 クローゼットめちゃめちゃ物にあふれかえってたんですよ。 でね僕キルタさんみたいにちょっと伏せたらどうですかみたいなこと言ってたんですよ。 いやいや使うものだしみたいな。伏せたらもったいないって言ってて。 いやでも自分が着たい服とかね心が響く服あるじゃないですかみたいなキルタさんの真似事をしてましたよ。 すごいキルタ登場してる。 ミニキルタやっておりました。 いやあの本当にクローゼットがパンパンな人のセリフとしてナンバーワンは忙しいんですよっていう。 忙しい。 そうそうそう実際忙しかった忙しいですねその方も。 そうだけど忙しいのは普通だと思ってるっていうかね。 そうですね。 忙しくない状態はダメだっていうかなんかそっちに慣れてない。 いやそうなんですよ。 その方も実は新しい何かチャレンジをしようとしてるんですけど その新しいチャレンジをしてちょっとこう新しいチャレンジしたら自分の時間できるじゃないですかって話をしたら ちょっと不安とかって言ってました。 何しよう不安みたいな。いやいや確かにねって。 今は本当毎日朝から遅くまでずっと仕事とかされてる方なんで。 不安になりますよね。 一緒ですね。 だから忙しくなくなることが不安らしいですよ。 そうですよね変わることって不安なんですよ。 そうなんですよね。 多分よっくんには理解できないと思う。 我々にはね。 よっくんは変わっていくのをすごい楽しめるけど でも癖になると楽しいじゃん。 楽しい楽しい。 変わらない自分とかもう本当嫌じゃん。 いやですね毎日自分が違うわけだからね変わっていくとずっと思っちゃいますよね。 そうですよね。 だけどやっぱ変わることって怖いんですよ。 なるほどね。 みんな変わりたいと言いながら怖いの。 変わりたいけど変われない。 変わりたくないの本当は。 変わりたいんだけど変わりたくないのよ。 そうなんですよね。 それを色々と理由を見つけちゃうのが上手いですねそういう方ってね。 上手い。 変われない理由をね。 私が変わったらあの子に迷惑かかるかもとか。 そうそうそうそう。 家族が何とかって言うんで捨てられないんですっていつも言う人多い。 そうですよね。 その気持ちも分かるけども誰の人生ですかっていうところで。 本当そこなんよみんなみんな気づいて。 ハンドル持ってくださいっていう。 そうなんよなんかハンドル他人を入れてたりとかするからね。 そうなんですよね。 そうなんよ。 だから別にいいことだと思うんですよ人思うことって。 いいことだけどやっぱこうねハンドルを持って運転しましょうねってその方にもちょっと言ってみました。 いやいいですね。 分かります。 私もなんかちょっとそういう活動をもう少し別の形でやりたいなと思ってね。 先週ねまた無料のワークショップを開きたいということで図書館にイベントの申し込みに行きました。 出た。まずは桐生さん図書館で下ろすからね。 そう図書館で無料でやるっていうそこから練習ですもう私初心に戻って。 なるほどね懐かしいなやってらっしゃいましたもんね。 新しいことでまたやるわけですね。 もうちょっとワークショップ形式なんかセミナーみたいなさ一方的な押し付けはできるんだけど。 押し付けというかねお話はね。 だけどもう少しこう参加してるやる気になってもらう。 もう少し人のなんか心にリーチできるような取り組みできないかなって。 あーなるほどね。 じゃあインサイドプログラムとはまた別なんですか? こっちの方は捨てるって言うそのお形っていうことにフォーカスした内容なんですけどそれやってみます。 なるほどねバージョンアップが止まらないですね。 バージョンアップしてる? してるでしょ新しいことどんどんどんどん次から次へとやって。 慣れたら次のこと言った方がいいかなって思うの。 まあそうですよねそれをなかなか思うの大変ですけどひるたさんは思いそうですよね。 怖いと思うことやっていかないとと思うって。 そうですよ脳披露にもそれがいいですからね。 そうですよねお便りがたくさん来てる。 たくさん来てますね。 ぜひぜひ聞きたい皆さんのコメント。 えーのりこさんひるたさんよしおかさんおはようございます。 2人のやりとりが大好きです脳披露気味です。 新しいこと新しい場所に行ってみますっていう。 めちゃくちゃのりこさんは素直でいいですねっていうか。 うん。 新しいとこ行った方がいいですよそう。 疲れですからねこのラジオの。 そしてひるやきさんからは新しいことをやる刺激で脳の疲れが取れる。 すごい良いこと聞きました。 無自覚でやっていたかもしれませんっていう。 そうなんですこのそう今おっしゃってたみたいに脳の疲れが取れると思うと結構新しいことをやることに抵抗感なくなりません? そうよね。 サビ視点でやってみたらいいわね。 そう自分のそうケアするって意味でね。 面白いかもしれないですね。 いやーすごいよね。 えーさちさんからは脳疲労についてのyoutubeを見まくっていたのでシンクロ。 最近たくさんせているからかもっていう。 シンクロしましたねさちさんとは。 シンクロしました。 そう結構ねyoutubeいっぱいありますんで。 僕の聞いた話もyoutubeからのこう受け売りなんで。 全然もっと深い話が来てると思いますんで。 へー面白い。ちょっとyoutubeで調べてみたくなるね。 そしてえりこさんからは吉岡さんがヒルタチルドレンになって布教してらっしゃいますね。最高ですって。 本当に一番弟子ぐらいのつもりでやっております。 面白い。 えーそれからゆるミニマリストのちえりさんは朝仕事前にいつも楽しく聞いています。ありがとうございますとか。 嬉しいですね週間にしてくれて。 そしてえー これはあの私のインサイトプログラムの話ですけれどもえりこさんからヒルタさんのゆったりとした優しいお声で朝瞑想をして気分よく1日のスタートを切れています。 皆さんのお話聞くの楽しみですっていう。 そうか静かだしゆっくりなんですね。 ゆっくり超スローテンポ。 なんかゆっくり話すってすごい気持ちよくないですか。 そうなんよ。そうなんよ。 なんかあの聞いてる方もだし喋る方も気持ちよくないですか。ゆっくり喋るって。 そうよね私つい早口でさ言葉数多めだから。 収蔵が出ちゃうとね。 それこそやっぱりそこも少なくしていこうって思うわ。 あーなるほどね。 でもそのインサイトプログラムではそうゆうゆっくり静かにやってるんですよね。 そうですゆっくりゆっくり。 いいですね。いい時間だ。 そうなんですよ。そんな感じでコメントいただいてます。ありがとうございます。 ありがとうございました。めっちゃ皆さんコメントくれましたね。 脳披露。結構皆さん脳披露気にしてる方とか気にしてる方がいますね。 結構脳はバカだって言うじゃん。 あーそうですよね。偏っちゃったりとかね。 そう偏ったりとかさ意識してないもの全然目に入ってないさ。 そうそうそう見たいものしか見なかったりとかね。 同じこといつも繰り返してたりとかさ。 なんかそこに意識的になると日常が変わってきそうですね。 そう変わってきそうだし逆に脳の癖をうまく活かして脳を喜ばせたりとか脳をほぐしたりとかは結構簡単にできるみたいですよね。 いいこと聞いたわほんと今日は。 でもやっぱりスマホとの付き合い方も結構大事ですよね。脳のこと考えるとね。 あらそうですか。何か意識されてます? スマホから離れるってことですかね。意識するのはね。 わかるー。 だからワンちゃんの散歩はスマホを持たずにそれこそ本当にちょっと瞑想状態みたいな感じで。 30分ぐらい歩くんですけど本当に前を見て歩いていくとなんか頭の中から雑念というかいろんなものがポツポツとか気になってるものが出てくるんで。 それをゆっくり転がすみたいな時間なんで。 でもこれ家にいるとねすぐスマホ見ちゃうからなかなかそこゆっくり見れないんでね。 わかる。特にさ午前中にスマホを見る時間があったらダラダラ言っちゃう時があるから。 ありますね。 午前中はやっぱ禁止にしたいなって個人的に思う。 土日の午前中とかやばいよね。スマホを持って。 そう。もったいないことしたってなるよね。 めちゃくちゃなりますね。 そうそれは考えますね。 今なんか我々は下の子も家ではスマホを持つようになったんですよ。 ずっと家族みんな3人がスマホ持ってるから私も持ちたいっていうので。 うちの場合は僕がスマホを買えるとそれが全部妻に行き。 妻のものが息子に行きって。 心転放してたんですけど。 循環してる。 だから僕が最近買ったんで息子が使ってたスマホが余ったんで娘が使うみたいになったんで。 娘は家の中だけなんですけどみんなが同じ部屋にいるのにみんながそれぞれスマホ見てるみたいな時間になっちゃって。 なんかすごい現代って感じがするんですけど。 あんまり嫌だなと思って。 なるほどね。 なのでスマホの置き場所とか決めましたよ。 そう。 リビングに行ったらみんななるべくスマホここに置こうって。 確かにね。それもいいかもね。 物理的には置く場所話す場所みたいなものを決め始めてますね。 いいですね。本当にちょっと時間泥棒だからねスマホって。 本当ね。あっという間に取れますからね。 私仕入れる情報を選びたいってすごい最近思う。 なるほどね。来たもの全部受けるんじゃなくてね。 どんどん広がっていくしいろんなあらゆる意見もあるし見てても結局なんかもう広がっていく一方っていうか。 うんうんうんうん。きりがない。 そうきりがないからもっとなんかねそこに軸を持って選びたいなってすごい思うね。 確かにね。新しいもの仕入れるよりも同じことを深く考えるみたいなそういう方に時間使いたい。 そうですね。 分かりますよ。僕もついつい情報をいっぱい取りがちですけどこういう心が大事ですね。 大事。残り3分ですけれどもじゃあ今週の予定聞いてみようかな。 ちょっと待ってね。今週の予定は今週はですね。 今週どんな感じ? 今週はですね。今週ねあの逆に先週そのいろいろと会食が多かったのは今週ちょっとファスティング気味にしようと思ったんですよ。 お仕事料ファスティングですか? お仕事用? スイートをファスティングするってこと? 食事?フード? フードをちょっと減らす。全部完全ファスティングではないんですけどちょっと減らしたいな。 胃腸を休めたいなとかって思ってるんで。 16時間やってみるとか? そうそうそうそう。それとかはねやりたいですね。16時間段的とかはやりたいし。 夜の予定が月曜日か木曜日までは特に入れてなくて。 だからちょっと胃腸を休ませようと思ってます。 いいですね。私緩やかに16時間やってますね。 やってます? いいですね。それこの間の断食道場行ってから? その後に。やっぱりなんか食べずに午前中の仕事やった時のキレキレ感がたまらないっていう。 そうなんですよね。食べないと炎症起きないからね。 そう。あのキレキレ感にハマってる。 そうなんですよ。あれ手に入れたい。また。 そうそう。そんなね。分かりました。じゃあファスティング頑張って。 頑張ります。頑張ります。まず16時間ね。ひるたさんの真似してやってみます。 はい。ということでお時間になりました。 はい。あっという間でした。 あっという間だね。いつもね。 うん。あっという間ですね。もう30分。 なんかもう次からもう今週は何がシンクロするか楽しみにしとく。 確かにね。シンクロしまくってますからね。 次何がシンクロするかね。 はい。楽しみです。 ということで今日はこの辺で終わりたいと思います。 皆さん素敵な一日をお過ごしください。ありがとうございました。 ありがとうございました。 ありがとうございました。