# 最新の論文から😊✨ おはようございます。ドクターしゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは胃腸の悩みを解決したり、日常で使える健康情報を発信したり、 今年2月3日にオープンしたクリニックのリアルな日々を発信したりしております。 今日は健康情報についてお話ししたいと思います。 今日の研究はすごく面白くて、 認知症のリスクが下がる運動が2つあるという研究です。 これは日本体育大学と筑波大学の先生たちが研究した論文です。 認知症になりやすい人は高齢者です。 高齢者に対して5種類の運動をやってもらいました。 体操、ウォーキング、ゲートボール、ゴルフ、筋トレの5種類の運動をしてもらいました。 4年間これを追って、認知症のリスクが下がったのかどうかを研究したという面白い論文です。 結果を知りたいのですが、何が一番リスクが下がったのかというと、 2種類あります。 ゲートボールと筋トレらしいです。 ゲートボールはお年を召した方々が朝からやるイメージがあると思います。 ゲートボールは筋トレと全然種類が違うじゃないですか。 この2つはなぜゴルフ、ウォーキング、体操に比べて認知症のリスクを下げたのか? この論文に書かれていて、ゲートボールがなぜ認知症のリスクを下げたのかというと、 これは協調運動をしているからです。 他にもいろいろ書かれています。 例えばゲートボールは球があって、金槌みたいな長い物でボールをカンと打つじゃないですか。 そのボールをどこかの的というかゲートに向かって打ったりとか、 あとは球に向かって狙いを定めて打ったりするわけじゃないですか。 なので、いろんな動作が組み合わさっている協調運動がやらないといけない運動になっているんだよということみたいですね。 それとグループでやるというのもめっちゃいいみたいです。認知症のリスクを下げるには。 一人で何かやる運動のウォーキングとか体操とかよりもみんなで何かをする方が認知症のリスクが低いというのは、 この研究だけじゃなくて、他のいろんな研究でも言われていることみたいです。 そして、みんなでやるというグループでする運動は、うつ病のリスクが低かったりだとか、そういった効果もあるみたいです。 そして、筋トレの方は、血流の変化とか、神経伝達物質の代謝とか、そういった刺激をされたりだとか、内分泌ホルモンを調整してくれたりだとか、 あとは脳の欠陥にもいい影響を与えるとか、いろんな効果があって、この認知症のリスクを下げるんじゃないかと言われているみたいです。 この協調運動であるとか、グループでするとか、筋力をつけるとかいう運動であれば、同じような効果が得られるんじゃないかと思います。 例えば、サッカーするとか、野球するとか、そんなハードなスポーツでなくてもいいかもしれないですけど、 でも筋トレしながら、みんなで何かをやって、そして狙いを定めて何かをするとか、いろんなことを考えながら運動をするというのがいいということですので、 認知症のことを考えたときにも、運動ってめっちゃ大事だなというのがわかるなと思います。 運動は腸にもいいですし、あとは睡眠にももちろんいいですし、 お薬を飲むのと同じような効果が得られるというような報告もあったりするぐらいのものが運動ですので、 みんなで少しずつ、いきなり10キロ走るとかいうわけではないですけど、少しずつ運動量を増やして、 心も体も健やかに、そして頭もいつまでも冴えているというような人生を送れたらなと思います。 周りにもし全然運動してないよという方がいたら、あんた、認知症になりたくないでしょ?運動しなさいって言ってあげてください。 僕も言いながら運動あんまりできていない立場なので、これを機にまた少しずつ運動をしていこうかなと思います。 みなさん一緒に運動をしましょう。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 鈴木でした。バイバイ。