# 簡単な心がけから始めよう☺️✨ おはようございます。ドクターしゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは胃腸の悩みを解決したり、日常で使える健康情報を発信したり、 今年2月3日にオープンしたクリニックのリアルな日々を発信したりしております。 今日も先日勉強をしに行った倫理法人会というところの気づきみたいなところから お話ししたいなというふうに思うんです。 今日のテーマは全力ですね。会でスピーチしてくれてた方が 全力で何事もやることを心がけて今までやってきたという話をしていたんですよ。 それを聞いたときに自分に聞いてみるわけですよ。 お前は全力でできているのかと思うと本当に全力なのかなというのを 自分の中ではそうじゃないかもしれないというのが出てきたんですよね。 もちろんクリニックを立ち上げてまだ1年未満ですからやることもいっぱいあるし 考えることもいっぱいあるしやっていることもたくさんあります。 それを全力かと言われるとやってるけど全力じゃないかもって思っちゃうんですよね。 それはよく考えてみるとこの思考はおそらく今やってるけどもっともっとできるはずだ という未来の自分の期待みたいなものが含まれている気がするんですよね。 だったらもっとやるにはどうしたらいいんだろうかとちょっと考えてみました。 いろいろ調べてみるとやっぱり一つ重要なものが行動を行う上で大事だということが分かってきました。 それは自分の価値観を明確にするということですね。 自分が何を一番重要だと思っているのかそこをしっかり自分で考えて理解をしておくというのが大事だということですね。 例えば僕だったら優しいクリニックを作るとか優しさというものが僕の価値観の今ど真ん中にあるわけですけど これがないとそもそもクリニックを立ち上げていないわけですよね。行動をしていないわけです。 この価値観というものをしっかりともっと自分の中で落とし込むというか強くするというか それがより次の行動につながることなんじゃないかなというふうに思っています。 どうやって強くするんだって思っちゃいますけど これがふわっとしているところで置いておくんじゃなくて行動レベルで落とし込んでみると この価値観をいかに日常の中で持ち出していくか 選択するときにいかにこれを使うかというのが大事なんじゃないかなというふうに思います。 例えばコンビニに行くとするじゃないですか。 コンビニに行ってから揚げ弁当があるのとサラダ。ちょっと極端ですけどね。 この2つがあるとするじゃないですか。そのときにこの価値観優しさという価値観があるとします。 そこから考えるとどうなるのか。優しさを実現するためにはクリニックをしっかり運営していかないといけない。 そのためには自分の体が資本である。 それであれば、唐揚げ弁当を選ぶのか。それともこのサラダを選ぶのか。どっちを選ぶのか。 こういう選択。医学的に考えてもどっちも食べろよという話なんですけど。 こういう価値観をいろんなところに持ち出すことで自分の選択を変えていくことができると思います。 これも研究で証明されているところで、この自分の価値観というものが自分の行動に一致しているとどうなるのか。 目標達成というものがしやすくなる。それに向けて持続的に努力することができるようになるという研究結果も出ていたり、 もちろんその目標に向かって持続的に努力するわけですから、目標達成がしやすくなる。 そして達成した後の幸福感、幸せだなというのが大きくなるという研究結果も出ています。 何を選んでいくかというので、その後の行動の継続であったり、満足度というものが変わっていくというデータも出ています。 人というものは、目の前の楽しいからこっちに行こうとか、そういうものだけで行動を選んでしまうことってあると思うんですよ。 でもここで一旦立ち止まって、自分の選択というものを見直す軸みたいなものに立ち戻って、 自分にとって本当に大切なんてどっちなんだろうって一度考えるだけで、今まで自分で分かっていなかった価値観にも気づくことになるかもしれないですし、 その基準というのが自分の軸ということを改めて自分の中で書くことあるものにできることにつながるということにもなると思います。 この一個一個の選択の積み重ねというものが自分の人生の未来につながっていくことになっているので、 自分の望んだ方向に行くためにはこの価値観を知っておく。 価値観が分からないという場合は二択に迫られたときには、自分ってどっちを選ぶ傾向があるんだろうというものを考えていくと、 自分自身の価値観というか、そういう軸みたいなものに出会えるきっかけになるかもしれません。 この基準が行動を選ぶ手助けになるということだと思いますので、 これから僕が過ごしていく中でこの選択というものを基準で選んでいく、価値観で選んでいく、 そういったものをこれから積み重ねていけたらなというふうに思います。 そして全力で今あることを集中して取り組んでいけたらなというふうに思っております。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 しゅんすけでした。バイバイ。