カラダの”トリセツ”チャンネル

石井港人|現役理学療法士

あなたのカラダが昨日より楽になるラジオ

不調（肩こり腰痛など）の原因は
生活習慣や身体の癖によって人それぞれ。

原因を探りあなただけの取扱説明書（トリセツ）をつくりましょう！

放送目安
レギュラー放送：月,火,水,木,金,土,日 07:00〜

放送247フォロワー30再生3,646回

2026年5月

梅雨時期に転倒骨折は増える。そうならない為のちょっとしたコツ。#243
7分・5月28日・ 16再生
AI目次
梅雨に増加！転倒による骨折の実態
なぜ転ぶ？転倒者の共通行動パターン
プロが提言！転倒を防ぐ３つの極意
急がない、持ちすぎないが命を守る
「私はこけるかも」意識が事故を防ぐ
「深呼吸してみてください」なぜ吸うところからやるんですか？#242
5分・5月20日・ 16再生
AI目次
深呼吸の常識に潜む誤解
「吐き切れない」現代人の課題
体の不調と「吐く」呼吸の関連性
呼吸の第一人者が語る重要性
ストレス軽減！「吐く」実践法とは
この季節に増えるぎっくり腰#241
5分・5月15日・ 18再生
AI目次
気温差が招くぎっくり腰の罠
運動前の見落としがちな落とし穴
ギクッとくる！まさかの発症場面
ぎっくり腰を未然に防ぐ準備とは
健やかな毎日を送るための秘訣
五月病は気持ちの問題ではない！？#240
4分・5月12日・ 20再生
AI目次
五月病は気の持ちよう？その真実
呼吸の要！横隔膜の機能低下とは
やる気が出ないのは脳の酸欠が原因
横隔膜の不調が大腰筋を硬直させる
五月病を乗り越える「息を吐き切る」呼吸法
裸足のススメ#239
8分・5月8日・ 26再生
AI目次
足裏の感覚、その秘められた力とは
扁平足を防ぐ裸足習慣の科学的根拠
脳を育む足裏刺激、その多種多様な効果
大人にこそ必要な足指開放のすすめ
裸足実践のポイントと知っておくべきこと
GWで長時間運転ご苦労様でした！ケア方法伝えときます！#238
7分・5月6日・ 9再生
AI目次
GW中の長時間運転が引き起こす体への影響
腰痛や坐骨神経痛の原因となる「ある部位」
運転疲れに効く！座ってできるお尻ストレッチ
股関節の硬さを和らげるもう一つのケア
長時間の運転で固まった体の効果的なケア
GWこそ習慣を始める時！#237
4分・5月2日・ 13再生
AI目次
GWを習慣スタートの絶好機に
今日から始める！運動習慣の第一歩
失敗しない「飛ばしすぎない」コツ
無理なく続けるためのハードル設定
3日坊主でもOK！継続の秘密とは
カラダが硬いメリットとは？#236
10分・5月1日・ 15再生
AI目次
硬い体はダメ？ネガティブイメージの誤解
硬い筋肉がもたらすバネの強さの秘密
足首の硬さが短距離走の速さに貢献
ストレッチのしすぎで足が遅くなる？
パフォーマンス向上に繋がる硬さの活用術

2026年4月

Voicy

カラダの”トリセツ”チャンネル

石井港人|現役理学療法士

梅雨時期に転倒骨折は増える。そうならない為のちょっとしたコツ。#243

「深呼吸してみてください」なぜ吸うところからやるんですか？#242

この季節に増えるぎっくり腰#241

五月病は気持ちの問題ではない！？#240

裸足のススメ#239

GWで長時間運転ご苦労様でした！ケア方法伝えときます！#238

GWこそ習慣を始める時！#237

カラダが硬いメリットとは？#236

朝散歩のメリットと絶対やっちゃいけない注意点#235

ストレスで腰が痛いのは気のせいなんかじゃない#234

腸腰筋という筋肉は存在しないって知ってました？#233

森林浴で免疫力が上がる2つの科学的理由#232

手を使わずに床から立てますか?#231

四十肩、五十肩は聞いたことあるけど六十肩は？？？どこいった？？？#230

推し活で寿命が伸びる！？#229

血圧よりも大事なのは握力！？#228

四十肩。手を後ろに回せません。なにからはじめればいいでしょうか？#227

半月板の手術は『切ったフリ』でも痛みが消える！？#226

ため息は悪くない。#225

自律神経を唯一コントロールできるワザ#224