呼吸と朗読で、今夜もおやすみなさい。「言葉よりも…／合唱曲」をよんで、地球を感じる火曜日。
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火曜日の疲れを癒す呼吸法ハーバード呼吸法でリラックス効果を実感朗読で感じる地球へのメッセージ
沖縄出身アナのおやすみ波音ラジオ
まちだまあち🎙️元TBS系列局アナウンサー
＼【呼吸と朗読】毎晩5分で、ぐっすり眠れる／
おやすみ前の5分間、深呼吸と朗読をお届けします。
アナウンサーが日々行っている腹式呼吸を、一緒に実践。最後の朗読もお見逃しなく。
今日も安心して眠れますように。
たまに、声にまつわることもお話します。
ぜひお気軽にフォローしてください。朗読してほしい曲リクエストなども、お待ちしています。
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🎙️元TBS系列局アナウンサー
🏆Miss Okinawa 親善大使
🏆Miss World 日本伝統文化賞
🏆新報音楽コンクール1位 中国国際音楽祭出場
🌿国際コーチング連盟Co-active コーチトレーニング資格
🌿国際モンテッソーリ協会 教師アシスタント資格
🌿横手式腱エクササイズ認定講師
🌿防災士、アナウンサー講師
🎙️講師実績1000件以上
（企業研修／経営者向けマンツーマン／就活生向けキャリア相談／司会者検定／日本語マナー検定等）
【HP】
https://linktr.ee/marchmachida
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ただいま準備中です。再開は来年を予定しています🌱
放送目安
レギュラー放送：月 20:00〜
放送29フォロワー51再生2,107回
2025年4月
- AI目次火曜日の疲れを癒す呼吸法ハーバード呼吸法でリラックス効果を実感朗読で感じる地球へのメッセージ
「ひこうき雲／松任谷由実」のおやすみ朗読。大空に抱かれるようなきもちで、今日も深い呼吸を。
AI目次穏やかな呼吸で心身を解放ハーバード式呼吸でリラックス効果を実感『ひこうき雲』の朗読で安らかな眠りに「SUN／星野源」のうた朗読。心落ち着かない夜こそ、いっしょに深呼吸
AI目次週前半の疲れを癒やす深呼吸4秒吸って4秒止めて8秒吐く星野源『SUN』朗読で安らぎを穏やかな夜への誘い、おやすみなさい「花は桜、君は美し／いきものがかり」のおやすみ朗読。ハーバード呼吸法で、リラックスする金曜日
AI目次今週の疲れを癒やす呼吸法ハーバード式呼吸でリラックス効果『花は桜 君は美し』朗読で安眠穏やかな夜をあなたにおやすみ朗読は「さくら／森山直太朗」。春のぬくもりと儚さを感じる木曜日
AI目次春の夜に聴きたい、癒やしの呼吸法4-4-8呼吸で心身をリラックス森山直太朗「さくら」朗読で安らぎを明日への活力、穏やかな眠りにつくおやすみ朗読は「君の知らない物語／supercell」。ハーバード呼吸法で、心身ととのう水曜日
AI目次心身リラックスの呼吸法を学ぶ4秒吸って4秒止めて8秒吐くハーバード式呼吸で心身をリフレッシュ『君の知らない物語』朗読で癒やしのひととき穏やかな眠りにつくための特別な時間おやすみ朗読は「Jupiter／平原綾香」。深い呼吸でリラックスする火曜日
AI目次宇宙と音楽の神秘的な邂逅とは？4秒呼吸でリラックス効果を実感平原綾香「Jupiter」を癒やしの朗読で明日への活力、穏やかな眠りにつく準備新年度だからこそ呼吸を整えたい。「明日はきっといい日になる」のうた朗読
AI目次月曜日の疲れを癒す呼吸法とは？ハーバード式呼吸でリラックス効果を実感『明日はきっといい日になる』朗読で安らぎを明日への希望を胸に、穏やかな眠りにつく「ズートピア／トライ・エヴリシング」のおやすみ朗読。金曜日だからこそ、呼吸で心身ととのう時間を。
AI目次4分間の腹式呼吸でリラックス心身を穏やかに整える時間『トライ・エヴリシング』朗読で安眠明日への活力をチャージできるかディズニーdays! 呼吸法と「アナと雪の女王／レット・イット・ゴー」のうた朗読
AI目次ハーバード式呼吸法でリラックス心身を解きほぐす効果的な方法とは『レット・イット・ゴー』朗読で癒しのひとときを穏やかな眠りに誘う歌声の力おやすみ朗読は「モアナ／どこまでも〜How Far I'll Go〜」呼吸を深める水曜日。
AI目次4分間で心身ともにリラックスハーバード式呼吸法をマスター『モアナ』名曲で癒やしのひととき明日への活力、見つけるヒント「空も飛べるはず／スピッツ」の朗読と、睡眠導入の呼吸法。4月初日、火曜の夜。
AI目次火曜夜、心身を癒やすひととき4秒吸って4秒止めて8秒吐く呼吸法深い眠りに誘う、呼吸のコツとは？スピッツの名曲「空も飛べるはず」朗読穏やかな眠りと明日への活力に
2025年3月
肌寒い月曜日。呼吸と朗読で、心身をあたためる。「島人ぬ宝」のうた朗読で、おやすみなさい
AI目次月曜の夜、心身を癒す時間ハーバード呼吸法でリラックス「島人ぬ宝」朗読で癒されて穏やかな眠りに誘う歌声明日への活力チャージ完了深呼吸したくなる金曜日。おやすみ前の朗読は「おひさま／平原綾香」です
AI目次週末の夜に、心身を癒すひとときをハーバード式呼吸法でリラックス効果を実感平原綾香「おひさま」を癒やしの朗読で穏やかな眠りに誘う歌声とメッセージ明日への活力をチャージして、おやすみなさい春風を感じる木曜日。深呼吸と「たしかなこと／小田和正」のうた朗読
AI目次春の夕暮れ、深呼吸で心身を癒すハーバード式呼吸法でリラックス効果を実感小田和正「たしかなこと」を優しい歌声で朗読穏やかな気持ちで明日への活力をチャージ日々の小さな幸せを見つめ直す時間花粉と黄砂がつらい水曜日。ハーバード呼吸法で、免疫力アップ！「勇者／YOASOBI」のうた朗読。フリーレン大好きです。
AI目次花粉症対策に効果的な呼吸法とは？ハーバード式呼吸で免疫力アップ4-4-8呼吸でリラックス効果を実感YOASOBI「勇者」の癒やしの朗読明日も頑張れる、安らぎのひとときなんとか乗り切った火曜日。深い呼吸と、「春の歌／スピッツ」のうた朗読
AI目次火曜日の疲れを癒す深呼吸ハーバード呼吸法で心身リフレッシュ細胞レベルの酸素供給を実感スピッツの名曲「春の歌」朗読明日への活力、穏やかな眠りにつく春の足音が聴こえそうな、月曜日。おやすみ前の深呼吸と、「朝のリレー／谷川俊太郎」の朗読
AI目次月曜の夜、深呼吸で心身を癒すハーバード呼吸法でリラックス谷川俊太郎の詩に耳を澄ませて穏やかな眠りへの誘い明日への活力、そして感謝を込めて金曜日ですね、今週平日もおつかれさまでした。深い呼吸と、うた朗読「満ちてゆく／藤井風」
AI目次今週の疲れを癒やす呼吸法ハーバード式呼吸で心身を解放リスナーからの温かいメッセージ『満ちてゆく』朗読で癒しのひととき穏やかな眠りにつく準備を祝日前の、水曜日。おだやかな呼吸で、今生きていることを味わう夜「生きる／谷川俊太郎」の朗読
AI目次祝日前の夜、穏やかな呼吸で心身を解き放つハーバード式呼吸法でリラックス効果を実感谷川俊太郎「生きる」朗読で心を癒すひととき日常の美しい瞬間、そして隠された悪に気づき、生きる明日への活力、安らかな眠りにつくための準備