筋トレが続かない人にこそ聴いてほしい。「習慣化の科学とメンタルコントロール」
08:35
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やる気に頼らない筋トレ習慣の作り方を、行動や心理ベースに紹介。
*補足:前回のコメント返しで話している計算式は以下になります。
1RM (最大挙上重量)= 仕様重量 x (1+ 0.0333 x 最大回数)
例： 50kgを8回挙げた場合
1RM = 50 x (1+0.0333 x 8) = 66.6Kg
*補足:前回のコメント返しで話している計算式は以下になります。
1RM (最大挙上重量)= 仕様重量 x (1+ 0.0333 x 最大回数)
例： 50kgを8回挙げた場合
1RM = 50 x (1+0.0333 x 8) = 66.6Kg
AI目次
筋トレ継続の秘訣とは？三日坊主を克服する方法習慣化の科学的アプローチやる気より行動を優先する限界突破のための筋トレ術
会社員フィジーカーの筋トレアーカイブ
Pablo Yuuki
- 00:301.
イントロ
- 00:582.
筋トレが続かない理由とは？
- 01:183.
習慣化するための科学的なコツ
- 01:344.
やる気に頼らないメンタルコントロール
- 03:435.
前回の放送のコメント返し
- 00:356.
エンディング
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