# 朝活ウォーキングライブ10/13 みなさん、おはようございます。 あさかつウォーキングライブ、今日もスタートします。 未来を整えるフィーリングサロン パーソナリティのおくとまりです。 今日はちょっと風があるので、聞きづらいようでしたら、配信の方は早めに切り上げようと思います。 今日は10月13日、祝日ですね。 みなさん、三連休ですか? 三連休の最終日、いかがお過ごしでしょうか。 今日も私が住んでいる地域はちょっと薄曇りで、ウォーキングするにはちょうどいいですね。 昨日ね、あさかつウォーキングライブをやって、私とっても気持ちよく皆さんにお話をお届けできたので、 ちょっとそれに味をしめちゃって、また今日もあさかつウォーキングライブをするという形で。 でもいいですね、自分も運動しながらこうやってライブ配信したりとか収録ができるのはすごく効率的だし、 みなさんと一緒にウォーキングしているような気分にもなれるので、私もこういう機会があって嬉しいです。 昨日のライブ配信、アーカイブも残しておりますが、 昨日の夜のドラマ、昨日の夜9時からDBSで始まった、ザ・ウィアル・ファミリーというドラマが私めちゃくちゃ楽しみですって皆さんにお伝えしたんですが、 見ていただけた方いらっしゃいますか? 私ね、普段あんまりテレビね、リアルタイムで見るっていうことが少ないんですけど、 昨日は録画もして、リアルタイムでドラマを家族と一緒に見ました。 ストーリーも、出演者の皆さんもすごい引き込まれる感じのストーリー展開です。 私はね、馬が好きで、ジョーマが好きなのとね、馬業界に片足入れている、身を置いている状態として、 どういうドラマ作りになっているのかなとかね、 お馬さんがどんな感じで出ているのかなってすごく気になって、 普通、ドラマが好きで見ている方とはちょっと違う視点で、ドラマを見ていました。 はい、私が知っている場所とか、ここはあそこだなとかね、 結構、私が好きな場所とかね、知っている場所もドラマに出てたので、 すごい見てて楽しかったですね。 おはようございます。 ありがとうございます。 はい、今日もライブ配信、朝勝ウォーキングしながらしております。 あ、のののんさん、おはようございます。初めまして。ありがとうございます。 今日もね、30分前の突然の告知だったのでね、 こうやって聞きに来ていただいて、しかもコメントいただけるなんて、 すごい私の喜びです。ありがとうございます。 はい、私のね、こちらのアカウントは未来を整えるフィーリングサロン。 私はパーソナリティの奥住です。 はい、今ね、ちょうど雑談ライブということで、 ちょうどね、昨日の朝勝ライブでもお話したんですけど、 今季の注目ドラマありますか?ってお話でね、 私は昨日の夜、TBSの夜9時から始まる、 ザ・ロイヤルファミリーっていうドラマを、すっごく楽しみにしてたんですよ。 オウマさんが出てくる、競争馬が関係しているヒューマンドラマなんですが、 原作は小説みたいで、私は競馬が好きで、オウマさんが大好きなので、 基本ね、オウマさんだけじゃなくて、動物が好きなのに、動物が出てるドラマ大好きですね。 今ちょっとそのね、お話なんかをしてましたが。 そうそう、のののさん、歩きながらなんですね。 そうなんです。ちょっとね、今日、昨日よりも風が少しあるんで、聞きづらいとか大丈夫ですか? やっぱりピンマイクとかね、用意しないとあれですね。 自宅でいつも配信してる時はね、マイクとか使ってるんですが、 ちょっとウォーキングの時はね、マイクなしで今やってるんですね。 あ、のののさん、私も朝散歩毎日しています。 毎日しています。あ、すごいですね。のののさんも習慣化できてるんですね。素晴らしいです。 なんか習慣化できた秘訣とかってあるんでしょうか? 私のこの配信でもね、習慣化の秘訣っていうのはお届けしてますが、 なかなかね、やっぱり毎日続かない、そういう方がほとんどだと思うんですよ。 でもすごいのののさん、毎日できててすごいですね。 今日は、ちょっとさっき雑談しましたけど、 今日のテーマ。 今日、祝日でスポーツの日ですよね。 このスポーツの日だからなのか、 あのボイシーの方のトークテーマで、 愛用のワークアウトウェアはありますか?ってことでね、 今日、固定のコメントにも入れさせていただきましたが、 皆さんどうですか? スポーツする時とか、運動する時とか、体を動かす時の、 なんか気に入ってるスポーツウェアとか、ワークアウトウェアはありますか? 私はですね、特にこのブランドっていうのはないんですけど、 基本形から入るタイプです。 形から入った方が習慣化できるタイプですね、私は。 だからスポーツに関しても形から入ってます。 今日のウォーキングの格好はどっちかというと、 ヨガとかピラティスなんかをする時みたいな格好に、 ここにジャージ素材のフード付きの、 肌寒いのでちょっと上着は着てって感じですけど、 キャップもかぶってます。 一応ランニングもできる格好かなって感じですけど、 特にブランドはバラバラです。 その時にね、アウトレットとか、 ネットをショッピングしてる時に、 セールになってるスポーツウェアとか、 これかわいいなぁと思って、 セットで買うっていうよりかは、 ここでその時買って、 その後で自分たちにね、 自宅にあるものを合わせて着るっていう感じですけど、 私が住んでる地域は田舎なんでね、 ちょっとこういった言葉あるですけど、 別にオシャレじゃなくても、 オシャレじゃない格好で歩いてても、 ほとんど人も歩いてないので、 あんまり恥ずかしくないかなって感じなんですけど、 私が自分が気分が上がる方法というかね、 上がった方が心地よく続けられた方が、 習慣化しやすいので、 お気に入りのウェアを着て、 運動するようにしております。 今もね、田園風景の中を、 ウォーキングしてますが、 公園の中入る時に、 アップダウンとか坂があったりとかして、 今から森の中を入って、 坂に今登ってますが、 さっきの形から入るっていうのはね、 運動習慣化するにはすごくおすすめですよって話したんですけど、 私ね、もう一つね、 習慣化とか趣味でやってる運動があるんですが、 常馬をやってるんですね。 常馬も10年、趣味にして立つんですけど、 途中でやっぱりモチベーション上がらなかったりとか、 なかなか上手くならなくて、 もう挫折しそうになったことあったんですよ。 やめようかな、もうと思って。 常馬もこんだけできたから、十分かなと思って、 やめようかなって思った時もあったんですけど、 やっぱりその時に自分のマインドセットも、 いろいろやりましたが、 その一つとしてね、 形から入るというか、 上を身長したりとか、 お気に入りのウェアに身を包んで、 スポーツをやると気持ちも上がるし、 それで上手くいった時に、 一つ成功体験なんかも進めるのでね、 それでここまで継続できたっていうのもあるのでね、 私だからよくね、形から入るタイプなんですよっていう方も たくさんいらっしゃると思うんですよ。 それすごくいいことだと思います。 私も形から何でも入るタイプです。 さあ、ラノノンさん、形から重要ですよね。 私も人田なので、人には合いません。 自分が綺麗にいたいですね。 あ、ラノノンさんも田舎なんですね。 一緒で嬉しいですね。 これって田舎に住んでるから、 外の大物っていうか、 緑が多い中でウォーキングできるのって宝物ですよね。 こうやってライブ配信してても、 怪しい人とも思われないというかね。 これ人が多いところとかね、都会とかだと、 またいろんな音が入ってきたりとか、 周りにたくさん人がいると、 この人何ブツブツ話してるんだろう、 今ね、なんかライブ配信してるんだなーって、 今時の人だったら分かる方もいらっしゃいますけど、 田舎だからこうやって、 散歩したりウォーキングができるから、 私たちは本当に幸せですね。 ありがたいですね。 嬉しいです、ラノノンさん。 たくさんコメントいただきまして。 で、その形から入る。 まずそれがね、一つポイント。 一つポイントだと思います。 習慣化するのにね。 で、あとはやっぱり自分が心地よく、 それをすることができる。 そこでね、義務感だったりとか、 なんかいやいややっぱりやっちゃうと、 いい結果っていうのが引き寄せられない。 なので、なるべくやっぱりこう、 習慣化していくためにも、 継続していくためにも、 自分が楽にっていうちょっと表現ですけど、 心地よく、気軽に続けられるのがいいですよね。 ありがとうございます。 おはようございます。 皆さん、今日も何人か入ってきていただいて、 ありがとうございます。 昨日もね、突然の告知。 ライブで。 今日ね、実はこの生ライブ、 3回目なんですよ。 やろうと思ったきっかけは、 ちょうどね、配信が50回超えたんですよ。 で、私の中で配信が50回超えたら、 生放送やってみようかなっていうところでね。 で、おとといの夜にちょっと練習でね、 やってみて。 練習だったので、 録音の残し方とかもわからず、 そのまま消してしまうっていうね。 で、昨日も2回目。 で、ちょっと朝、朝ライブというか、 ウォーキングしながら配信してみようということで、 今日もやってみて。 そして、ちょっと味を占めちゃったんで、 今日またやっております。 で、皆さんの愛用のワークアウトウェアはありますか? ということで、 ぜひコメントしていただけたら嬉しいです。 で、さっきね、 のののんさんも朝散歩、 毎日してますってことでしたけど、 はい。 皆さん、運動の習慣化はどうですか? ね、あの、 運動、毎日やらなくてもいいんですよ。 昨日のね、ライブ配信でもお伝えしましたけど、 習慣化のコツは、 まずね、ハードルを低くして続けること。 ハードルが高いと、やっぱり動き出すのも時間がかかっちゃうし、 続けられない。 ハードルを低くして、何でも自分が簡単にできるもの。 そしてね、昨日ちょっと伝え忘れたんだけど、 これ重要なんだけど、 必ず、やったことに対して自分を褒めてあげてほしいんですよね。 ね、今日もよくやったねーとかね、朝散歩、今日もできたよねーとかね、 そのね、小さな積み重ねをできてる自分を必ず褒めてあげましょう。 そうすると、どんどん小さな成功体験が積み上がって、 何か自分にとってそれが、もしハードルの高いことが来てもね、 今までこれだけ継続できたんだから、私にはできるよねっていう感じで、 ちょっとずつ自信が出てきます。 自己肯定感も上がりますからね。 だから今日もし、何か5分でも10分でもいいから、 運動がね、できたら、よーく自分褒めてあげてください。 あ、もう一方入ってきていただいてありがとうございます。 皆さん、コメント欄ぜひ入れていただけたら嬉しいです。 今日はね、スポーツの日なので、愛用のワークアウトはありますかということで、 コメントを募集しておりますが、 皆さん、何か好きなスポーツとか運動とかありますか? 私は、さっきも言ったように、 ウォーキングと、あと定番。 大間さん大好きです。定番が好きです。 それと、雨の日とか、ちょっと外でスポーツができない日は、 室内で、ヨガとか、ピラティスとか、 YouTubeとかのね、あるじゃないですか、動画が。 ああいうの見てやってます。 あとね、エアロバイクも漕いでますよ。 今年の夏はちょっと外での運動が危険だなと思ったので、 そしたらちょうど我が家にね、 エアロバイク漕ぐ、室内で自転車を漕ぐやつね、 あれが来たので、あれを漕いで、毎日ちょっとずつ運動してました。 音声配信聞いたりとかね、YouTube見ながら。 あと本も読めるしね。 結構、いろいろ楽しめることありますね。スポーツしながらね。 はい。 私もこの朝からスポッキングライブを始めたのは、 自分もね、スポッキングする習慣があるのと、 そこで配信、音声配信の時間をね、確保するのに。 自宅で録画するときもね、 なんかこうやって、自分もスポーツをしながら 録画をできたらいいなと思っています。 あ、そうだ、ウォーキングしながらやればいいのか。 車生活が基本の我が家は、日々歩くといったら、 家の中か職場か買い出しぐらい、たった10分から始めたら 外の気持ちの良いこと。 あ、ドノノンさん、そうそう、一緒一緒。私もそうなんです。 車生活なんですよ。 もともと、私実は都会暮らしだったんですけど、 結婚してね、結婚してから今住んでる田舎に移住したんですけどね。 今までその、真逆ですよ。 ほぼ電車、車なんか必要のない場所、 すごい便利な場所に住んでいたので。 やっぱり歩いてましたよね、よく。 でもね、田舎に移り住んでから、 歩く量が一気に減ったんですよね。 これまずいと思って。 それでちょっとね、運動の習慣化も始めました。 それでちょうど私も40歳過ぎ、 40歳過ぎてから公年期もあるので、 運動の習慣化がちょっとね、必要になってきたなってところで。 普段ね、私も基本オンラインで在宅でお仕事していることが多いんですよ。 時々ね、リアルとかで都会に出たりとかってこともあるんですけど、 基本、私も在宅仕事がメインなんですよね。 だから、お買い物も車がないといけません。 家の中歩くって言っても、お掃除で家事をやってたとしても、 そこまでそんな歩数いかないですよ。 うん、一緒です。 のののさんと一緒で私も、 そうこうやって日々歩くってことを意識しないと、 運動不足に一気に陥ります。 私は今ちょうど50歳ですけど、 まだまだこれから元気で、いろんなことやりたいんですよ。 あそこも行きたい、しかもあれも食べたいとかね。 あそこの塊みたいですね。 なんでね、やっぱり元気、健康が一番なんですよ。 健康が土台。 私も今ね、高年期真っ只中ですけど、 女性だけじゃなくて男性もそうだと思うんですけど、 カレーとともにね、 若い時と同じように動けなくなるじゃないですか。 確実にパフォーマンスは落ちてきますよね。 今までこれだけの量ができたことが、 できなくなってくるってことがやっぱりあるわけですよ。 でもそこでね、皆さんもやっぱりいろいろあるわけじゃないですか。 これがやりたいとか、 そうやって自分のやりたいこととか、 叶えたいこととか、目標とか、 っていうことを考えた時にやっぱりそこで、 土台になるのが健康。 健康がないと自分の夢や目標も叶えられない。 だからそこでね、やっぱり健康を意識するっていう、 この基本のことが結構人生の中で重要になってくるわけです。 私はですね、女性のウェルビング研究所ということでね、 もう欲張りに生きていきましょうよということで、 プライベートも、お仕事も、お金も、人間関係も、健康も、 すべてね、良い状態に。 この良い状態っていうのは、皆さんそれぞれ違うんですよ。 自分にとっての良い状態を見つける。 これができていると、他人と比べる必要もない。 世の中の価値観に振り回される必要もない。 私にとってはこの状態が最適化ですと。 それを見つけた中で生きていくと、 皆さん心地よく喜びの中で生きていくことができると思うんですよね。 私は他の配信でもお伝えしてますけど、 私はハイパフォーマンスコーチングということで、 女性のための、要は高年期女性、高年期これから老年期、 女性が過励とともに女性ホルモンが減少することで、 いろんな体調の変化が出てきます。心と体のね。 その高年期女子たち、 やっぱりこれからもっともっと楽しいこと、心地いいこと、 穏やかに生きていきたいじゃないですか。 その中で自分のパフォーマンスをどう上げていくか。 高年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣っていうのもね、 テーマにお話もこの番組内でしておりますが。 でね、その部分でもやっぱり健康。 高年期っていうものをどう向き合って乗り越えていくか。 またはともに高年期という症状、高年期という変化と一緒に生きていくか。 そこでやっぱり高年期ということをね、正しい情報を得て、 そして自分に必要な情報もきちんと、必要があれば取りに行く。 またはこういう情報発信している人の情報発信機器とか。 少しずつレベルが上がってきているというか。 やっぱり欧米諸国と比べるとどうしてもそこも日本遅れているんですよね。 だからそこの高年期とか女性ホルモン、女性医療か、 部分がどうしても欧米諸国より遅れているところもあるし、 もともと歴史的な背景とか文化っていうのもあるんだけども。 そういったところで女性の活躍っていう部分もね、 少しずつ時代とともに日本も変わってきていますけど、 やっぱりこれからですよ。 なんでね、この間自民党の総裁選で女性派とのリーダーの高市さんが誕生したじゃないですか。 ちょっとここで政治的な話しちゃうとあれなんですけど、 あまり私は自民党を推してはいないんですが、 高市さんの総裁にはなってほしいなって思ってます。 なぜかというと、高市さん今60代ですけど、 高市さん自身が50代の時に高年期障害で、高年期少女で苦労されたそうで、 結構そういうのもメディアでお話しされてますけど、 やっぱり国を動かす政治の場で活躍している女性たち、 男性とともに対等にやっていくって、体力も使うし気力も使うしっていう部分で、 そこで自身の女性の場合、高年期っていう一つ壁が出てきたりするので、 政治のトップの女性の方が高年期っていうのを理解していただけると、 これから女性医療だったりとか、高年期を迎えた女性たちが、 キャリアを手放したりとか、さらに働きやすい環境を得るとか、 そういった世の中になればいいかなと思って、私も個人として微力ですが、 こうやって私も情報発信をさせていただいてます。 私自身もここ数年重い高年期障害を一度経験しまして、 そこを機に40,50代の女性たち、もちろん主婦の方もそうだし、 子育てママさんもそうだし、ワーキング女子たちもそうだし、 一番大変な時だったりとか油が乗ってる時ですよね。 そんな時に自分の高年期で思うように、 本当はこうしたいのに、こう動きたいのに、思うように動けないっていうね。 女性ホルモンが減少することで、メンタルにも来る場合もあるし、 体の不調に来る場合もあるし、 やっぱり高年期っていう情報を正しく知らないがゆえに、 病院をたらい回しにされちゃう方が多いです。 高年期がゆえに病院をたらい回しにされちゃう方がかなりたくさんいらっしゃいます。 今はE3婦人科の先生がどんどん増えてますけど、 どうしても婦人科の先生たちも高年期のことを、 ちゃんと詳しくお勉強されてないっていうのも現状みたいですね。 高年期に詳しい婦人科の先生がたくさんいるんだけど、 その先生たちはご自身で勉強されている方なんですよね。 引き出しが多い。 そういう婦人科の先生を私は選ぶことをお勧めしているんですけど、 私の過去の配信でも、 婦人科の先生の選び方っていう配信もしておりますので、 ぜひ高年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣シリーズ、 今、第6弾までお話ししてるんですけど、 そこをチェックしていただくといいかなと思います。 皆さんどうでしょうか。 コメントいただいてました。 のののんさん、私も50歳です。健康あってこそですよね。 同じ年じゃないですか。のののんさん。嬉しいです。 うさぎ年ですか。 健康が本当に大切です。 あの、なんだっけ。 アントニオイノキか。 元気があれば何でもできるって名言あったじゃないですか、昔。 あれまさに本当そうですよね。 元気と健康があれば何でもできる。 私ね、私自身の高年期障害の話で言うと、 私本当に高年期症状がひどく出てた時って、 こうやってウォーキングも心地よくできなかったんですよ。 こんな音声配信なんかもできるメンタルじゃなかったですね。 気分がすごい落ちてました。 私、この年中いつも経験してるんですよ。 その時、一番ひどかった時は、 企業、ちょうどね、企業して、 いろいろ右肩上がりで、 私の授業も少しずつ伸びてる時だったのに、 さらにこうやってやりたいっていう時だったのにね、 高年期っていう壁で、 自分のやりたいことができなくなってきて、 それで余計ストレスになりますよね。 自分のキャリアを諦めそうになった時がありました。 さっき私、趣味で常場をやってますっていう話しましたけど、 結構ね、私がやってる常場は、 ハードなスポーツの方の常場なんですよ。 結構ガッツリ乗り込むというか、 いろいろね、飛んだり跳ねたりとか、 いろいろあるわけですけど、 だからね、好きな常場も諦めようかなって思ったぐらい、 すごく体力が落ちちゃったりとか、 高年期の症状で悩んだ時がありました。 私の場合は、高年期障害までいきましたね。 今、こうやってパフォーマンス上げて生きられるようになったのは、 実はね、本当にいい婦人科の先生と出会えたのがきっかけだったんですね。 もともと私は自然療法派。 私はセラピスト、アロマ調子師としても活動しておりますので、 自然療法とか、医療に関わる、 医療を使わなくても自分の健康とか、 セルフケアをするということも長年やってきたわけです。 でも、それをね、やってきたりとか、 あと漢方も使いましたね。 その中でも、 劇的に、 よくならない時期がやっぱりあったんですよね。 あの頃は、 よくならない時期がやっぱりあったんですよね。 あのままやっていっても、 よくなったんだと思うんですけど、 たぶん時間がかかる。 ちょっとね、これ、 なんで言葉を選んじゃいますけど、 高年期生涯も、 一歩間違えるとね、 本当に、 ちょっと精神的にも、 とてもとても、 後に戻れないぐらい、 深いところに行っちゃう場合があるし、 なんで、 やっぱり周りのお友達が、 なぜそんなに固くなり、 病院に行くのを、 ね、 避けるの?っていう感じで。 今まで私もほとんど病院に行ったことがなかったんですよ。 なので余計ですよね。 検診は行ってましたけどね。 検診は行ったけど、 あんまりちょっとやそっとで、 病院に行かないので。 でもやっぱり高年期生涯の時は、 ちょっといろいろかを行ったんですよ。 病院を。 でもその時にどのかに行っても、 原因がわからない。 と言われて、 結局まあ、 婦人科にたどり着いた、 っていうところなんですけど、 婦人科もね、 実はセカンドオピニオンもしました。 でも結局今のね、 先生にたどり着いたら、 数ヶ月で、 あんなに長い間、 数年、 いろいろね、 あった不調が、 数ヶ月で、 元に戻ったって、 表現は変ですけど、 はい。 もう自分でも、 別世界にいたな、 っていう感じで、 本来の自分に、 ようやく戻ってこれた、 って感じかな。 なのでね、 健康です。 はい。 健康はとても大切です。 その健康を、 維持していくためにも、 今日のね、 10月13日は、 スポーツの日ということで、 みなさん、 スポーツ何か運動習慣化、 していますか? ということで、 今日のお話の流れでした。 で、今日のちょっとトークテーマが、 愛用の、 そしてスポーツウェア、 はありますか? ということでね、 みなさんに、 ちょっと質問投げかけてみましたが、 あー、 今日も、 ちょっと曇りで、 少し今太陽出てきましたけど、 このぐらいが、 ちょうどいいかな。 みなさん今日、 お休みの方、 多いのかな? 今日はみなさん何されますか? 私も、 今日ウォーキング、 帰って、 ちょっと、 休憩をして、 家事をして、 そしてちょっとね、 お仕事少しだけ、 やって、 今日は、 ゆっくり過ごしたいなと、 思っております。 はい、今日みなさん、 ありがとうございます。 この配信になりましたが、 もしね、 この、 はい、配信、 楽しかったなーって思ってくれた方は、 ぜひ、いいね、 コメント、 もしフォローしていただけたら、 とっても嬉しいです。 私はですね、 あの、メインの、 SNSは、 インスタグラム、 になります。 Facebookもやっておりますが、 よかったら私のね、 えっと、 プロフィール欄に、 インスタグラムや、 Xのね、 アカウントも貼り付けておりますので、 そちらも、 遊びに来てくれたら、 とっても嬉しいです。 あ、ありがとうございます。 あ、 のののさん、 みずののロンティーが使いやすい、 あ、みずのいいですね。 私もみずのの使ってます。 はい。 みずのね、やっぱり優秀です。 日本のメーカー、はい。 あ、嬉しいです。 今日のののさん、 いっぱいコメントいただいて、 ありがとうございます。 ね、あの、 音声配信、 特にすごく、 大きく告知してないのに、 こんなに皆さん、 ね、聞きに来ていただいて、 こうやって皆さんとつながって、 お話しできるの、 楽しいですね、やっぱり。 それがSNSの、 醍醐味ですね。 ありがとうございます。 はい。 先ほどね、ちょっと、 宣伝になっちゃいましたけど、はい。 もし、 私の他のSNSをね、 チェックしていただいて、 気に入っていただけたら、 フォローしていただいてね、 つながっていただけたら、 嬉しいです。 あ、前から。 こんにちは。 ありがとうございます。 あ、かわいいね。 芝犬のワンちゃんが、 お散歩してました。 こうやって散歩してるとね、 ワンちゃん連れの方とか、 こうやってね、会えるのも、 嬉しいですね。 はい。 では、本日もね、 未来を整える、 ミーティングサロン、 パーソナリティの奥止まりでした。 突然のライブ配信、 聞きに来てくださって、 本当にありがとうございます。 今日も一日、 皆さんにとって、 喜びあふれる、 一日でありますように、 また次回の配信で、 お会いしましょう。