# 朝活ウォーキングライブ みなさん、おはようございます。 今、ウォーキング中です。 初めて、ちょっと外での生放送ライブ配信に挑戦しております。 みなさん、今日は日曜日の朝、午前中ですが、いかがお過ごしでしょうか。 私はですね、今、田んぼの風道とか畑のあたりをウォーキングで歩いております。 私が住んでいるのは田舎なので、基本静かなんですが、時々車が通ったりとか、音が気になったらすみません。 どうですか、鳥の鳴き声とか、自然な音も聞こえてくると思います。 もし、今日、朝かつウォーキングライブ遊びに来たよという方、ぜひ、あなたの休日ルーティンを教えていただけたら嬉しいです。 今、シラサギが飛んでいきました。 シラサギは警戒心が強いから、すぐ飛んで行っちゃう。 田舎でウォーキングしていると、いろんな動物に会います。 この間も野生の狸が私の目の前を横切ってきましたね。 あと、季節によっては、野生の生地が繁殖した中で出てきているのか、生地も時々遭遇します。 これも田舎に住んでいる醍醐味ですね。 みなさん、今日はどんな気持ちでお過ごしでしょうか。 実は昨日の夜に、私は音声配信での生放送を練習したんですよ。初めてやったんですね。 昨日は何を話そうかなと思って、雑談ライブということで。 みなさん、今季のドラマはありますか?ということで、雑談ライブをやったんですが。 実は昨日も告知だったんですが、30分前に突然告知して、練習ライブだったので。 みなさん、休日の夜でゆっくり寝ていたりとか、お忙しいから難しいかなと思っていたんですけど。 3人ぐらい、みなさん見に来ていただいて、そしてコメントもたくさん入れてくださった方がいらっしゃって、とっても嬉しかったです。 やっぱりソロライブするときって、時々誰もこのライブを聞きに来なかったらどうしようとかあります。 昨日はね、今季初のドラマ、注目のドラマという話で、私が注目しているドラマ。 それが今夜、日曜日の夜にTBSでスタートする、ザ・ロイヤルファミリーっていうね、競争場を舞台にしたシューマンドラマなのかな。 それが今夜始まるということで、私、馬好きなものとしては、一気に興味深いドラマで絶対見ると思って予約しましたけど、 ぜひ、ザ・ロイヤルファミリーに興味ある方は、この3ヶ月一緒にライブ配信で楽しめたらいいかなーなんて、今思っております。 昨日の配信、私の方で録音を忘れてしまって、この生配信の機能の使い方がいまいち理解できていないので、 今日はね、ちょっとこれ、今ウォーキングしながら録音をしております。 外でのライブ配信も気持ちいいですね。 すごい静かなので、ほんと静か。 時々ね、車がちょっとこっちに来るとしたけど。 みなさん、休日のルーティンとか、毎日こういうこと習慣にしてますとか、あればね、ぜひ教えてほしいんですけど。 私はね、今ウォーキングしてますが、私は運動習慣はすごく大切にしています。 運動に関する配信、過去にも何回かしております。 運動ですよ。運を動かすと書いて。運動。 私にとって、やっぱり運動を習慣化することで、公年期以降の健康維持にもすごく役立っていますし、 また、お仕事前とか、お仕事とお仕事の合間隙間時間にこうやってウォーキングするのが私の日課なんですが、 ウォーキングした後って脳が活性化してますよね。 これって、ちゃんと研究結果と調査結果、論文も出てますけど、運動を習慣化にしている人はすごく脳が活性化しやすい。 今でいうと、やっぱりね、認知症の予防にもなると言われています。 あ、お一人ありがとうございます。皆さん、休日ありがとうございます。 あ、前からワンちゃんがお散歩きました。おはようございまーす。かわいいワンちゃんが。 こうやってね、ウォーキングしてると時々お散歩してる方にね、遭遇する。 でもね、基本いなさなんで、そんなすごい人はね、たくさん歩いてはないんですけど。 あ、もしあなたの今日の休日ルーティンとか、何か習慣化してることがあったら是非コメントで教えてください。 私はこうやってウォーキングもやってますし、 あとはね、こちらも配信しておりますが、私乗馬が趣味でやらせていただいてまして、 はい、お馬さんに乗るとき以外はこうやってウォーキングしております。 まあね、お天気とかにも左右するんでね、お天気が悪い日は室内でYouTubeとか見ながらストレッチとかピラティスとかヨガをしたりとか。 あとはね、今年の夏はちょっとやっぱり外でのスポーツが危険だなと思ったので、 8月1ヶ月は外での運動はやめて、我が家にエアロバイク、室内でこぐ、自転車こぐみたいなのを結構やってました。 あれちょっと15分とか30分やるだけでも結構足、いい刺激でしたね。プルプルきてましたね。太ももの筋肉ですね。 さっきのお話だと、運動を習慣化してから、健康面だけじゃなくて、メンタルにももちろんすごくいい影響を与えてるし、 ウォーキングしてる時って結構いいアイディアが降りてきやすいんですよね。 なんか新しい企画だったりとか、今ちょうど進めているプロジェクト、これやろうとか。 思考の整理にもなります、ウォーキング中にね。 傍聴してる時なんかはやっぱりアイディアがすごく降りてきます。 アイディアでいうと、最近実はちょっとこれ雑談ですけど、 最近私、初めて実は出版の企画書を作成するっていうチャレンジをしたんです。 いや、なんか分かりませんよ、私が一生のうちに出版できるチャンスがあるかどうかは。 分かりませんが。 でもまずはやっぱり自分の内側にあるもの、少しでも出版したいなって気持ちがあるんであれば、 まず出版企画書とは思っていたんですよね。 でも私出版力も入ったことないし、出版企画書の作成の仕方も分からないので、 そのまんまにしてたんですよね。 そういうアイディアがあったとしても。 そしたらたまたまですね、今年の夏に出版企画書のセミナーにお訪問いただいて、 あるイベントに参加をしたら、出版企画書をちゃんと出版プロデューサーの方が検索してね、 いろいろポイントなんかも教えてくれるっていう、すごいグッドタイミングでしたね。 ベストなタイミングでそういうチャンスをいただいたので。 締め切りがあったので、そのセミナーを受けて1ヶ月以内に出版企画書を提出してくださいって言われて。 日々のお仕事もあるので、ちょっとできるかなとかって思ってたんですけど、 うまくなんとか作れました。 今の時代、すごくありがたいなと思うのが、皆さんやっぱりAIですよ。 AIと相談しながら作れる。 多分私これ、AI無しで今までやってた方すごいなと思うんだけど、 自分でアイディアを整理して企画書に求めるって結構大変な作業です。 もちろん、AIが出してくれたらそのままでは出せませんよ。 あくまでもAIと壁打ちっていうかね、アイディアを出しながら、 こういう風にこのアイディアをまとめたらどうかなっていう使い方でね、まとめましたけど、 それでもやっぱり時間がかかりましたよ。 全面値を提出させていただいて、 そしたらその原作していただいた出版社の編集者さん、 めちゃめちゃいっぱい赤字で原作して返してくれました。 そうですよ、私初めて作成した出版学書ですから、 赤字で戻ってくるのはもう想定していたので、 すごい赤字を見て逆に勉強になりましたね。 こういう書き方じゃないと編集者さんには伝わらないんだなとかね。 リサーチとかもね、いろいろ大変でしたけど。 でもその赤字で直していただいた出版企画書をまた直して、 そしたら別の出版の編集者さんに渡すチャンスをいただけたのでね。 これも全部大変ですよね。 だからちょっとわからない結果はどうなるかわからないけれども、 まずは今自分が出せるものを全力で出してみて。 そうするとね、別の形で成果というか豊かさを受け取れたりするのでね。 そう、いろいろ日々やることがあって、 今日これできるかなーとかって思って、皆さん焦ったり不安になることもあると思いますが、 そういう時こそね、こうやって運動をする。 運動して体を動かすと本当に脳もすっきりして、 これも今日このタスクできそうだなとかね。 すごく前向きな感じで活動ができますのでね。 どうでしょうか、皆さん。 普段運動の習慣化、何かされてますか? 私はね、もうほんと、高年期以降、運動しないと本当にね、ちょっと体調を崩した時があったので、 まずはね、生活習慣を見直すっていうのがすごく高年期以降大切になってきます。 ね、結構これ基本的なことなんですが、意外とさ、続かないっていうことね。 今日はやっぱり休日だから、ちょっと私が今歩いてるところに大きな公園があるんですけど、 そこにね、なんかちょっとキャンプっていうかバーベキューできるところがあるんです。 なんかそこで、今キャンプとかバーベキューの用意してる方もいらっしゃいますね。 昨日はね、ちょっと天気、雨だったので私もウォーキング行けなかったんですけど、 今日は朝から爽やかな天気になって。 でね、あの、もちろん太陽がすごい出てて、青空の時も気持ちいいんですけど、 ちょっと日焼けのことを考えると、このままちょっと薄曇りぐらいがちょうどいいかなーっていう感じで。 はい。今、あーまあ17分、今私喋ってますね。 はい。 たまにね、こうやって車が通ってますが。 で、ちょっとこのウォーキングライブ、これまた録音してね、アーカイブで残せるみたいなので、 今日はちょっとそれをやってみようかなと思ってますが。 はい。週刊誌の話の続きですけど。 私も、まあ、私で50歳。この50年の間、まあいろんなことをやってきましたけど、 基本的に私も寝しやすくて飽きっぽいので、すごく長く、新しくやってることはいっぱいあるんだけど、 その中でも継続できてることって本当にほんの一部なんですよね。 やっぱり継続するってすごく簡単なようで難しいです。 そう。このね、音声発信とかSNS発信もまさにそうです。 私は、まあいろんなSNSやってますが、メインはインスタグラムなんですね。 で、よかったらご興味あれば、ぜひインスタの方も遊びに来ていただいてね。 もし気に入っていただけたらフォロー、いいね、コメントいただけたら嬉しいです。 あ、綺麗なお花も咲いてますね。 なんか、今まだこの季節なので、ひまわりが咲いてます。 と、あの、SNSもやっぱりね、発信、皆さん、一番多い悩みが継続できないって感じなんですよね。 発信やめちゃう。 で、これSNSに限らず何でも、人生においてもやり続けた人が最後勝つんですよ。 勝ち負けじゃないけどね。 でも、もしあなたが何か理想とか目標、ここまでに行きたいとか、何か目的があって目指してるところがあるとしたら、 やっぱり、最も成功する秘訣というか、うまくいく秘訣は継続なんですよ。 もちろん継続する過程でね、やめたくなることもあるとは思います。 今だいたい何かを成し遂げてる方って、皆さんそれを超えてる方じゃないですか。 やめよう。もうダメかもって思って、皆さんそこで工夫された方なんですね。 今自分は、ちょっと継続できるようなマインドになってない。 時間がないとかね、いろんな原因があって、続けられなくなってるとは思いますが、 そこでね、やっぱり自分がどうやったら楽しく続けられるかなと工夫をした人ですよ。 その工夫をしないで、何も改善しないで継続しても苦痛になっちゃうじゃないですか、本当に自分がね。 やっぱり苦痛でやってることって、いい結果引き寄せられないんですよ。 まずは自分が心地よく、やっぱりどう続けられるかです。 これはもう何でも趣味でも、このSNS発信でもね、ビジネスでもね、何でもそうです。 あ、もう一方ありがとうございます。 今日ね、二度目の生配信なんです。 昨日の夜ね、実は練習したんですよ私、生配信のライブを。 昨日も3人来ていただいて、コメントもね、聞いていただけて嬉しかったんですが、 よかったら皆さんも、今日の休日、ルーティーンがあれば教えてくださいってことで。 はい、私今、ウォーキング中なんですね。 はい、私は運動をね、もう週間かして、長いです。 ちょうどね、あの、暮れ高年期に入ってから、私はこうやって運動をするから。 だからまあ、10年近くになるか。 10年近くになるか、うん。 普段は、大好きなお馬さんと乗馬をしたりとか、乗馬遺体の日はこうやってウォーキングをしたりとか。 ね、お天気で運動ができない日は、こうやって運動をしております。 私はね、住んでる場所はすごい田舎なので、すごく静かにこうやってウォーキングができるんですね。 今日も爽やかです。 はい、もう田んぼの収穫は終わった後、でもグリーン、綺麗なグリーンが広がってますね。 昨日はね、お試しライブとか、そのお試しライブで何を話したかっていうと、雑談ライブ。 ちょっとアーカイブ残せなかったんですけど、その雑談ライブで、今季注目のドラマは何ですかっていうことで、 皆さんと少し盛り上がりました。 私は実は、今日の夜ですよ。 私別にドラマの回し者じゃないですけど、 今日の夜9時からTBSでスタートする、ザ・ロイヤルファミリーっていう競争場、映画界を背景にした原作があって、 ヒューマンドラマというかエンターテイメントストーリーというか。 私、お馬さん大好きなので、ちょっとすごい楽しみにしてるんですよ。 普段、ドラマって私は録画でしか見ないんですが、今日はリアルタイムで見ちゃおうかなーと思ってます。 皆さん、休日ルーティンのコメントは以外、もし今季このドラマ面白かったよとか、 今季このドラマ、実は注目してますっていうのがあったら、それもコメントに入れていただけたら嬉しいです。 今ね、25分ウォーキングしております。 大体、片道30分、できるときは往復1時間ぐらいウォーキングしてるときはあるんでしょう。 そのときの基準によって、お仕事の時間があったりするときは、そんなに長くは歩けないんですけど。 今日はちょっとゆっくりウォーキングを楽しんでおります。 皆さん、今日何されてますか? あ、もう一方入ってきていただきましたね。ありがとうございます。 ありがとうございます。嬉しいです。 本当に30分前に突然告知したので、皆さん、休日でどこか外出されてる方もいらっしゃるかもしれないので、 遊びに来てくれる方いないかなと思って、嬉しいです。 よかったらね、皆さんの休日ルーティーン、休日にこういうことをよくやってますとか、習慣化してますとか、 または今季注目のドラマについて、ぜひ教えていただけたら嬉しいです。 昨日ね、初めて私この生配信のライブ、昨日の夜もね、突然30分前に告知して、練習でちょっとやったんですよ。 で、その時に雑談で今季注目のドラマについて教えてくださいっていうことでね、 ちょっと少し皆さんコメントもいただいて盛り上がったんですけど、 さっきも話したように私はね、今日夜から始まるロイヤルファミリーというドラマ、 ちょっとめちゃめちゃ楽しみ。 楽しみの一つもちろん大間さんが舞台、私大間さん大好きなんでね。 グラス、私スノーマンの目黒くんのファンなんですよ。 はい、50歳の私、違いもなく。 目黒くんね、もちろん容姿もかっこいいんだけど、 彼の考え方とか人柄とか、人間として尊敬してます彼を。 すごい私より年下だけど、彼のビジネスマインドというか、在り方というか。 やっぱり彼も、要はジャニーズ事務所で、要はジャニーズJr.って言われる時かな、 彼も苦労人ですよね。 本当にポッと出てすぐ人気が出たっていう人じゃなくて、 彼もすごい下積みが長かったそうです。 今最近のジャニーズの子、結構下積み長くて苦労してた子も多いみたいですが、 なんかすごくすごいなって思います。 よく諦めなかったなって思いますよね。 普通メジャーデビューできなかったら、諦めてやめちゃうかなって普通だったら思っちゃう。 そう、そんな目黒くんもね。 目黒くんも出てるんですよ。 昨日もコメントいただいたのが、 Amazonプライムのリアリティーショーとかが面白いですよってお勧めいただきました。 皆さんどうですか?ドラマ見てますか? 何か皆さんのお勧めのドラマもあったらコメントで教えてください。 もうすぐ録音が30分になりますが、 今日はね、ちょっとウォーキングをしながら雑談っぽくお話しさせていただきましたが、 週刊課のポイントを最後にお伝えしたいと思いますが、 週刊課のコツ。 毎日長くやらないといけないって思う人って絶対続かないんですよ。 コツとしては、ハードルを低くするっていうことがお勧めなんですね。 これ何でもそうです。 趣味のことです。 運動とか、ビジネスも、SNSもそうです。 何か継続したいなっていうことが、週刊課したいなってことがあったら、 とにかくハードルを小さくする。 ハードルを小さくして始めるってことです。 私、今日ウォーキング、こんなに長くやってますが、 もう一方、ありがとうございます。 来ていただいて嬉しいです。 今日2回目のライブ配信をやっておりますが、 試しライブですね。 週刊課、まずハードルを小さくするということ。 私もこのウォーキング、大体長いときは30分から1時間やってますけど、 毎日30分以上歩かないと、1時間歩かないと、何千歩歩かないとって思っちゃうと続かないんですよ。 だから私も最初、15分とか短い時間でやってます。 そして、ハードルを小さくする。 いきなりハードルが高いことをやったりします。 ウォーキングって誰でもできるじゃないですか。 お金もかけずにね。すぐできますよ。 なので、何かお金をかけてやらなくちゃいけないとか、 時間もかけてって思うとね、皆さん毎日つかないんです。 まず動き出すってとこができないですよね。 だからまずは、簡単に時間が短くできること。 ハードルをとにかく低くしてやりましょう。 それが1つ目のポイントですね。 2つ目が、毎日やらなくていいです。 毎日やろうってするから、もうハードル上げてるじゃないですか。 それがそもそもの、皆さん継続できない原因じゃないかなって思うので。 週間化のコツは、まず1週間のうちに3日から4日おすすめしてます。 だいたい5週3日か4日、それをできていくと、 1週目、2週目、3週目、4週目、1か月くらいかな。 まず1週目で、とりあえずまずハードル低くして。 あ、週3日できた。月水期限できた。あ、4日できた。 それをまず1か月やっていく。 あのこれ、心理学的にも有名な話ですよね。 週間化のコツ、21日間続けると、実は週間化できる。 この21日っていうのは、要は毎日ですよね。 毎日もし、週間化して21日できたら、そもそも継続することができるというのが1つのメソッドなんですけど。 でも今私がお話ししているのは、毎日週間化できないっていう方たち。 私もそれですごく週間化できるようになったんですね。 ハードルを低くしてね。 まずは週3日から4日でやる。 それを1か月くらいやっていくと、あ、ちょっとこれできそうかなって思えてくるんですね。 別に昨日やらなかったとしても、今日やればいいっていう感じでね、モチベーションを。 逆に週3日から4日だと、やる日をもうスケジューリングしちゃうって感じ。 でもとにかく中の予定が入ったりとか、天候でとかね、何かこう予想外の出来事があって、できなくなっても、明日やればいいやってね。 臨機応変にできますからね。 なので、皆さんまずはこの2つのことを今日からね、ぜひやっていただきたいなって思います。 週3日から4日できるようになったら、そのうちもう毎日やりたくなる瞬間も出てくるんですよ。 または、その週3日、4日もね、もうやらないと体がとかメンタルが心地よくないんだよねっていう状態に持っていけたら、もうそれは大成功です。 なのでまずは、カードルを小さく下げて、小さく始めて、そして週間のうち、例えば3日とか4日とかね、をやる。 で、これね、やっぱり全くやらなくなったら、もう本末転倒ですよね。週間化とかって問題以外にもある。 まずは、ちょっと皆さん動き始めましょう。 今日は皆さんこの休日のお時間、4人も来ていただいて、すごいめちゃめちゃ嬉しいです。 ちょっと今後ね、私この生配信やらせていただこうかなって気に入りました。 ね、こうやってウォーキングしながら話ができて、私もとっても心地が良くて、 今日もね、歩きながらネタが掘り出てきたんですけど、 ぜひ皆さん、こちらの私のスポイシーなカウントもいいなって思っていただけたらいいね、コメント、フォローもお願いします。 そして私はですね、一応プロフィール欄に貼っておりますが、インスタグラムとFacebookもやっておりますので、 ぜひ遊びに来ていただけたら嬉しいです。 今日は生ライブ配信、ウォーキングしながらお届けしました。 では、皆さん良い休日をお過ごしください。 はい、本日もありがとうございました。 ありがとうございました。