# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン。 ここから、あなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、 優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そして、この番組では話してほしいテーマも募集しております。 ぜひお気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、「意外と知られていないひらめきには準備が必要です。」についてお話ししていきます。 # ぼーっとすることが、最高のアイデア時間 皆さんこんにちは。 本日も始まりました未来を整えるフィーリングサロン パーソナリティーの奥のまりです。 本日のテーマはズバリ ひらめきの準備期間についてお話をしていきます。 皆さん、ひらめいたりとかアイディアがパッと浮かんだりする瞬間ってどういう時ですか? お風呂に入っている時なのか?それとも散歩中なのか? カフェで一息ついている時なのか? 寝る前に、ふとした瞬間に思いつくこと。 皆さんそれぞれあると思います。 私もウォーキング中によくひらめきとかアイディアっていうのは降りてくることが多いです。 このぼーっとしている時間 生産性がないように見えて無駄な時間に思えると思うんですけど このぼーっとしている時間が実はめちゃめちゃ大切なんです。 このぼーっとしている時間がひらめきを生み出すカギなんですね。 それを今日ちょっと私も最近知って科学的根拠とか理由とか これをちょっと知って皆さんにぜひお伝えしたいなと思ったので今日アウトプットしております。 まずひらめきについて。 ひらめきは脳の休憩時間にやってくる。これはねみんな結構知られていることだと思います。 人間の脳って何もしてない時こそ実は活発に働いているんですね。 これは科学的な用語で言うと デフォルトモードネットワークと呼ばれています。 はいみなさん一緒にデフォルトモードネットワーク。 このネットワークは私たちが意識的に考えていない時に動き出しているそうです。 ぼーっとしている時間、窓の外をぼんやり眺めている時とか、 お風呂に入ってぼーっとしている時、 コーヒーを飲みながら何かぼーっとしている。 電車で何も考えずに揺られている。 ぼーっとする瞬間、皆さんそれぞれ、人それぞれ、シチュエーションも違うと思いますが、 そのぼーっとしている時間の時、脳の中では過去の記憶とか経験とか情報が勝手に再編集されているそうなんですよ。 ねっ 生産性がないって思うじゃないですか。 ぼーっとしている時間ってなんかもったいない。 ぼーっとしている時間がもったいないんじゃないかって思うんだけども、 実はこのぼーっとする時間が、 クリエイティブな時間になっているんですね。 脳の想像的な整理整頓の時間になっているということです。 これ科学的にもちゃんと解明されているってことです。 このひらめきっていうのは、 頑張って考え続けている時とかってやっぱり出てこないんですよね。 リラックスして、一旦その問題とかから離れている方がいいアイディアとかが浮かぶんですよ。 本当に不思議なんですけど、これ科学的に証明されています。 だからもし自分がひらめきたかったらいいアイディアが欲しいっていう時こそ、 ぼーっとする時間を作る。リラックスする時間を作る。 これは結構知っている方も多いと思いますが、 次後半にお話ししたいのが、ちょっと私一番今日お伝えしたいことなんですね。 このひらめきのプロセスっていうのがあるんですね。 これもちゃんと世界的に有名な学者さんが提唱したメソッドだそうです。 政治学者のウィリアム・ウォーラスが提唱したひらめきの4段階というものだそうです。 これもクリエイティブな思考プロセスを科学的に整理したものということなんですけど、 これをプロセス4までお話ししていきます。ひらめきの4段階です。 まずプロセス1、これ準備段階です。 まずは情報を集めたり問題を明確にする段階なんですね。 皆さんよくひらめきたいから、アイデアが欲しいからって、 じゃあ最初からぼーっとしてて3時間ぐらいとか、ぼーっとしてたらアイデアが浮かぶかなと思って、 とにかく長い時間ぼーっとすればいいのかなって思うじゃないですか。 でもそれ実はそこちょっと落とし穴というか、注意点なんですね。 最高のアイデアがひらめきたいからって、 じゃあ最初からぼーっとしてればアイデアが来るかというと、実はそうじゃないんですよ。 このひらめくためには、まずプロセス1の準備段階で情報を集めたりとか、 その問題解決するため、問題を明確にする段階。 例えば新しい企画を考える時に、まずは自分でリサーチしたりとか、 いろんな人の話を聞いたりとか、情報を集めたりとか、 ここでまず私たちの脳に材料を入れることが大事なんですよ。 この準備段階1、これ結構忘れがち。 この準備をしておかないと、最高のアイデアやひらめきは起こらないそうです。 なので皆さん、まずはひらめきたいアイデアが欲しいという時は、 まずは自分がどういう方向性は少し決めていただいて、 そこで情報を集めたりとか、問題を明確にするというところで、少しリサーチしましょう。 ここに脳に私たちの材料を入れるわけです。 プロセス1で試行をする。ここで試行したりとか考えたりするのは良いことなんです。 ここで考えたからこそ、次の段階でひらめきがどんどん生まれてくるんです。 次がプロセス2。 さっきプロセス1の準備で情報を集めたりとか、すごい考えたりとか試行したりして、 脳が活発に動いて、脳に材料をいっぱい入れましたよね。 もうそこで頭がパンパンなわけですよ。 そしたら脳を一回休める。 プロセス2で、一旦手放す。考えすぎないという段階に行きます。 ここで、要はぼーっとしたりとかする時間をたくさん作りましょうというのがポイントなんですね。 ぼーっとする、散歩する、お風呂に入るとかね。 無意識にここで、要は脳が裏側でね、私たちはぼーっとしてるんだけども、 そのさっき脳に入れた材料を、無意識に脳が、私たちが知らないところ裏側で、 情報を繋ぎ直して再編集してるんですよ。 この休息時間に何もしてないんだけども、 脳の中で先ほども言ったデフォルトモードネットワークが活発に活動して、 無意識にね、いろんな情報を関連づけてくれてるんですよ。 そこで、私たちひらめきを次の段階で、プロセス3で受け取るってことなんです。 ここで突然ひらめきが来て、あ、そうだ、これだっていう感覚を受け取るんですね。 そしてそのひらめきを受けた後、次の段階も大切です。 最後のプロセス4で検証に入るってことです。 そのひらめいたことをね、実際にアイデアを行動に移してみて、やってみる、試してみる段階っていうのが最後なんですね。 なのでまず、ひらめきたかったら準備段階として、脳に材料を入れましょうっていうこと。 闇雲に、ただぼーっとすればいいってもんじゃないっていうことを、今日皆さんにお伝えしたかったんです。 最高のひらめきに必要な4つのプロセス、まとめますと、まずは準備する。 脳に材料を入れる準備をする。 リサーチしたりとか、いろいろ情報を調べたり、人の話を聞いたり、自分もここで思考をする、考える、どんな企画がいいかなとか。 そしてその考えた上で、一旦それを手放して、そこでリラックスする、ぼーっとするってことです。 そのぼーっとする間に脳が、いろんな情報をつなぎ合わせてくれてます。 そして次の段階でようやくひらめくってことが起こるんですね。 そしてひらめいたら、必ず動き出しましょう。小さなステップでいいのでね。 今日は、ひらめきには準備が必要というお話でした。 # エンディングとコメント返し はい、ということで今日は、ぼーっとすることが最高のアイデア時間、そしてひらめきには4つのプロセスがあるというお話をしました。 頑張って考えることも大事だけど、ちょっとリラックスして、脳をぼーっとさせる時間も同じくらい大切っていうことでしたね。 皆さん、ちょうど3連休でお休みだと思いますが、ちょっとスマホを閉じて、ちょっとだけでもぼんやりしてみてください。 もしかしたら、あなたの人生を変えるいいアイデアが静かに降りてくるかもしれません。 はい、ではね、今日もお聞きくださりありがとうございました。 ではここで、コメント返しのコーナーにも行きたいと思います。 前回のですね、人生を肯定させた人が必ずやっていること、ということでコメントいただきました。ありがとうございます。 まるこさん、初めて参加させていただきました。ありがとうございました。ということでね、かわいいニコちゃんマークもつけてコメントいただきました。 前回の放送ですね、ライブ配信の内容でお届けして、それをアーカイブで残させていただいたんですけど、ちょうどリアルでね、生放送しているときにまるこさん聞きに来ていただいたって感じですかね。 はい、ありがとうございます。皆さん、こうやってコメントを残していただきますと、私の方で音声としてコメント返しさせていただきますので、ぜひぜひどうぞお気軽にコメントをお書きいただけたら嬉しいです。 もちろん、以前の過去の投稿でコメントしていただいても、最新の投稿でコメント返しできますので、ぜひ皆さんお気軽にコメントまたはご感想などを入れていただいても、私は大変励みになります。 はい、では今日もお聞きくださりありがとうございました。 本日は、ひらめきには準備が必要ですということでお話しさせていただきました。では次回もお会いしましょう。