# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて 本当に自分が望む人生に本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って 優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そして今日は2025年大晦日が今年最後の放送となります。 来年もこのラジオで話してほしいテーマも大募集していますのでぜひお気軽にコメントお願いします。 本日のテーマは2025年大晦日。 一年間ありがとう感謝の放送についてお届けしていきます。 # 自分を褒める人ほど、人生がウマく回りやすい 皆さんこんにちは。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりです。 今日は、2025年大晦日、最後の日に、 皆さん、一年の終わりに自分を褒める時間にしましょう。 今日はね、それをメインに、ちょっと皆さんに感謝の気持ちを込めて、 放送をお届けしたいと思います。 皆さん、今年も本当にお疲れ様でした。 大晦日にも関わらず、この音声配信を聞いていただいたリスナーさんたちにも感謝を込めて、 そして何よりね、一年間頑張ってきた自分にも、 ありがとうの気持ち伝えてあげましょうね。 今日のテーマは、一年の終わりに自分を褒めるっていうテーマとなります。 大晦日ということで、皆さん今日どうですか? まだね、何時間かありますけど、どのように過ごしましたか? もうね、午前中からのんびりモードですって方もいれば、 今日ギリギリまで仕事なんですって方でもね、 皆さん個人個人でそれぞれ過ごし方違うと思いますが、 私もですね、今日午前中、大晦日の日も私はウォーキングを習慣化しておりまして、 午前中ウォーキング行ってきたんですよ。 今日も1万歩以上歩きました。もうこれだけで私自分を褒めてあげたい。 大晦日も運動習慣化できたねって、もうこれ100点ですね。 ただね、これ実は裏話があって、 なぜウォーキング行ったかっていうと、もちろん運動のためでもあるんですけど、 実はですね、昨日スーパーに買い出しに行ったんですよ、大量にね。 で、もう本当にちょっと車で旦那さんの手も借りて、 かなり大量に食材を買いに行ったんですけど、 重要なものを買い忘れまして。 それが醤油。 年末年始醤油絶対使うなと思って、 明日もね、参加日はお雑煮を食べるし、 お餅に醤油つけて食べたりとかするじゃないですか。 年末年始もすき焼き食べようかなとかね、お鍋とかお刺身とかね、 もういろんな場面で醤油が必要になってくるので、 あ、醤油がもうないっていうのに、昨日の夜気づいて買い忘れちゃったんですね。 なんで今日午前中、ウォーキングがてら。 近くのスーパーまで歩くと片道実は3,40分かかるんですよ。 ていうことは往復最低でも1時間。 ていうことは私の場合、もう1時間歩くと1万歩以上歩けるので、 これはウォーキングもできるし、そして買い忘れた醤油も買いに行けるから、 リュックに入るし、醤油1本ぐらいだったら歩いて持って帰ってこれるので、 もう今日は目的は醤油で、そしてウォーキングしてきました。 なんで今日この午前中も大晦日もウォーキングできた自分本当に偉いねって褒めてあげました。 じゃあまずここでなんで自分を褒めるのが大事なのか。 皆さんも私の放送でも何度もお話ししてますけど、 皆さん何度も何度も自分に聞いて落とし込んでいきますよ。 では皆さんまずちょっと質問したいんですけど、 この1年で自分を振り返っていただいて、 もっとできたはずとか、反省点ばかりが思い浮かぶ方も多いんじゃないでしょうか。 私もそうです。 褒めてあげたいこともいっぱいあるんだけど、できなかったことがまず出てきちゃって。 ここでちょっと脳科学の話で言うと、人ってできたことより、できなかったことの方を強く記憶してるらしいんですよ。 だからこれはあなたが決して自己肯定感が低いとか、自分に厳しいんじゃなくて、 どうしても脳の仕業でできたことよりもできなかったことにフォーカスしがちということなので、 これは全然問題ないんですよ。 ただここでもう一つ大切な話があって、 心理学上では、自己肯定感とともに自己効力感という言葉があります。 自己効力感は、私はできる、私はここまでやれたという感覚のことなんですけど、 この研究で、世界中で脳科学とかでも研究されていることですけど、 この自己効力感、私はできる、私はここまでできたという感覚が強い人ほど、 行動力も上がるし、ストレスにも強くなるし、幸福度が高いという結果が出てるんですね。 ということは、自分を褒めるのが上手な人ほど、 人生がうまく回りやすい、または未来が整いやすいということなんですよ。 これ、研究結果で出てるんで、 みなさん今年1年振り返って、だからまずは褒めてあげましょう。 今日自分を褒めてあげればあげるほど、来年がうまく回りやすいということなので、 無理やりにもまず褒めましょう、今日は。 で、2025年、私ここ頑張ったよね、ってちょっと振り返ってみてね。 この1年で自分が何をやったかな、何を完了したかな、ということを思い浮かべてもらってね。 ここでね、みなさん気をつけなくちゃいけないのは、 100点満点だったことにフォーカスしないでください。 100点じゃなくてもいいんですよ。 とにかく私たち、生きてるだけでもすごいことなんですよ。 なので、ちょっとこれ100点満点、いやこれ100点満点ってことを思い浮かべるんじゃなくて、 とにかく小さなことでもいいので、できたこと。 朝、毎日起きてお仕事に行けたっていうだけでもすごいことなんですよ。 で、いろいろね、みなさんお仕事とかプライベートでもうまくいかなかったこともあると思いますが、 それでも投げ出さずにやり続けられたことあると思うんですよね。 悩みながらも、そう、やり続けたこと。 泣いた日もあったと思うけど、でもその後立ち上がってまた再開できたとかね。 なんでみなさん、完璧なそのできたことを思い浮かべないで、 小さなことでいいんで。 私の場合だとね、そのウォーキングができたっていうことだけでも自分を褒めてあげるようにしてるんですね。 なのでみなさん気軽に自分を褒めてあげてください。 なんかね、自分褒めるところないですって方もね、探せば絶対あるんですよ。 本当に毎日ね、朝何時に起きれたとか、 例えばここお掃除できたとかね、 みなさん少なからずなんかやってきたことあるんですよ。 なのでまずこの1年で正直自分よくやったなって思うことをいくつか思い浮かべてください。 小さなことでもOKです。 そしてね、自分にこう言ってあげてください。 よく頑張ったね。大変だったよね。 でもさ、続けた私偉いよねって言って。 そう、あの、そのできた成果がその理想通りじゃなかったとしても、 それをやったことっていうことがすごいことなんですよ。 そこでエネルギー動かしてますよね。 だからまずは、自分が今年できたこと、やったことに対してねぎらってあげてください。 よく頑張ったねーって。家のこともよく頑張ったよね。子育てもよく頑張ったよね。 お仕事も頑張ったよねーとかね。 私たちはね、他人に褒められるよりも、まずは自分で自分のことを褒めてあげる。 認めてあげることが大切です。 だからこういう人が自己肯定感と自己効力感が高いんですね。 さっきも言ったように、自己肯定感と自己効力感が上がると、本当に人生が循環し始めます。 自分を褒める人ほど、未来が循環していくってことです。 # 人は｢自分にかけた言葉通りの未来｣を生きます ちなみに私は、今年一番自分を褒めてあげたいということが、まずこのVoicyを始めたということです。 私、音声配信、本当に去年から実はやりたかったんですけど、なかなか自分でもタイミングが合わなかったりとか行動に移せなかったっていうのもあったんですけど、 今年勇気を出して、Voicyに私、初めて申し込んだんですね。 審査制っていうのを聞いて、落ちてもダメ元と思って申し込みをしたら、本当にありがたく、運良く一発で合格させていただいたので、 私、戸惑ってしまって、あれ?受かっちゃったと思って、逆に。 もう受かってしまったら、これは神様がやれって言ってるんだなと思って。 最初はちょっと音声配信もドキドキだったんですけど、勇気を持ってやり始めました。 ライブ配信も挑戦したし、こうやって本当、やり始めてちょうど半年ですけど、 今も定期的にコツコツ配信できているので、このVoicyを配信し続けたっていう自分を褒めてあげたいです、まずは。 来年も皆さんにさらにいろんな情報をお届けしたいなと思ってますので、皆さん来年もよろしくお願いします。 そして今年も、本当皆さんのいいねとかコメントに本当に励まされて、私もここまで配信を続けてこれました。 毎回いいねや本当にコメントいただいた方、皆さんに本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 来年も私自身にとっても、皆さんにとってもうまくいく年。来年馬年ですからね。 皆さんの未来が整う、うまくいくような、何かきっかけになる配信内容をお届けしたいと思います。 私の今年の褒めてあげたいことは、このVoicyを始めたことです。 そして2つ目は、今年実は初めて出版企画書を作成するということに挑戦したんですね。 私の実は目標にこれ入れてなかったんです。だから今年の初めの目標には出版企画書を作るなんて目標は入れてなかったんですね。 ただ、本当にこれも人とのご縁ですね。 今年ちょっとご縁があって、本当に想定外のチャンスをいただいて、 ある出版プロデューサーの方に出版企画書を見ていただくっていう機会を得て、 私出版企画書の作り方も全く素人でわからないので、それもお勉強させていただく機会をいただいたんですよ。 いつかはやりたいって思ってたんです。だから私の中では数年先の目標かなって思ってたんですけど、 それが来た時に、これも宇宙からのギフトだなぁと思ってやりました。 やっぱりここで、何が出版企画書を作成したっていう、完了したっていうところで何が良かったかなっていうので、 できた理由ですよね。要は期限が決められてたんですよ。 それもやっぱり出版プロデューサーの方とかに、いついつまでにやっぱり出さなくちゃいけない。 いついつまでにこの書き方も学ばなくちゃいけないっていう期限が決まってたんですね。 人っていつかって思うとやらないですよね。私も大体今までいつかやりたいと思って、 手をつけたものってやっぱりちょっと実現化が難しかったかな。 やっぱり自分で期限を決めて、いついつまでにこれをやり遂げるって覚悟してやったことって、現実化早いですよね。 私も出版したいっていう目標があるんだったら、まずこの出版企画書を作り上げるっていうことが私にとって第一歩なわけですよ。 そんなすごい有名人でもないし、何かすごい取り柄があるわけじゃないので、 もちろん出版企画書なんか書かなくても本出版できる方ももちろん世の中にはたくさんいるけども、 今の私の立場上、やっぱり出版企画書をまず作り上げて、それを編集者さんに見ていただくっていうプロセスがなければ難しいわけですよ。 だから私は出版企画書をまず作ろうと思って。 でも本当に期限がちょっとあったので、他のタスクもある中で、期限内にやっぱりやるっていうのが自分の中でも時間との折り合いもあったので難しいかなと思ったんですけど、 でもたぶん人生で私これ挑戦しなければ、たぶんいつかで終わっちゃうなって思ったので、 今年その出版企画書をとにかく作り上げる、そして提出するっていうアクションが完了できた。 これは自分褒めてあげたいですね。 私はせっかくこの出来た出版企画書をさらにブラッシュアップさせて、 来年またこれもちょっと次の動きにつなげていきたいと思っているので、やっぱりこれが今年できなかったら来年にもつなげられなかったんですよ。 なので今年は本当にそのチャンスにすぐに私はスピード感を持って受け取って動けた自分。 もう100点これは自分を出してあげたいです。 皆さん最後ね、やっぱりまとめです。 これだけは絶対に来年以降意識して動いて一緒にいきましょうということでね。 やっぱり人は自分にかけた言葉通りの未来を生きるんですよ。 私まだ足りてない、準備できてない、私なんてって言い続けた人の未来と、 私ようやくここまで登ってきたなとか、まだ私未熟だけどでも大丈夫、今の私でもできるって言える人の未来。 やっぱりどっちが自分の望む未来に早くたどり着くと思いますか? どっちがエネルギー軽そうですか? 後者の方ですよね。 2026年の未来を整える一番簡単な方法は、まず2025年の自分を否定しないことです。 ここが重要なんです。 まずこの2025年頑張ってきた自分を、よく頑張ったねってまずは肯定してあげるっていうことが大切ってことを皆さんに今日お伝えしたかったんです。 皆さん、今日12時、夜中の12時になるまでまだ時間ありますよ。 自分を褒め褒め日記をつけてあげてもいい。 来年の手帳に今年できたことをリスト化してあげてもいいじゃないですか。 皆さんご一緒に自分をいっぱい褒めてあげましょう。 最後に皆さん改めて、この私ボイッシーを始めて半年。 もうすぐ投稿が100投稿目に行きますが、100回目の放送またちょっと記念に何かやりたいなと思ってます。 このボイッシー今年初昇船をして、この音声を聴いてくれた、つながってくれた皆さん本当に感謝します。 ありがとうございました。 皆さんリスナーさんがいてくれたから私この配信できたんですね。 本当に今日はどうか皆さんこの配信を聞きながらね、 心地よく明日来年に向けてね、 ちょっとゆっくりお休みしていただけたら私もねとっても嬉しいです。 私よくやった。 2025年の私最高だったよって皆さん自分に声をかけてあげてください。 その一言がね、未来を優しく整えてくれます。 皆さんの心があったかく、そして心地よく、 素敵な年越しの時間をこの後お過ごしください。 皆さん2025年本当にありがとうございました。 そして2026年にもっと軽やかに、そしてもっと楽しく一緒に望む未来へ行きましょう。 いろいろこれからもね、またあるとは思うけど、 必ず私たちは前進できるし乗り越えていける。 私もね皆さんと一緒に1ミリ1ミリ成長して生きていきたいと思います。 では今日も未来を整えるフィーリングサロン、 2025年最後の放送ありがとうございました。 では来年もまた皆さんお会いしましょう。 ありがとうございました。