# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、 優しく、時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そしてこのラジオでは話してほしいテーマも大募集していますので、ぜひお気軽にコメントお願いします。 いいね、フォローもとっても嬉しいです。 今日のテーマは、お風呂習慣があなたの幸福度を上げる秘密についてお話をしていきます。 # シャワー派？お風呂派でこんなに差がありました 皆さんこんにちは。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりです。 今日も皆さんの貴重なお時間に耳を傾けてくださってありがとうございます。 今日もね、あの寒い一日だったと思いますが、 今日はそんな寒い日の夜に、ぜひこれ試していただきたいなと思ってお話をします。 皆さん突然ですが質問です。 今夜皆さんシャワーだけで済ませますか? それともちゃんとお風呂に入って湯船に浸かりますか? 今の現代人は忙しいし時間がないし疲れている。 そんな日ほどお風呂を溜めたりするのもめんどくさい。 使ってる時間もちょっと時間がもったいないとかって思って、 今日はシャワーでいいやって思う日もありますよね。 私もそんな日何度もあります。 でも今日はですね、この放送を聞いて、 シャワー派とお風呂派、もしかしたら自分はお風呂派になっちゃうかもしれません。 実はこれ結論から言っちゃうと、 毎日お風呂に入っている人とシャワー派の人では一体何が違うのかというと、 一番大きな違いがこれなんです。 幸福度に差が出るということです。 実際に東京都市大学が行った調査で、 毎日お風呂に入る人とシャワーだけの人とを比較したときに、 湯船に入る人の幸福度が数字として高いという結果が出たそうです。 お風呂に浸かるだけで、毎日の生活の中で私たちが簡単に幸福度をアップすることができる。 そんな話を聞いたら、どうでしょうか皆さん。 今夜から思わずお風呂に毎日入ろうかなって思っちゃうかもしれない。 これって皆さんちゃんとなぜ幸福度が上がるかっていう理由があるんですよ。 それは脳科学の観点から見ても、自律神経の仕組みから見ても、ちゃんと説明ができるんですね。 じゃあなぜお風呂に入った方が幸福度が高くなる傾向があるのか。 その理由を一つずつ説明していきます。 まず理由1、自律神経が整います。 私たち自律神経、交換神経と副交換神経、この2つのバランスで成り立っていますが、 やっぱり人は日中、お仕事だったり家事だったり、人間関係、そして今や現代人はスマホ、パソコン、 とにかくデジタルとか、情報型、いろんな情報で振り回されています。 ここにAIも入ってきたりしますけど、 でもやっぱり交換神経、戦闘モードで生きてますよね、現代人はね。 このまま夜寝ようとするとどうなるかというと、 横になっても寝つけないとか、または寝てるようで疲れが取れていない。 逆にイライラして気分が優れないとか、幸福感が感じないということにもなってきます。 なので、日中よく働いてくれた交換神経を今度は休ませてあげて、 交換神経とは逆のリラックスモード、副交換神経モードを優位にするというのが、 私たちの幸福度を上げるためには必要なんですね。 それが40℃前後のお風呂に10分から15分浸かるというのがおすすめ。 実際にこの乳浴が自律神経のバランスを整えて、心拍とか血圧を安定させるというのも皆さんご存知ですよね。 シャワーも水を流すという意味では、 これはスピリチュアルな観点からお話しすると、 滝とかシャワーもそうですけど、とにかく流れる水っていうのは浄化も意味するわけですよ。 決してシャワーが悪いって言ってるわけではなくて、 でもどっちかというとシャワーは汚れを落とすって感じかな。 さっさとお風呂に入ってシャワーを浴びるっていうのはね。 でもお風呂はただ汚れを落とすだけじゃなくて、 自律神経のバランスを整えて神経を休ませてくれる。 まずここがシャワーとお風呂で全然違うところですよね。 そして理由に幸せホルモン。 もうみんな大好き幸せホルモンの話です。 お風呂に浸かると分泌されやすいのが幸せホルモンのセロトニンとオキシトシン。 セロトニンは心を安定させて不安や打ち込みを和らぎます。 オキシトシンは安心とか満たされている感覚を作りますけど、 お風呂に浸かることで温まることで自分をハグしてあげている状態。 シャワーだと汚れを落とすって作業になりがちなんだけど、 湯船に浸かって自分を温めていくとふーっと力が抜けるし、 お風呂に入った瞬間に今日も頑張ったなーってほっとしませんか? お風呂に入ることで自己肯定感が回復してくる。 ここが幸福度に直結します。 そして理由3。 睡眠の質が変わります。 さっきの自律神経のところでも話しましたけど、 幸福度を語る上で睡眠の質が外せませんよね。 人は一度体温が上がってから下がるときに眠気がくるんですね。 お風呂に入って体温が上がるじゃないですか。 そのゆざめで体温が下がった時に自然と眠くなるっていうのが私たちの体に起こる現象なんですね。 有名なスタンフォード大学の睡眠研究でも、 90分前の入浴は深い睡眠を促すとされています。 よく眠れるということは脳が回復するし、 睡眠不足の時は情緒不安定になりやすいと思うんですね。 よく眠れるということは脳が回復して感情も安定するし、 そこでまた幸福度も上がってくるんですよね。 お風呂に入るということは睡眠の質だけじゃなくて、 本当に感情も幸福度も上げてくれるというメリットがあります。 決してシャワーが悪いって言ってるわけではないので、 ここは誤解しないでほしいんですけど、 やっぱり忙しい日とか、本当に体力的に疲れたなっていう日に、 もうしょうがないですよ、シャワーにその日になるのは。 寝るのが優先したいって時はシャワーでパパッと済ませちゃうと思うんですけど、 ただ、最近なんだか満たされてないなとか、 気持ちが常に焦ってるとか、 幸せを感じにくい、幸福度を感じたいのに感じれない。 そんな時は皆さん、自分の生活を見直してみてください。 その時に、もしかしたらお風呂に入る回数減ってないかなって、 ちょっと自分を客観的に分析してほしいんですね。 実際私もそうでした。 やっぱりお風呂に入る回数が減っている時って、 ストレスが溜まったりとか、 感情が不安定になりやすかったりとかあったので、 なるべくお風呂を毎日入るようにしています。 そうすると、お風呂に毎日10分から15分湯船に浸かるだけで、 幸福感が上がるようになりました。 なので皆さん、今日からお風呂習慣、 毎日じゃなくてもいいので、週に3日から4日でもいいと思います。 しかも、今寒い冬ですから、 体を温めて、ほかほかの状態で眠りにつくのが、 一番幸せな夜を迎えられると思います。 では皆さん、今週もお疲れ様でした。 未来を整えるフィーリングサロン。 パーソナリティの奥のまりでした。