# 断るのは得意？ こんにちは。若丸雄の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もと目を見て話せない度級のコミュ障で、 超ネガティブ人生だった私が伝え方を学んで、 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日はですね、お誘いを断るのが苦手なんだよねーと悩んでいる方のために、 心をすり減らさずに上手に断る方法についてお話をしたいなと思います。 今日のハッシュタグテーマがですね、 飲み会の流儀ということなので、 私は飲み会を上手に断る方法という感じで、 お話をしていきたいなと思っております。 あなたは断るのは得意でしょうか? いや断るのねー苦手なんだよねーっていう方は、 最後まで聞くと心が軽くなり、 スルッと断れる具体的な方法もお伝えしていますので、 よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # 断ることの前提を変えよう！具体的な伝え方 さっそく本題なんですけれども、最近ね、飲み会シーズン、忘年会のシーズンですよね。 あなたの周りでは忘年会って結構開催されるでしょうか。 忘年会だったり飲み会が楽しみで仕方がないよっていう方はね、ウキウキするシーズンかなというふうに思うんですけれども、 逆に飲み会苦手なんだよね。できれば家でゆっくりしたいわという方は結構辛いシーズンなんじゃないかなというふうに思います。 今日は飲み会を上手に断る方法ということでお話をしたいなと思うんですけれども、まず、何でお誘いを断るのが苦手なのでしょうか。 断れない方っていうのは何で苦手かというと、優しさだったり、人の感情に対する察知センサーがですね、すごく敏感な方っていうのは飲み会っていうそのものが疲れてしまったりとかしてですね。 ただ、お優しい方ほど嫌な人に思われたくないなとか、期待に応えたいなとか、断って相手をがっかりさせたくないなという結果から、つい断れなくて行ってしまうっていうことがね、あるんじゃないかなと思います。 その結果、自分が消耗していってしまうっていうことが、ああ、今日早く帰って寝てればよかったって思うようなこともあるんじゃないかなと思いますが、 あなたはね、飲み会断れなくて行ってめっちゃ疲れたみたいなご経験ってないでしょうか。 私はね、よくありましたね。 私は営業の仕事をしていることも、神々ですいません、しているということもあってか、結構ね飲み会のお誘いはね、多いんですよね。 昔は断るのがすごく苦手で、全部にもう律儀に行ってたんですよ。 まあ、疲弊しちゃって、その12月はね、日常生活もままならなくなるくらい疲れ果てちゃうっていうことがね、よくありましたね。 まず断るのが苦手な方は、断るという行為に対する考え方の前提を変えると楽になると思っています。 例えばですね、断るということは、関係が壊れるということではまずないんですよね。 大事な関係というのは、断ったくらいでは絶対に壊れません。 断るというのは、相手に誠実っていうことでもありますよね。 疲れているのに行って、ちょっとね、もやもやしてその場にいる方が、相手にも失礼にもなったりしますので、断る方が逆に相手に礼を尽くしているということにもなるかなというふうに考えています。 あとですね、断ることに対する前提を変えた方がいいことなんですけど、自分のエネルギーっていうのは有限なんですよね。 なのでそのエネルギーをどの場所でどう使うかっていうのは、自分で選んでいいんですよね。 なので、確かに誘ってくれたお相手は、あなたとその場を楽しみたいと思って誘ってくれているかもしれないけれども、 全てのお誘いに良い形で応えるというのは不可能ですので、自分のエネルギーは自分で使う道を考える権利があるんだというのを前提として持っておいていただけるといいんじゃないかなと思います。 この断ることの前提を変えた結果、断るのが怖くなくなると、その後の断り文句というのもスムーズに言えるんじゃないかなと思っています。 私は実際、飲み会は3件誘われたら1件だけ行くっていうように自分の中で基準を設けています。 選ぶ基準っていうのはたった一つで、その会が私を楽にしてくれるかどうかという基準だけで選んでいます。 例えば、お相手が気を使わずに笑える人だったりとか、会うと前向きになれる場だったりとか、終わった後に疲れ切らないっていうそんな場所であるということが分かっている場合は喜んで行くんですけれども、 ちょっと疲れそうだなとか気使えそうだなっていうのは最近はジャンジャン断るようにしていて、 今年の冬も結構飲み会を誘っていただいたんですけど、3件中2件は断るという自分の基準を設けて、厳選した自分が楽になれる飲み会だけ行くようにしています。 ここからが今日の大切なところなんですけれども、断るのが苦手な方のための伝え方というのをお伝えしたいなと思います。 断るのってちょっとうっとなる場面かもしれませんが、ポイントさえ抑えれば驚くほど楽になりますので、今日ご紹介する3ステップで断ってみていただきたいなと思います。 まずステップ1、漢字よく断るステップ1としては、誘ってくれたことへの感謝というのをまずちょっと大げさにでも伝えます。 ここを飛ばすと急に冷たく感じられちゃいますので、誘ってくれてありがとうとか声をかけてもらえて嬉しいですとか、思ってもなくても大丈夫なので、そんな風に誘ってくれたことへの感謝というのをまずお伝えします。 そうすることによって、相手もこちらが言うことに対してポジティブな姿勢で聞く耳を持ってもらいます。 次に自分の状況というのを短く伝えます。ここで結構長い言い訳をしちゃう方もいらっしゃるんですけど、短く一言に端的で構いません。 その時は、例えば今日はリフレッシュの日にしててとか、今週ちょっと体力の余裕がなくてとか、今日はすぐ帰る日にしてるんですよねとか、こんな状態だけで全く失礼にはなりませんので、理由は語りすぎずこれで十分に伝わるので、短く断るというのをぜひやってみてください。 最後に、あなたとでも関係を続けたいと思ってるんだよっていうのを一言で示します。例えば、また都合合う日に誘ってくださいとか、また行ける日にぜひとかですね、そうやってみるのもいいですし、 いやいやでも飲み会はね、この人とは多分もう二度と行きたくないんだよねと思っている方であれば、例えば、また来週ミーティングでお話できるのを楽しみにしていますねとか、飲み会でどんな面白い話があったか教えてくださいねとか、そういう感じで構いませんので、あなたといい関係ではいたいよっていう一言を最後に付け加えておきます。 この3ステップ、まず誘ってくれたことへの感謝を示し、自分の状況を短く伝え、最後に関係を続けたいよという言葉を入れるこのサンドイッチで、どんな飲み会でも断れると思いますので、ぜひぜひお試しいただけたらなと思います。 あと最後にですね、やっちゃいがちなNGなフレーズもご紹介したいなと思います。1個目が例えばですね、行きたいんですけど、ほんと行きたいんだけどなぁと言い訳がめちゃくちゃ長いっていうのはNGです。長く行かない理由を説明するほどに相手は理由を評価するモードになっちゃいますので、短く淡々とお伝えするのが良いですね。 じゃあNGなフレーズ2つ目が、直前まで返事を待たせてしまうということですね。これはね、結構気まずさが増すだけですので、早く言えば言うほど自分も楽になれるということです。最後にNGな対応が、やたらと申し訳なさそうにするということです。 断るっていうのは、先ほど前提のところでもお話ししたように、悪いことでは全くないんですよね。自分のコンディションを整えるために断るっていうのは、むしろ大人として非常に誠実ですので、やたらと申し訳なさそうにしなくて大丈夫です。 はい、ということで、今日は上手に飲み会を断る方法ということでお話をしましたけれども、断れるようになるとメンタルがすごく安定するんですよね。消耗する時間が減って、自分の時間を自分でコントロールできるという実感が湧いて、日常のパフォーマンス、メンタルの状況も上がっていきますので、 そう、なので皆さんもよかったら、3つ誘われたら1つだけという基準を設けながら、上手に断ってみていただきたいなと思います。 # エンディング 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今気づいたのですが、飲み会の流儀のハッシュタグ企画、昨日で終わっておりました。 最近本当に年末バタバタしているせいなのか、物忘れだったり勘違いが加速していて、 こんなポカミスをやらかしながら、本業も配信活動も頑張っていきたいなと思っております。 私は伝え方って人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、伝え方を工夫しただけで、人間関係もマインドも変わって、毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を、このラジオを通して一緒に体感してみませんか? この配信がいいなと思っていただけたら、「聞いたよ!」のいいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは健康で安全に良い一日をお過ごしください。またねー。