# 🟡Opening みなさま、こんばんは。今日も来てくださってありがとうございます。 ハートマインドラジオのマリカです。 今日は、家族の中でよく耳にする人捨ての話についてお話したいと思います。 親戚や家族について聞いた話って、繰り返し聞いてると、ついつい本当のことのように思ってしまいませんか? でも、人から聞いたことを鵜呑みにするのではなくて、もし立ち止まって、これって自分が実際に見たこと?知ってること?って問いかけたらどうなるでしょうか? その小さな問いかけが全てを変えてくれるかもしれません。 # 🟡Section 1: Stories we inherit, not create（受け取ったストーリー） 多くの人が、おばあちゃんは厳しかったとか、おばさんは冷たかったみたいな、いろんな家族の話を聞いて育ちますよね。 たとえ自分が実際にそういう経験をしていなくても、その聞いた話が印象を作ってしまうこともあります。 心理学の世界だと、これはナラティブの継承と言われています。 実は私たちは、家族から遺伝子だけでなくストーリーも受け継ぐんです。繰り返しそれを言われることで、それが本当だと思い込んでしまう。 でも、結局その受け継がれた話っていうのは、いつも真実とは限らないんですよね。噂なだけもある。 これって、あくまでも誰かの解釈なんですよ。 # 🟡Section 2: Creating space between story and self（話と自分のあいだにスペースを） 私たちが疑いなく話を信じ込んでしまうと、私たちは与えられた物語にすぐ縛られてしまいます。 でも、「あれ?これって人から聞いただけで、別に自分は、私自身は知らないよね。」ということに気づくと、そこから自由が生まれるんですよね。 私たちにパワーが生まれるということ。 その気づきというのが、私たちにとっての呼吸できるスペースというか、言い方を変えると、自分で考えて、自分で新しいストーリーを作っていいという余地が生まれるということなんです。 これってちょっと難しい言葉なんですが、心理学だとメタ認知というふうに呼ばれていて、自分の思考を一歩引いて、なんだろうな、それこそ宇宙目線じゃないですけど、上から俯瞰してみるような、そういう力のことを言います。 # 🟡Section 3: Choosing a new story（新しいストーリーを選び直す） 例えば、お母さんが気難しかったっていうことではなくて、ただただ本当に常に疲れてただけなのかもしれない。 または、人に言えないような、すごい重荷を背負ってたのかもしれない。 これってありがちだと思うんですけど、自分のおばあちゃんとかが、ただ冷たかったっていうんじゃなくて、周りの誰にも見えない傷を抱えていた。だからそれを守るために、人と距離をとってたのかもしれません。 そんなふうに別のストーリーを想像することができると、私たちの心は柔らかくなります。 それが、こういうふうに他人だけじゃなくて、自分にもそういうふうに思うことができます。 だから、今までの価値観っていうのを問うことなく受け止めて、そのまま受け止めた形で反応するのではなくて、自分で一回止まって、これ本当かなーって、それを考えたと意識的に選ぶことができる。 選んで、反応、行動することができるってことですよね。 それこそが、本当の意味での感情的な成熟なのかもしれません。 # 💬今日の英語フレーズ 今日の英語フレーズ たとえ家族から聞いた話でも、すべてを信じる必要はありません。 もしかしたら、これを聞いて、ちょっと冷たいなって思う人もいるかもしれない。 家族って言われた時に、常に自分と近い存在ではいるんですよね。だって血縁関係があるから。 でも、だからといって、彼らが言うことをすべて信じる必要はないし、そして彼らの言う通りにすべてする必要もありません。 これはちょっと線引きが難しいところもありますが、彼らはあなたではないんです。家族なんだけれども、なんだけれども、でも他人なんですよ。 だから、もちろん友達とは近い関係かもしれない。でもね、でもヘルシーな健康的なその距離感っていうのはあってはいいんです。 たとえ家族から聞いた話でも、すべてを信じる必要はない。 # 🟡Section 4: Closing Thank you so so much for listening to today's radio. 今日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。 Remember, we always have the power to choose the meaning we give to our stories. 私たちは、自分が作っている物語に、どんな意味付けをするっていうのは、自分で選ぶ力を持っています。 あの、言い換えれば、自分がどんな物語を作れるっていうのも、自分次第っていうことなんですよね。 Even if we hear something from someone else, we don't have to accept it as truth. 例えば、誰かから聞いた話でも、それを真実として受け取る必要はありません。 It could be something that's coming from your, let's say, your best friend, your family members, or your close co-workers. 例えば、親友から言われた話、家族から言われた話、すごい近い存在の同僚から言われた話だとしても、 We can pause, reflect, and create a new narrative based on our awareness. 私たちは一度立ち止まり、自分の意識に気づき、新しいストーリーを紡ぎ直すことができるんです。 Especially when you are not feeling great about what you perceive. 特に何かを聞き取ったりとか、理解して嫌な気持ちになった時、 なんか、うーん、なんだろうって思った時には、特に立ち止まった時、立ち止まった方がいい時ですよね。 So, let's not just rush to judgment. Let's honor our own experience. だから、こう、パッと早とちりせずに、自分自身の体験、自分が実際に経験して話してどう思うかっていうのを大切にしていきましょう。 If this talk resonated with you, feel free to share it with someone who might need this message today, or please feel free to reach out to me or leave me a comment. もし、今日のお話が心に響いたら、このメッセージが必要な人とシェアしてください。 または、もしお時間が許せば、皆さんからコメントとかを聞かせていただけると、とっても嬉しいです。 それでは、また次回まで。皆さんの心とマインドを大切にしてお過ごしください。 また明日、または次回お会いしましょう。