# ある日、心に電球が灯った瞬間｜The Lightbulb Moment That Changed My Perspective みなさまこんにちは。ハートマインドラジオへようこそ。ホストのマリカです。 心理学や自己成長について英語と日本語のバイリンガルスタイルでお話ししているスペースです。 この話があったのですが、その日、私の頭に突然、ライトバルブがオンになりました。 今日話したいなと思っていたことが、ある日、頭の中でパーッと電球が光ったような感覚になって、 このアイディアがあなたに反映されるといいなと思っているのですが、これは仏教の教えにより深く関係しているからです。 なるべくわかりやすいように説明しようと思っているのですが、あくまでも自分の感覚です。 お釈迦様の教えにもちょっと関連しているところなので、皆さんにわかりやすいように伝わっていればいいなと思っていたのです。 お釈迦様が唱えた幸せの定義は、幸せという状態は苦しみがない状態です。 生きていて色々と問題があっても、苦しくないという感覚が幸せであるという考えです。 それは痛くないとは別なのです。痛いかもしれないのですが、苦しまないということです。 その教えというのは何十年もある中で、私も何度も何度も聞いていたことですが、ある日、幸せと考えた時に思い浮かんだことがありました。 苦しみを手放す、苦しみを感じないように、感じないようにとは無理があるかもしれませんが、 その苦しみという状態を、自分で理解せずにどうやって手放すんだろうと。 だから、自分でも苦しいという意味が分かっていないのに、意味が分からず苦しいことを手放せるわけないよなと思ったのです。 私たちは幸せと聞くと、悩みも不安もない穏やかな毎日、つまりお釈迦様が言った痛くないというか苦しくない毎日を思い浮かべがちなのですが、 お釈迦様が本当に言っていることとはちょっと違うんですよね。 お釈迦様が言っている幸せは、もっと深いもののように思えて、ここは私の解釈です。 仏教では、ルッカと言われている苦というコンセプトがあります。 それが英語で言うsuffering、苦しい状態です。 それって痛いと違うんですよ。 痛みがあっても苦しくない。 痛くない人生ってないんですよね。 でも苦しくない人生っていうのは可能だ。 だからその教えをお釈迦様が説いているってことなんですよ。 日本語で言うと死体って読むんですけど、四個の死命って書くんですけど、 その死体の中で苦しみのことについて仏教の中で説明されていて、 苦しみの原因とそこから解放される道っていうのが説かれているんですよね。 だから怪我をしました。痛いです。 それは事実ですよね。 でもその怪我のことを何度も何度も思い出して考えて、ずっと考え続けて、 痛い、苦しいっていう状態をずっとずっと続けてしまうっていう自分のマインド。 そこが苦しみの原因。 その苦しみの部分を自分が自分を解放することができるっていう。 I just hope I'm making sense to you. So just because you got injured once, right? Or just because you got betrayed once by somebody doesn't make your life sucks. Or doesn't make your life a bad one. 例えば、怪我だとしたら、どこか怪我した。痛い。 だからといって、あなたの人生は苦しいですよね。 っていうのとはちょっと違いますよね。 それと同じように、一度誰かから裏切られた、嫌な思いをしたからといって、 それが原因で、自分の人生は最悪だ。 なんでこんな毎日なの。っていうのとは別だよ。 痛いのと苦しいのは分けて考える。 苦しいところ、私の人生最悪っていうところは自分でコントロールできるっていうことなんですよね。 なのでね、ふと思ってたんですけど、 本当に苦しいっていうことを手放す、 手放す、つまり苦しくない人生、安らかな人生、穏やかな人生を生きていくには、 苦しみをまず理解する必要があるんじゃないかな、なんてちょっとふと思ったんです。 # 逃げるのではなく、苦しみに耳を傾ける｜Listen Before You Let Go 悪いことが起こって、気持ちが悪くなった時、私たちのインスタンスは、この不安な気持ちを逃さないようにしています。 何か嫌なことがあって、しんどい、つらいという状態になった時に、私たちが最初にパッと思いつくのって、とにかく早く忘れよう、考えないようにしようという方向で、手放すというよりかは、そこを見ない、早く忘れよう、みたいな方向なんじゃないかなと思うんです。 それこそ、自分で意識して忙しくしたり、仕事で忙しくして、予定をいっぱいにして、あとは無理に笑顔になりながら、ちょっと嫌な気持ちを隠してみたりとか、砂を上からかけて埋めたりとかね、 そういう風に、自分の心から離れようと、ちょっとそっちに意識が行かないようにするんじゃないかなって。 心理学だと、こういう不快な経験を避け続ける行動というのを、experiential avoidance、つまり、経験の回避という風に呼ぶんですが、それを経験しないように、逃げている、回避している状態。 でも、苦しいという状態が、自分について何か大切なことを教えてくれているとしたら。 例えば、誰かに嫉妬してしまう、羨ましいという気持ちの奥には、その人みたいになれない、周りに置いていかれるということへの怖さとか、それこそ自分がそういう人みたいになれなくて、価値がない、みたいに思ってしまう、そういう自分の不安が隠れているかもしれないですよね。 そこで、誰かに怒りを感じている、そういう苦しさの奥には、本当は自分のことをリスペクトして欲しかった、大切にして欲しかった、自分にとって大切なこと、そういう価値観を踏みにじられたとか、無視された、みたいな、そういう自分の境界線を感じた。 そういう自分の境界線を超えられてしまった、という意味かもしれない。 例えば、仕事で大きなミスをしてしまって、ずっとずっと考えちゃう、ずっと不安でいる、心配しちゃう、それも一番最初の例と似ているんですけど、周りに自分の価値がないというか、自分がそこにいるべき仕事できる存在じゃない、みたいに思われるのが怖いとかね。 でも、こういうふうに、その苦しみ、なんで苦しいのかっていうのを理解することは、すごく大切なことなんじゃないかなと思っていて。 でも、だからといって、その自分が傷つきやすい環境に居続けたりとか、理不尽なことを我慢し続けるっていう、そういうね、ずっとそこにいなきゃいけないっていうこととはちょっと別ですよね。 もしかしたら、その環境的にそこをもう去らないといけないかもしれない。 でも、そこにいる、いないは関係なく、安全な場所で少し落ち着いたときに、やっぱり自分自身に問いかけたいのは、この苦しみ、この裏側で私は何に固執している?何にしがみついているんだろう?みたいに。 何を失うことがそんなに怖いのか?みたいなね。 そういう質問をし続けていくと、なんかこう手放せてない執着とか、こうあるべき、みたいな自分への期待とか、満たされてこなかった自分の、なんだろうね、願いっていうのが見つかるかもしれないです。 何が足りてない?何が気に入っている?何が?ってわからないと、自分が何を欲しているのかっていうのもはっきり理解できなくて。 例えば、もっと愛が欲しかった、もっと認められたかったっていうときだったら、それを自分が自分で言ってあげたり、与えてあげたりってできると思うんですよね。 なので、今日はまた大きなテーマに戻ってくると、この苦しみを理解するっていうところ、テーマっていうか、 ここはね、ちょっとお釈迦様がどこまで言ったっていうのは、はっきり言っておきたいので、誤解を生まないようにしたいんですが、私が結構勝手に解釈している部分を、結構今日話しているので、 お釈迦様が言っているのは、苦しむ、sufferingっていうのは、それはあなたの選択、あなたのオプションだよって言っていて、私が今日言いたかったのは、じゃあその苦しみ、オプションである苦しみを手放すって言ったときに、まずは手放す前に、何を手放すのか理解していなかったら、何にも手放せないですよね。 じゃああなたは苦しいことから逃れたい、幸せになりたいって、もし本当に心から願っているなら、まず最初にすることは、その苦しみに近づく、苦しみを理解することかもねっていう、そういうテーマでございました。 I hope I made it understandable somehow. ちょっと一生懸命分かりやすいようにとは意識して話してみたんですが、すみません、分かりにくかったらごめんなさい。 Thank you so much for listening to the end today too. 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 I will see you guys at the next episode. こんな感じでまた次回のエピソードで皆さんとここでお会いできることを楽しみにしております。 Have a nice day and see you! それではまた! じゃねー!Bye!