# 🪷 Intro みなさま、お久しぶりです。ハートマインドラジオのマリカです。 ね、すごいちょっとしばらくぶりになりましたね。 実はこの2週間ほどスウェーデンに行っていて、お休みをいただいてました。 そしてその間、エピソードを楽しみに待っていてくださったみなさん、本当にありがとうございます。 今回はスウェーデンの自然に包まれながら、クリスマスも過ごさせていただいて、たっぷりと内観をする時間が取れたことで、自分の中で一つの大きな決意が生まれたので、それをシェアしようと思います。 そんなわけで、今日はそのシェアを聞いていただければと思います。 # 🌱Section 1:「がんばらないとダメ」という思い込みを手放す/Letting Go of the Old Belief: "You Have to Try Hard" 休暇中にやっぱりちょっとびっくりしたのが、まだ自分の内側に残っていた、私は頑張らないと価値がない、っていう思い込みだったんですよね。 私自身ここはすごいちょっと意識的に向き合ってきたところなので、この頑張らなきゃ私はダメとか、頑張らないと社会に入れてもらえない、受け入れてもらえないっていう思い込みからは、かなり自由になっていたと思ったんですよね。 でも、今回の旅の中でありがたいことに、まだ奥の方に残っていたね、その小さなカスですよ、そういう思い込みのカスにね、気づくことができました。 So, for example, when I didn't finish something I had planned, such as, you know, creating a nice episode for you to tell you that I am leaving, I felt surprisingly anxious and felt very, very hard on myself. 例えばなんですけど、やるって決めてたことが終わってなかったとき、例えばね、このボイシーの例を出すと、行く前にちゃんとご挨拶しようよ、みたいな、ちゃんとそういうエピソードを作ろうよとか、そういうのに気づいたときに自分でも驚くほど焦っちゃったりとか、すごいすぐにね、めちゃくちゃ自分を責めちゃったんですよ、またできてないみたいにね。 A part of me still believes that if I didn't do enough, I wasn't valuable. で、その焦りっていうのは、結局自分の内側で終わらせられなかった私、これができなかった自分っていうのはダメ、価値がないっていう風に感じてた。だから自分を批判してしまったんですよね。 And that belief, that I need to complete tasks properly and perfectly, and be acknowledged by others to be seen as enough, was still in me. で、これはやっぱり、ちゃんとやるべきことをやって、完璧にこなして、そして人に認められてこそ一人前、みたいな、そういう価値観のね、さっき言ったんですけど、カスですよ。大きい部分じゃないんだけど、まだまだちっちゃな根っこが残っていて、やっぱね、それを自分の中に感じました。 # 🎄 Section 2: スウェーデンの自然と静けさの中で生まれた決意　The Decision I Made in the Quiet Beauty of Sweden クリスマスは、本当に静かで、綺麗で、もう心が洗われるような時間だったんですよね。 そして、その自然の中で過ごす日々の中で、私は一つの決意をしました。 もうね、頑張るの。卒業します。もうね、やめます。っていうこと。 努力も、根性も、がむしゃらに走ることも、もうやめてしまおうって。 そして、その代わりに、もうね、感謝だけで生きていくって決めたんです。 これまでの人生では、何かを得るために頑張ることって当たり前だと思ってたんですよね。 で、もちろん感謝の中でやることをやるっていうイメージだったんですけど、やっぱりその行動なしでは何もできないから、行動あってこそ、頑張ってこそっていうふうに思ってたんですよ。 で、もうね、その当たり前の頑張りっていうことさえも手放す。意識的に手放してみようって思ったんですよね。 で、それって行動しないってそういうことじゃなくて、なんかね、自分を追い込むのをもうやめたっていうふうにすごいスコーンって抜けちゃったんです。 # 🚽 Section 3: トイレ掃除から見えた「感謝と豊かさ」の循環　The Toilet Cleaning Story — And the Flow of Gratitude and Abundance 少し前に私、ここのラジオのVoicyのところで、トイレ掃除がすごいみたいな話をしたのを覚えてますか?金運が上がったみたいな。 実はね、あれからもずっと続けていて、今回スウェーデンでもありがたいことに、掃除をさせてもらう機会がたくさんあったんですよね。 で、もちろんそのうちの旦那のご両親のお家もそうなんだけれども、なんか外のトイレ、例えば飛行機のトイレとか、空港とかもね、そういうところでも。 いや、これが本当におったまげたんですけど、たくさん時間数働いているわけじゃないんですよ。休暇中だしね。 でもね、そのトイレ掃除を続けてたら、なぜか自分のもとにどんどんどんどん豊かさがやってくるようになったんですよ。 で、じゃあ仕事せずに何してたかって言ったら、掃除を、トイレ掃除ですよね、特にね。トイレ掃除をして感謝してただけ、みたいな。 なんかもう、こうやって話してても信じられないんですけど、自然と必要な助けが自分のもとに来てくれたり、思っていたことが叶ったり、すごくね、流れが良くなっていく感覚があったんですよね。 いやー、でね、これはまあ自分のことではないんだけど、でも多分繋がっていると思うのが、本当にこのクリスマス休暇中に、こちら今住んでいるフィリピンにももう少し長く住めるっていうニュースをいただけて、しかもそのニュースが、 うちの、まあ私じゃなくて旦那さんなんですけれども、旦那さんのなんかすごくボーナスが大きかったとか、なんか昇進もするみたいな、なんかすごい良い話ばっかりが自分のもとに来て、 そこでもうなんか私が思ったのが、え、これってこんなに今までがむしゃらにいろいろごちょごちょ頑張らなくても、もう感謝だけで生きていけたらなんか、もしかしてもうまくいくんじゃないかな、みたいにすごく本気で思い始めて、 そう、その瞬間にそんなことを強く感じて、そして強く信じて、今でもね、それを信じているんですよ。 # 💫今日の英語フレーズ💫Today’s English Phrase🥰 今日の英語フレーズ 頑張りを手放して、人生は自然に流れ出す。 時に、私たちは全てを一生懸命になったり、努力で、力でコントロールすることをやめることで、肩の力を抜くことで、 もしかしたら、物事が不思議なほどスムーズに進み始めることがあるかもしれません。多分魔法みたいに。 自分が持っている人生の自然な流れに身を委ねる。そういう勇気も大切な一歩なのかなと思います。 なので、今日は皆さんに招待状をお渡ししたいです。 努力やめ!頑張るのやめ!みたいなね。 もう一回。 頑張りを手放すと、人生は自然に流れ出す。 # 🌈 Closing 今日は皆さんに、もうちょっと軽やかで楽ちんな人生への招待状を届けに参りました。 2025年の終わりで、そしてもうすぐ昭和100年が始まるっていうこの特別なタイミングに、こんな風にちょっと軽くてちょっと楽ちんな、今までになかった新しい生き方を意識してみませんか。 どうでしょう、努力や頑張りの人生をちょっと卒業、そして感謝と軽やかさで楽ちんに生きていく。 で、そんな生き方にピーンときた人は、もしよかったら一緒に始めませんか。 肩の力をもっと抜いて楽しみながら、自分らしく大切な毎日を過ごしていけますように。 そして皆様、今日も聞いてくださってありがとうございました。ここからはね、またあのレギュラーにこのエピソードもアップデートしていくので、もしお時間があるときにまた聞いていただければと思います。 それでは皆様おやすみなさい。また明日お会いしましょうね。バイバイ。