# 🕊 Section 1：イントロ / Introduction みなさま、こんばんは。ハートマインドラジオへようこそ。マリカです。 今日は、明日が仕事始めの方に向けてお話ししようと思います。 もし、今気が重かったり、そわそわしていたら、 それはとっても自然なことなので、安心してください。 こういうふうに感じているあなたは、全然弱いわけではありません。 心と体が長いお休みの後、切り替えをしているだけです。 # 🌱 Section 2：仕事始めはスタートじゃない / It’s Not a Full Start I want to remind all of you that tomorrow doesn't have to be a strong start or a perfect day. 皆さんにリマインダーしたいのが、明日は別に力強いスタートじゃなくてもいいし、完璧に仕事に戻る日じゃなくてもいいんですよね。 The first day back is more like rehabilitation for the mind. こう考えて欲しいんです。仕事始め、特に1日目は心のリハビリの初日みたいなもの。 You don't need motivation, passion, or a clear goal yet. やる気も、情熱も、明確な目標もまだ必要ありません。 This day is about re-entering, not proving. この日は証明をする日じゃなくて、戻る日なの。 You know, just returning back to normal takes some energy, right? だって、この戻る、元に戻っていくっていうことだけでも結構エネルギー使うんですよね。 So, just showing up is enough. だから、お仕事にも行くだけで、その場に戻るだけでも十分です。 # 🚶 Section 3：明日の合格ライン / Tomorrow’s Passing Line Please tell this to yourself tomorrow morning. If you wake up on time, you passed. Yes, you did great. もし、いつも通り仕事に間に合う時間に起きられたら、合格。 If you get dressed and leave the house on time, you passed. ちゃんと服を着て、まあ服は着て欲しいんですけどね。 そして、時間通り家を出られたら、合格。よくやりました。 だから、気持ちが追いついてなかったとしても、全部やることやったじゃないですか。 だから、合格なんです。 別に自信を感じてなくても、ちゃんとやれているってことを見てあげてください。 静かに前に進んでいいんですよ。 だから、ステージの上ですごいドラマチックなパフォーマンス、演出ができなくても、ちゃんとやることをやってますから。 # 🔥 Section 4：エンジンは低速で / Start with a Low Engine If you drive a car, you are very familiar with this. So, especially in a season like this, you don't start an engine at full speed, right? で、これって特に車を運転している人ならわかると思うんですけど、 特に今の時期のような寒い時って、寒くなくてもそうなんですけど、 エンジンっていきなり全開にはしないですよね。 Well, you first start your car, and you let it idle, listen, and warm up your engine slowly, right? で、車をスタートして、アイドリングして、で、そのエンジンの音を聞きながら、少しずつ温めていく感じ。 Your mind works the same way. で、皆さんの心もそれと同じなんですよ。 Pushing harder doesn't make it faster. 無理に押しても、プッシュしても、速くは進みません。 Slow is not wrong. ゆっくりっていうのは全然間違いじゃないの。 You know, a lot of us tend to rush ourselves too much in January. なんかね、1月ってリスタートっていうか、新しい年のスタートだから、 ちょっと自分のことをプッシュしがちじゃないですか、私たち。 なので、そういう傾向がある人は、特にスロースタートでいかがでしょう。 意図的に少しスローダウンするんです。 # ☕ Section 5：一日の終わりに / At the End of the Day 明日、仕事の後で、無事、家に帰ってきたら、自分にこう言ってあげて欲しいんですよ。 今日、ちゃんと仕事場に行ったねって。 長い振り返りいらないので、特に仕事始め1日目は、そんなのしなくていいです。 もうね、その場に行ったってだけで、もう1日分の値切りです。 本当に偉いと思う。 いつもね、こういうことを考えるときに、私がちょっと鬱だった時期が何度かあるんですけど、その時のことを思い出すんですよね。 心身ともに健康な時って、学校とか仕事とか、子供のイベントとかもそうなんですけど、そこに行って当たり前じゃないですか。 すごくそこに行くってことだけでも、結構エネルギーいることなんですよね。 これもし、昔鬱だったことあるっていう人ならわかると思うんですけど、もうなんかベッドから起きるだけで、どこかに行くだけで、服を着るだけで、本当にエネルギーがいること? だから、この長い休みの後の初日に、ちゃんと仕事に行ったってだけで、素晴らしいことなんですよね。 # 📘 Section 6：今日の英語フレーズ / Today’s English Phrase 今日の英語フレーズ ただ来ただけで十分 このフレーズはなんか自分があまりできなかったなぁって感じた時に使えるんじゃないかなと思います。 Showing up means you didn't quit. 来たという意味です。 Show upという英語は もちろん 物理的に参加した 来たという意味もありますが 自分が顔を出した つまり やることをやった みたいな そういうニュアンスも含まれています。 So showing up means you didn't quit. だから もうそこにいた 来たっていうことは 皆さんがやめなかったってことなんですよね。 And that matters more than you think. それって皆さんが思っている以上に すごい大切なことだし すごいことだと思います。 So say it to yourself. Just showing up is enough. なので言ってみてください。 ただ 来ただけで十分 Just showing up is enough. ただ 顔を見せただけで十分 # 🌙 Section 7：クロージング / Closing Thank you everyone for listening today to be with me. 今日も遅くまで聞いてくださってありがとうございました。 Remember, tomorrow doesn't need your best version. 明日は最高の自分じゃなくていいですから、これ覚えておいてくださいね。 It just needs the real you, you being you then. ただ、本当今のあなたそのままで十分ですから、そのまま明日を迎えれば大丈夫。 I'll see you again on Voicy tomorrow. また明日こちらVoicyでお会いしましょう。 Thank you very much and see you all tomorrow. それでは皆様おやすみなさい。また明日ね。