# 🟢 Section 1：The Question We Rarely Ask/問いかけられない問い みなさまこんばんは。おかえりなさい、またははじめまして。ハートマインドラジオのマリカです。 今日は優しい問いかけからスタートしたいと思います。 みなさんに安心してダメな自分になれる場所ってありますか? こう自分を直そうとしたり、弁解や説明もしなくてよくって、もうただただそのままでいられる場所です。 もしかしたら、そんな場所を想像すること自体、慣れていない人も少なくはないかもしれないですよね。 私たちって常に自分を保つことになりすぎていて、大人だからね、ちゃんとしないといけないじゃないですか。 だから、こんなことを自分に質問することをしないんじゃないかな、忘れがちなんじゃないかな、なんて思います。 なので、今日はこれについて話していきます。 # 🟢 Section 2：Why We Can’t Be “Bad”/ダメでいられない理由 どうして私たちダメでいられないんでしょうね。 多くの人は、無意識のうちに、ちゃんとしていると安全、お利口さんにしていると好かれる、みたいな、そういうのを学んできました。 役に立つこと、生産的でいること、前向きでいること、それが居場所の条件になっていたんですよね。 だから、力が抜けたり、崩れたりすると、すぐに罪悪感が出てきます。 そうだね、あの、崩れるって言葉はちょっと激しいかもしれないですけど、 でも、たまにちょっと心理的にね、あの、よろしくない時もあるじゃないですか。 そんな時ですよ。 私たちの心は、無意識にまた、ちゃんとするモード、doingするモードに戻そうとします。 だから、特に日本社会にいるとそうだと思うんですけど、大丈夫な状態で居続けることっていうのは、私たちが選んだっていうことより、それよりも生き延びるための方法だったのかもしれません。 # 🟢 Section 3：Psychology of “Being Bad”/心理学的に見る「ダメな自分」 心理学的に見ると、ダメな自分が出てくる時って、安心できている際なんですよね。 えっ、なんか変な感じするって思ったかもしれないです。 それは、私たちの神経系がやっと防御を下げられた状態ってことです。 人は緩んでから安心するんじゃなくて、安心するから緩むんですよね。 安心してるからリラックスできる? だからこそ、長い間頑張った後、我慢し続けた後に、崩れるっていうことが起きやすいんです。 安心が増えると、ずっと抑えてきた感情が自然と表に出てきます。 もしよければ、もうちょっと具体的でわかりやすい例にするとすると、 年末から年始のかけてのこのお休みで、 もしかしたら、職場でずっと我慢し続けたストレスや人間関係の疲れっていうのが、どぞっと自分を襲ってきたんじゃないでしょうか。 防御が降りてて、安心してるとき、だから休暇中ってこれがドーンって波のように自分のところに押し寄せてくるんですよね。 休んだからってすごくリラックスして心地よくなれたっていう人だけじゃないと思うんです。 逆に休暇があったからこそ我慢してたものがバーンって出てきちゃったっていうことを経験している方もいるかなと思ったので。 もしね、そんなことがたまたま起こっているとしたら、絶対一人じゃないので、自分がおかしいとか思わないでくださいね。 # 🟢 Section 4：Today’s English Phrase/今日の英語フレーズ 今日の英語フレーズはシンプルですが、2つの大切な許可の意味を含んでいます。 It's okay not to be okay 大丈夫じゃなくても大丈夫 1つ目は、悲しさや不安、落ち込みとか、そんなダークな感情もそのまま存在していいんだよっていう許可っていう意味です。 You don't have to feel positive, grateful or calm all the time. いつもポジティブで感謝でいっぱいいて、落ち着いていなくても大丈夫です。 And second, it means you are allowed to be a not-so-capable version of yourself. そしてもう一つは、あまり役に立てない自分、だからつまりうまくできないダメな自分でいてもいいっていう意味。 You are allowed to be tired, unmotivated or not functioning at your best. 疲れてても、やる気がなくても、仕事がうまくできなくても、ベストな状態じゃなくてもいいんですよ。 You don't have to be okay emotionally or practically to deserve rest, care and belonging. 感情的にも大丈夫、そして実用的、仕事的にも大丈夫じゃなくてもいいんです。 いいんです。休んだり、ケアされたり、そしてどこかに所属しているような自分の居場所っていうのがそのままであっていいんですよ。 So once again, it's okay not to be okay. 大丈夫じゃなくても大丈夫。 # 🟢 Section 5：Closing – Where Safety Begins/ クロージング：安心はどこから始まる？ So how about you? Do you have so-called safety space for yourself? どうでしょう、みなさん。今日この話を聞いてて、自分にとってダメな自分でいられる、とことん安心できる場所ってありますか? And if you don't have a place like that yet, it doesn't mean you failed. で、もし今そんな場所がなかったとしても、それは別にみなさんが悪いとか、みなさんのせいではありません。 It may simply mean you have been strong for a very long time. 多分、長い間ずっと一人で頑張ってきただけなのじゃないかなって思うんですよね。 Safety is not a reward for doing well. It's a starting point. で、この安心感っていうのは、うまくできた人への、できる人へのご褒美じゃなくて、これ、安心がスタート地点なんですよね。 Sometimes, becoming a little bad is how healing begins. で、時には、少しダメになることから、本当の意味の癒しは始まるって言われてますよね。 で、その場所に今一気にたどり着かなくても大丈夫なんです。 Remember, it's ok not to be ok. 今日のフレーズでも話してましたけど、ダメな自分でokですから。 So, I hope you somehow felt safer or more relaxing after listening to this episode. And thank you so so much for being here with me. And I look forward to seeing you tomorrow. Thank you so so much. 今日もこうやって最後まで聞いてくださって、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 少しでも皆さんの心にホッとするような瞬間をお届けできてたらなぁと思います。 また明日、お会いできるのを楽しみにしております。 ありがとう。Thank you so much. And good night, sweet dreams. おやすみなさい。また明日。 Bye bye.