# What is Cognitive Psychology? 認知心理学ってなに？ みなさま、こんばんは。今日もお越しいただきありがとうございます。 私、ハートマインドラジオのホストのマリカと申します。 今日は、ちゃんと心理学シリーズの15回目です。本当に今更すぎるのですが、そもそも認知心理学って何ですか?という 心理学もいろいろ種類があるのですが、その代表格の一つの種類の心理学についてお話ししたいと思います。 認知心理学の認知っていう部分って、どうしてもパッと思い浮かぶのが認知症みたいなイメージですよね。 認知ってついてるからって、認知症の心の病気、まあ認知症って心の病気って言うとちょっと違うんですけれども、認知症と関係ある心理学っていうそういう意味ではなくて、 この認知って書いてある、脳が認知するそのプロセスについて関する、そこに関連する心理学の一つだよっていう形なんですよ。 この認知心理学っていうのは、この認知する、つまり私たちの脳が何かをどのように考え、そして記憶し、理解するのかっていう、まあその内側の動き、働きっていうのを研究する分野なんですよね。 なので私たちが何か外の情報に触れて、その情報を処理するときに、脳の中で何が起きているのかっていうのを探る、そういうことです。 感情とか人の行動に注目、重きを置く心理学の種類もあるんですけれども、この認知心理学っていうのはあくまでも私たちの思考のプロセスっていうところにフォーカスをしているんです。 # How Is It Different from Other Psychology? 他の心理学との違い 例えば、行動心理学の心理学は、外から見える行動に注目するんですよね。 そして、違う分野で臨床心理学などは、感情とかトラウマみたいな心の療養、心のケアに焦点を当てています。 でも、認知心理学というのは、ちょっと違う質問をもとに研究が行われていて、 例えば、私たちが何かを行動する前に、自分の内側で何が起きているのか、というところにフォーカスしているんですよね。 この視点があると何がいいかというと、自分の反応、つまり何かに対して自分が行動する、反応する、それの原因、根っこを理解できるようになります。 # Why This Matters in Your Daily Life これが日常でどう役立つのか So, why do I think this matters in our daily life? で、これを知っておくことがどうして日常で役立つのかっていうポイントなんですが、 When you understand how your brain works, you stop blaming yourself so quickly, because it's sometimes just the architecture of how your brain is designed, right? で、なんか自分の脳の仕組みを理解すると、こう、何かあった時にすぐに自分を責めなくなるんですよね。 何だろうな、なんかこう、私たち人間の脳って、もともと、なんかこう、傾向が、何かの傾向があるんですよ。 どういう時に何々しやすいっていう、そういう傾向がもうすでにインストールされてるから、 それに従って反応してしまった時に、ああ、こんなことしちゃって、みたいに、 なんかこう、私たちついついね、パーソナルに自分を責めちゃうんですけど、そうじゃなくて、 いや、でもこれ脳の仕組みだからさ、みたいな。 ちょっとね、あの、自分のっていうか、ああ、なんかまた脳がやってるな、みたいな、 ちょっとそこに距離感を受けるようになるんですよね。 例えば、英語の勉強に集中できない時、自分が、ああ、なんで私はいつもやる気ないんだろう、モチベーションはかないんだよな、みたいに、 なんか、そういう自分がそういう人間であるって、そういうわけじゃないんですよね。 そのやる気の出ない日っていうのは、認知的な負荷がかかってる日。 だから、他のことに結構気を取られてる。 部屋が汚いとそれが増えるよっていうのを、ここでも話したことはあるかなと思うんですが、それも一つの理由。 または、自分の体が疲れている時っていうのは、やはりもう常に脳が疲れているっていう状態なんですよね。 だから、その日の注意力の状態も上下するように、たまたまっていう感じで、その脳の仕組みを知っていることで、 ああ、そっか、私のせいじゃなくて、これが原因なんだ、みたいな、ちょっとこう客観視することができるんですよ。 こんな風に仕組みを理解すると、自分に優しくなれるし、あとは学び方も上手く調整できるようになりますよね。 # Today’s English Phrase 今日の英語フレーズ Here is today's English phrase. 今日の英語のフレーズ。 My brain needs a little more time to process this. 私の脳はこれを理解するのにもうちょっと時間が必要。 My brain needs a little more time to process this. 私の脳はこれを理解するのにもうちょっと時間が必要。 This is a very natural way to express that you are thinking or trying to understand something. This is a very natural way to express that you are thinking or trying to understand something. This is a very natural way to express that you are thinking or trying to understand something. Processって言われると何かの過程って想像する人が多いんですけど、 I have to processみたいに動詞で使うと処理をする、つまり理解する、消化する、感情的にね、そんな風にも使えるんです。 So, one more time. もう一回。 My brain needs a little more time to process this. 私の脳はこれを理解するのにもうちょっと時間が必要。 My brain needs a little more time to process this. 私の脳はこれを理解する、消化する、感情的にね、そんな風にも使えるんです。 This phrase also helps you communicate without putting pressure on yourself. このフレーズも自分自身にプレッシャーをかけずにコミュニケーションすることによって役立ちます。 なんか私がバカだからとか言ってるんじゃなくていや私の脳がねちょっと今時間必要なのみたいななんかこう 自分自身にもプレッシャーをかけずになんかその状況を淡々と伝えることができる表現ですよね。 So, for me, one of the reasons why I really like learning psychology is, it's this, by understanding how our brains work deeply, I became, the more I understood, the more I became compassionate toward myself. なんかこの脳の理解、この心のね、あのプロセスっていうかパターンを理解すればするほどすごくこう自分に優しくなれるスペースができたなーって思って、だから私心理学好きなんだなーって改めてこれを話しながら思いました。 So, today I talked about cognitive psychology and hopefully this helped you understand this. 今日はこの認知心理学についてお話しました。少しでもその理解のヘルプになっていればいいなぁと思います。 Well, everyone, have a good night and I will see you tomorrow. それでは皆様おやすみなさい。また明日ここでお会いしましょう。またねー。Bye! Thank you for watching! 見てくれてありがとう!