# 続かない理由は、意志の弱さじゃない　It’s Not About Weak Willpower みなさま、こんにちは。いや、こんばんはかな。今日もありがとうございます。こうやってご一緒できて嬉しいです。マリカです。 今日は、継続の秘訣、継続できる仕組みづくりの秘訣をテーマに話していきたいと思います。 何かを続けようということを考えたとき、私たちはまず、自分の外側の環境を整えようとしませんか。外側の仕組みを整えるということを考える。 スケジュールだったり、アプリとか、リマインダーでもいいし、ノート、朝のルーチンとかでもいいですよね。 もちろん、それも助けになるんですけど、 でも、この継続の秘訣を考えたとき、外側の仕組みを作る前に、まず自分の内側の仕組みを知るということが大事なんじゃないかなと思います。 今日の話はそこについてなんですよ。 例えば、皆さんが自分が自然と何に対してやる気が出ているのか。 何に対して重たく感じているのか。 自分が無理して自分のことをプッシュしなくても、無理せずとも簡単にできちゃうこと。 これって、心理学的な世界から見ても、このモチベーションの形っていうのは人によって様々だって言われています。 目標があると思える人。 人との繋がりがあると続けられる、燃える人。 美しさ、自分の好きなこと、興味、意味。自分のやっていることの意味ですよね。やりがいみたいな。 そして、楽しいか楽しくないか、遊び心によって自然と動ける人もいたりして。 なので、自分にするべき問いっていうのは、どうやって自分を無理やり続けさせるかということじゃないんですよね。 もちろんね、スパルタが好きな人もいるんですよ。 だから、その人にとっては別ですよ。どうやって私は自分に厳しくやっていけるかっていうのを好きな人がいるので、その人はそういう風にやったらいい。 でも、そうじゃなくて、そもそも自分に無理をさせないといけないってことは全然ないから。 人それぞれ、そのモチベーションのスイッチが違うとしたら、もっと大切な問いっていうのは、私のです。 人じゃないですよ。世間一般でもないです。科学的に言われていることじゃなくて、私のモチベーションは、どういう時に自然に働くのか、動くのか、上がるのかっていうことなんですよね。 # 自分にとって“苦じゃない道”を見つける　Find the Path That Feels Less Heavy Finding the path that feels less heavy. 自分にとって苦じゃない道っていうのを見つけること。 Well, sometimes we choose a method just because it looks correct or somebody said it is the right way. 私たちは時々、時々っていうかいつもかもしれないですけど、正しそうだから、または科学的根拠があるから、誰かが正しいって言ってるからっていう理由だけで自分がやる方法を選んでしまいがちじゃないですか。 I think this one, this modern world that is heavily dependent on science has something to do with our tendency. これについては、私たちのこの現代社会、現代世界っていうのがものすごくこのサイエンス、科学にすごく頼っている。 むしろ宗教って言われるぐらいも科学を皆さん信じてるじゃないですか。だからそこにも原因があるんじゃないかなと思うんです。 So the definition of science is that you go ahead and find a hypothesis in the natural system, natural world, right? So that's the first step. And then you test it and you prove it. And statistically, you prove that most population tends to have this kind of answer. And that's the result. And then other people come in and retest it and have the same result. So it's the majority's game. 今ちょっと長くてわけわからなかったらごめんなさい。科学って多数決なんですよ。 科学の定義をたどってみると、そもそも科学っていうものは自然の中で見つけるパターンなんですよね。 だから科学者や研究者が自然世界の中で、もしかしたらこれはこうなのかもしれないっていう仮定をまず見つけ出して仮定を出します。 で、その仮定にのっとってテストするんですよ。 なので研究をするときってね、あの人数を集めてこの薬を与えて与えないとか、いろいろ環境をコントロールしてテストして。 で、統計学的にほとんどの人、またはほとんどのテスト対象のものがそういう風になるから、それが真実だって言ってるってことなんですよ。 だから本当は1万人試して、9980人はそうなのかもしれない。 でも20人の人は全然違う結果になったとしても、すみません、その20人の人は無視なんですよね、科学的には。 だって統計的に見たときに、その人たちはマジョリティじゃないからってこと。 で、それを他人が、他の人が同じ環境で同じことをテストしてみて、あ、同じ結果になりました、それを科学って言ってるんですよ。 で、だから統計学習ってる人ってすごい分かると思うんですけど、ゼロっていうことがほんとないんですよね。 100あったら必ず1人は違うことをしてるとか、でも何だろうな、100あったら100全員がそうっていうことはほんと、それこそほとんどないってことが言えて、ここで言いたいのは多数決。 多数決を科学って言ってるんですよ。 で、すみません、ちょっとここ語っちゃったんですけど、なんか今時の私たち、今時っていうか現代人って科学信じすぎ? 何だろう、その多数決、あくまでも多数決で出されたその科学のセオリーを全部、こうもう何も見ずに信じて、それがそう言ってるから絶対そう、みたいにどうしてもなりがちじゃないですか。 で、例えばなんですけど、科学的に毎日教科書を使って英語を勉強したほうが効果が出るっていう答えが出てたとしたら、あ、じゃあだからそうやったほうがいいんだ、だからやろう、みたいな。 でも、それがみんなに合っているとは限らないじゃないですか。 人にとってはそのやり方が重たいし、退屈だし、孤独だし、全然続かない、そんな風になるかもしれない。 例えば、人とのつながりが好きな人なら、コミュニティに入ることで続けやすくなるかもしれない。 ぜひ、私のコミュニティを覗いてきてほしいんですが、 で、もし音楽が好きなら、音楽、歌を通して学ぶほうが自然かもしれないし、 ということで、ずっとやっても苦にならないこと、自然とそれが好きでやっちゃうことっていうのが、自分にとっての苦じゃない道っていう風になるっていうことなんですよね。 ここで言いたいのは、誰かの仕組みをそのまま真似しなくてもいいってこと。科学で言われてるから、だからそれに従うってことをしなくてもいいし、社会的にこれがいいって言われてるから、これがいいっていう風にしなくてもいいってことなんですよね。 すごい大事なのは、自分のことを優しく観察して、自分が何が好きなのか、どんな時に生き生きするのか、何が何に抵抗を感じるのかとか、自分のことをもっともっと深く知ること。 この自己観察、自己理解こそが本当のこの仕組み化の始まりなんじゃないかなと思うんです。 # 好き・楽しい・苦じゃないを味方につける　Use What You Like as Your Strategy なので、自分の好き、楽しい、苦じゃないっていうのを味方につけるっていうことなんですよね。 なんか、私たちって、自分に厳しくとか、自己管理って言われた時に、 多分、すぐ想像するのが、やりたくないことを頑張ることじゃないですか。 でも、本当の意味の自己管理っていうのは、自分のことを自然と支えてくれるものを中心に、 自分の生活をデザインすることでもあるんじゃないかなと思うんですね。 例えば、自分が楽しいって感じることって、自分の脳にとって繰り返しやすくなる。 もう、だって楽しいから別にどうとも思わないから、ずっと続けられるじゃないですか。 何か小さな達成感があると、またやりたいって思いやすくなるし、 そして、自分の価値観、自分が大事って思っている価値観と何かが繋がっているっていうことは、やっぱり何かが意味のある行動へと変わっていくんですよね。 なので、自分にとって何をするべきかっていう問いをかける代わりに、自分にとって、私にとって自然に心地よいことは何だろうっていう風に聞いてみるのはいいんじゃないかなと思うんです。 What kind of learning feels fun for you? どんな学び方なら楽しいのか? What kind of practice feels light? どんな練習なら軽やかにできるのか? You see, what kind of environment makes me want to continue? What do I like? なので、どんな環境なら続けたいと思えるのかっていうのを、外から情報収集するんじゃなくて、自分が内側から見つけてしまうっていうことなんですよね。 もちろん、外からのインスピレーションを使って試してみてもいい。 でも、最後に決めるのは自分っていうことなんです。 だから今日は、ちょっと誰かの道に自分を無理やり押し込まずに、自分の道を探してみませんか? で、誰かの道っていうのは、科学でもあるし、そして社会的な、普通はっていう常識的な考え方かもしれない。 自分だけの内側の仕組みを見つけていく。 だって、どうしてかっていうと、この私たちが空なく続けていけること、楽しんでいけることっていうのは、いつも努力から始まるっていうわけじゃないんです。 別に頑張らなくてもいいんですよ。 もしかしたら時には、自分のことを心から理解するっていうことから、本当のその継続力っていうのが見つかるのかもしれないですよね。 そして、自分の心がどう動くのかっていうのを知ることで、きっと皆さんにとって続けることっていうのは、超簡単、優しいものになるんじゃないかなーなんて思います。 本当ね、何してても、何やってても、いつもやっぱり答えは私たちの内側にあるんですよね。 最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。また次回お会いしましょう。またねー。バイバイ。