# Who Are You, Really? 自分らしさは「何を大切にしているか」に現れる みなさま、こんばんは。ハートマインドラジオへようこそ。このチャンネルでは心理学や自己成長について、英語・日本語のバイリンガルスタイルでお届けしております。 今日はコアバリュー、つまり自分が人生で大切にしている価値観、ものについてお話しします。 私たちはきっと自分ってどんな人間なんだろうって漠然と質問したり、自分に問いただしたりとかしないですか。私よくね、そういうことを考えるんですけど。 そんな時に自分を知るヒントになるのが、自分が大切にしているものっていうのを見ること、理解することです。 ここに正解とか不正解はないですよね。 安定を大事にする人もいれば、自由を大事にする人もいる。 こういう風に自分の価値観を知ると、なぜ自分がその選択をするのか、自分がどういう人間なのかっていうのも少し見えやすくなるし、そして同時にどうして自分はこういう人に偉大だするのかっていうのも分かるようになります。 # Your Inner Compass モヤモヤは、価値観とのズレかもしれない 実は私は、この価値観、コアバリューについて考え始めたのは、ちょうど私のセラピストの人と話してた時だったんですよね。 何か過去を振り返ってみた時に、ある一定の出来事がやっぱりすごい自分を深く傷つけた。 そしてそれと同じように、やはり今の生活の中でも自分がとっても大切にしているものっていうのが、やっぱりこういくつか決まったテーマがあって、 私はこの価値観を、もしかしたらこのコアバリュー、自分のコアバリューを心のコンパスって自分にとって呼んでもいいのかなとは思ってて、 この価値観たちっていうのは、具体的な自分とは誰かっていう答えをくれるわけではないけれど、 自分にとって大切な方向を教えてくれるんですよね。 例えば言い方を変えると、日々の生活の中で、その自分にとって大切な価値観っていうものをないがしろにしているようなパターンが続いてしまうと、自分が心地悪くなってしまうっていうこと。 例えば、自分にとって自由がすごく大切なら、細かく管理される環境、または細かく管理してくるようなボスの下で働いたときに、ものすごい苦しいと思うんですよね。 すごい窮屈さを感じるかもしれません。 例えば、つながりっていうのを大切にしているなら、人間関係で心の距離を感じることっていうのが特に辛いと思うんです。 実は私、この人とのコネクションっていうのをすごい大切にしていて、だからかって思いつくようなことが過去にもありました。 さっきも言ったけど、どうして私はこういうことにイライラしちゃうんだろうってね、ふと思うこともあると思うんですけど。 でも、実はそのモヤモヤっていうかイライラの方が近いのかな、その気持ちって自分について大切なことを教えてくれているのかもしれないですよね。 So, once again, similar to what I recorded in the last episode, instead of asking, how can I get rid of this feeling, maybe you can try asking, what is this feeling telling me? ちょうどね、この一つ前のエピソードがモヤモヤの気持ちについてだったんですけど、その時もちょっと同じようなことを言ったかな。 あの、モヤモヤしてちょっとイラってね、自分がいい状態じゃない時に、どうやったらこの気持ちを消せるだろうっていう、そういう質問ではなくて、一体このモヤモヤ、モヤってる気持ちは自分に何を教えてくれているんだろうっていう内観の方向の質問をしてみる。 もしかしたら、それを考えた時に、結果的に自分にとって大切な価値観、それをもう少し毎日の生活の中で、もうちょっと尊重してあげる必要があるっていう発見があるかもしれません。 # Find Your Five あなたを表す5つの言葉を見つける So, how can you find your core values, right? じゃあ、どうやって自分のコアバリを見つければいいんでしょう。 Well, think about a moment when you feel deeply happy or fulfilled. まず最初に心から幸せだった瞬間、そして満たされていた瞬間っていうのを思い出してみてほしいんです。 What made that moment meaningful? その時の何があなたにとってすごく印象深いというか大切だったんでしょうか。 Then, think about something that makes you angry or uncomfortable. そして次に、自分がすごく強く怒りの気持ちを持ったり、 イライラ、もやもやしたりすることも考えてみてください。 私たちが強い感情を持つ時、その裏側には自分が大切にしている価値観が隠れていることがあるんですよね。 And finally, ask yourself, そして最後に自分に聞いてみる。 What kind of person do I want to be, even when nobody is watching? 誰も自分のことを見てなくても、私はどんな人でありたいか、どんな在り方でありたいか? Do you wanna be kind, honest, free? 優しい人になりたい? 誠実な人でいたい? 自由でいたい? Courageous? 勇気を持っていたい? Loving? 愛を持っていたい? Curious? 好奇心を常に持っていたい? So, you can choose about 5 words that feel important to you. で、その中から自分にとって大切な言葉を5つぐらい選んでみてください。 I actually started with 3, but ended up with 5. 私もこのクワガリューっていうのを考えた時に、最初3つぐらいしかなかったんですよね。 でも結局いろいろぐるぐるぐるぐる話しながら考えたら、5つぐらいになりました。 But of course, it doesn't need to be 5. It could be more or less. もちろん、5じゃなくても、もっと少なくても、もうちょっと多くても全然いいんですけど。 Well, core values are not rules. このクワガリューっていうのはルールではなくて、 they are directions you can keep coming back to. 何度でも戻ってこられる自分の大切なセンタリングの方向ですよね。 Maybe it's the North Star over you. おそらく皆さんにとっての北極星ですよね。 So maybe today, ask yourself one simple question. なので、もしよかったら今日こんな質問を自分にしてみてください。 What do I truly value? 私は本当に何を大切にしているんだろうか。 That answer may tell you a lot about who you are. その答えが自分がどんな人なのか、どんなことを大切にしている存在なのかっていうのを教えてくれるかもしれません。 Thank you so so much for listening tonight. 今晩も最後までお聞きくださりありがとうございました。 Until next time, see you guys! それではまた次回お会いしましょう。 またねー!