# I Have Some Big News｜今日はちょっとご報告があります みなさま、ハートマインドラジオへようこそ。 このスペースでは、私マリカが心理学や自己成長について、英語と日本語のバイリンガルスタイルでお話ししています。 今日は、みなさんに大きなご報告があります。 実は今年、多分年末に向けてなんですけれども、トルコに引っ越すことが決まりました。 なんかこのかなり大きな変化なので、 あ、でもね、あの変化といっても、もちろん私の旦那ちゃんの職場というか仕事が変わったのでね、引っ越すんですけど、 こうやって引っ越すって口に出してても、なんか変な、なんだろう、現実感がない感じがしますよね。 新しい国、家、文化、そして本当新しいまたね、自分の人生のチャプターが始まるのかなと思ってます。 だから、きっと今聞いてて、私がめちゃめちゃワクワクしてるんだろうなって思ったと思うんです。 だってトルコですよ。イスタンブールですよ。 すごいリッチな文化の中の大きな都市じゃないですか。 私自身ももっともっとワクワク、もうなんかうわーみたいな、すごくね、なんだろうな、そういう興奮だと思ってました。 でも、まあ面白いって言っていいのかわかんないんですけど、実際はそうでもないんですよ。そんなに自分が思ったほどワクワクしてなくて。 もちろん楽しみな気持ちもあるんですけど、でも同時に結構不安、心配、先の見えなさがかなり大きく自分の心で感じてるなーっていう感じ。 で、すると今度は自分が、なんで今の状況に置かれてもっと楽しみにできないんだろうみたいに、なんだろう、楽しめてない、ワクワクしてない自分にちょっとジャッジしちゃうような感情が生まれてきてね。 And you know, sometimes we don't just feel an emotion, right? We judge ourselves for having it. So it's like emotion toward having certain emotion. なんか私たち人間って、ただ感情を感じてればいいのかもしれないけど、でもすごい複雑で、感情を感じていることに対しての感情ってまた生まれますよね。 だから今の例を使うと、私がまずちょっとワクワクできてない状態がある、心配している状態がある。そこに対して、なんでワクワクしないんだよ、みたいな、そのある感情を感じている自分についての感情みたいにね、その中二重の感情が生まれることがあります。 # Anticipation Is Different from Reality｜期待することと、現実になることは違う Well, there is a big difference between imagining a change and actually living through change. こう、自分の中で変化を想像することと、実際にその変化を生きる、体験するっていうことはかなり違いますよね。 When something is still far in the future in your head, we tend to imagine the exciting parts. まだ遠い未来の話であるうちは、自然と楽しい部分を想像しやすいかもしれない。 私の例を使うとしたら、例えば、新しい素敵な街、新しいレストラン、新しい出会い、新しい可能性とかね。 Reality hasn't arrived yet. そういうふうに期待している段階っていうのは、まだ現実の細かい部分がやってきていないから、自由にワクワクできます。 But once something becomes real, the brain starts looking for uncertainty. でも、その期待していた、想像していたものが現実になってくると、私たちの脳って急に心配する種、わからないことっていうのを探し始めるんですよね。 I feel at home there, will everything work out? どこに住むのか、ちゃんと慣れていくことができるのか、そこに自分の居場所が見つけられるのか、本当に全部うまくいくのかとかね。 The brain isn't trying to ruin the experience. It is just simply trying to prepare us for uncertainty and change. この時、私たちの脳って、せっかくの楽しみを台無しにしようとしている悪魔みたいな存在ではなくて、不確かさとか予想がつかないようなことをあらかじめ想像して、あらかじめ洗い出しておいて、その変化に順応できるよう備えようとしているだけです。 So, anxiety doesn't necessarily mean I don't want this. だから、それに伴う不安があるからといって、本当は嫌だとか、行きたくないとか、やりたくないとか、そういう意味ではなくて、 Sometimes, it simply means this is important and now it's becoming real. I wonder if you have the similar experience. もしかしたら時には、ただ、これは私にとって大切なこと、そしてその大切なこと、大切な部分が本当に現実になりつつあるっていう、そういうサインなのかもしれないです。 ちょっとね、漠然とした表現になってしまったんですけど、どうでしょう?皆さん、何かが本当に現実化してきて、何か分からないけど不安が湧いてきた、心配の気持ちになってきたっていう経験があったら、もしかしたらここでリンクするかもしれないですね。 # You Don’t Have to Feel Only One Thing｜一つの感情だけを感じなくていい いやー、なんかちょっと今回気がついたことがあって。 もしかしたら私たちは、こう良い出来事が起こった、良いニュースを聞いた、それなら良い感情だけを感じるはず、って思ってるのかも。 だから、その良い出来事が起こったのにも関わらず良い感情を持てない時、 そういう自分に混乱してしまったりとか、あとはなんか、え、私ヤバいんじゃない?ダメじゃない?みたいに、ちょっとなんか否定の方に走ってしまったり。 でも、本当の感情ってそんな単純じゃないですよね。 なんか、楽しみと怖いっていう気持ちを同時に感じたっていいし、 新しいスタートを望みつつも、でも今までの生活を離れる寂しさ、だからなんか新しい、例えばですけど、仕事をしたい、でも仕事を辞めたくない、みたいな、なんかその相反する感情を同時に持ってもいい。 で、自分で選んだ道って知ってても、不安になることはあります。 で、私も毎日毎日無理をして、あートルコ楽しみ!って思わなくてもいいのかもしれません。 で、その日その日に起こる感情をそのまま感じてあげればいいんじゃないかなって。 ワクワクだったり、不安だったり、ある日は寂しい、好奇心、ワクワク、まあ同じワクワクですけどね、迷い、なんだろう、そういうなんかごちゃごちゃな、いろんな種類の感情が同時に存在してもOK。 で、新しいチャプターが始まるからって、いつも自信満々で始まらなくてもいいじゃないですか。えー、ちょっと、みたいな、なんかちょっと不安だったりグラグラしてスタートしてもOKなんです。 で、時にはその新しいチャプターって、どうしよう、どうなるか全然わかんない、でもとりあえず歩いてみるわ、みたいな、そういうちょっと、なんだろう、この先見えないみたいな状態から始まるのもアリなのかなと思います。 And maybe that's what this move to Turkey is for me right now. それがもしかしたら今の私にとってのトルコなのかもしれないし、I hope you can create such space for anything that you intake or you are about to embark. で、ちょっと今日は私の話が多めになってしまったんですけれども、なんかこの、この話を通して、皆さんも、こう、何か新しいことが始まる、なんかね、節目が来るってなった時に、こう、いい気持ちじゃなくてもOKにしてあげて欲しいんですよね。 Because you know what? We are still figuring out how we feel, well, hopefully every day. だって私たちは一人一人、自分がどう感じているのかっていうのをまだ整理している途中、毎日毎日向き合っている途中だから。 So, well, maybe that itself is an excitement too, you know, just in a quieter form. で、もしかしたらそれも、なんだろう、大きな目線で見るとワクワクの一部なのかもしれない。 なんか、こう、燃え盛るような、なんか、キラキラしたワクワクじゃなくて、静かで、なんだろうな、ちょっと、なんか、静かで、少し暗い色をしたワクワクみたいなね、そういう種類のものなのかもしれないです。 So, be open to whatever you are feeling today, and, yeah, well, thank you so much for being with me tonight. ねえ、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 ぜひぜひ、今感じている自分の感情っていうのを否定することなく、ぜひ受け止めて、正直に見てあげてください。 ありがとうございました。 And I will see you at the next episode. それでは次回のエピソードでお会いしましょう。 Good night, guys. おやすみなさい。またね。