400日継続で分かった【正しい歳の取り方】
25:17
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「来週から」「来月から」って言い続けて、気づいたら1年。
昔の僕、まさにそれでした。
42歳、82kg→71kg。ジムもプロテインも使わず、朝5時から近所の公園でトレーニング。400日続けてわかってきた「歳を取るほど若くなる技術」を、食事・運動・睡眠・スキンケアの4つに分けて、やってきたまんま話しました。
全部やろうとすると挫折します。今日聴いて「これならできそう」と思った、たった一つから始めてみてください。
▼元記事はこちら（note）
https://note.com/174cm82kg/n/n1d96b8e62102
▼毎日の記録はInstagramで
https://www.instagram.com/174cm82kg?igsh=MTZiOWMzaHZhd2g2bA%3D%3D&utm_source=qr
#ダイエット #習慣化 #スキンケア
昔の僕、まさにそれでした。
42歳、82kg→71kg。ジムもプロテインも使わず、朝5時から近所の公園でトレーニング。400日続けてわかってきた「歳を取るほど若くなる技術」を、食事・運動・睡眠・スキンケアの4つに分けて、やってきたまんま話しました。
全部やろうとすると挫折します。今日聴いて「これならできそう」と思った、たった一つから始めてみてください。
▼元記事はこちら（note）
https://note.com/174cm82kg/n/n1d96b8e62102
▼毎日の記録はInstagramで
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#ダイエット #習慣化 #スキンケア
AI目次
鏡の自分にがっかり？400日継続の若返り術運動だけでは痩せない？食事改善の重要性ジム不要！日常を変える小さな運動習慣とは一番おすすめ！睡眠の質を上げる実践テクニック男のスキンケアは不要？驚く効果と継続の力
朝習慣で人生をひっくり返す中年｜5AM LABO. RADIO
GEN｜朝5時の無課金ダイエッター
- 03:541.
正しい年の取り方「4本柱」
- 04:032.
その一 食事
- 03:013.
その二 運動
- 03:484.
その三 睡眠
- 07:345.
その四 スキンケア
- 03:006.
まとめていくぅ
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