「実際、朝なにやってんの？」に、全部答えます。

理論はもういいから中身見せろ、と(笑) というわけで第3話は、僕の朝5時のルーティンを、起きた瞬間から時系列でぜんぶ公開します。

・4時50分起床→公園まで、動線を丸ごと解説
・続く最大のコツは「考える前に体が動く」状態づくり
・起き抜けのレモン水が"心のスイッチ"になる話
・二度寝しない小ワザ（アラームは部屋の反対側へ）
・プロテインなし・ジムなしで82kg→71kgになった理由

大事なのは、最高の方法じゃなくて"いちばん続く方法"を選ぶこと。
始めた頃は15〜30分くらいの軽い運動でした。だから「自分には無理」と思ってる人ほど聴いてほしい回です。

今日の宿題は、起きた直後の"最初の4ステップ"を自分版で決めておくこと。
これだけで、明日の朝がびっくりするほどラクになります。

#ダイエット #習慣化 #朝活 #無課金ダイエッター #凡人改革