# 数字より先に、日常は変わり始めている はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日のテーマは、最近の小さな変化。 ここについて話していきます。 まず、あなたにお聞きします。 あなたは最近、体重や体脂肪、さらには見た目、ここばかり見ていませんか? もちろん、体重や体脂肪の数値も大切です。 でも、本当にダイエットがうまく成功し、変わっていく人は、その数値よりも前に、生活そのものが変わり始めていますよ。 例えば、朝、いつもよりちょっぴりすっきり起きられた。 日中、姿勢を意識する時間や回数が増えてきた。 さらには、自然とお菓子を減らせるようになった。 そして、深屈腫する余裕が出てきたり、夜更かしを減らしたり、イライラしにくくなってきた。 これ全て、めちゃくちゃ素晴らしい変化じゃないですか? でも、多くの人は、体重や数値を見て、まだ痩せてない、ここしか見ないから苦しくなってしまうんです。 実際に、リバウンドしにくい人ほど、小さな変化をちゃんとキャッチし、喜べている人です。 逆に、ゼロか100、完璧主義、毎日全力投球、できないと自己嫌悪になり、このパターンの人ほど、途中で燃え尽きやすくなっちゃいます。 実際に、私がダイエットのサポートをしているお客様からも、とても嬉しい変化がありました。 夜中に子供に起こされても、前よりも朝、すっきり目覚められるようになった。 これ、ただの睡眠の話ではありませんよ。 体そのものの回復力、さらには自律神経が整い、生活リズムそのものが整い始めているサインなのです。 他にも、夕食のどか食いを防げるようになった。 以前は、夕方になると我慢の限界で、夕食を作りながら爆発し、 でも今では、お昼の食べ方、間食の入れ方やチョイスの仕方、 もちろん食べるタイミング、ここも全て工夫できるようになり、暴走しにくい体へ変化していった。 これって、意思が強くなったわけではありません。 整え方を知っただけなんです。 さらに、疲れているとき、ちゃんと休む選択ができるようになった。 ここ、かなり重要ですよ。 なかなか思うようにダイエットが進まない、痩せられない人ほど、 疲れていてもまた頑張る、眠くても無理をしたり、 乱れたまま立て直せなくなったり、 全力か、もしくは諦めるか、この極端なパターンの方が多いのです。 でも、本当に変わっていける人は、休む選択、 整える選択や戻していくことができる。 これが上手なんです。 だから、長く続いていけるし、結果的にリバウンドしにくい体が取ってきていくのです。 逆に言うと、毎日、明日から、もしくは来週から本気を出すと言っているそこのあなた、 日常の小さな変化を見逃していませんか? ダイエットって、突然人生が変わる魔法じゃないですよ。 小さな整うを積み重ねた人から、少しずつ変わっていきます。 配備朝活レッスン、6月メンバー募集しております。 実は今月5月のレッスンは、4週全て終了しました。 でも、ここで終わりではありませんよ。 メンバーさんたちは、今もレッスン動画を見返したり、 日々少しずつ体を動かしながら、姿勢を意識したり、 整える習慣を続けています。 派手じゃなくていいんです。 毎日少しずつ自分の体と向き合う、その積み重ねが未来の体を確実に変えていきますよ。 逆に、忙しいから、また来月落ち着いたらやる。 そう言い続けて何ヶ月も過ぎていませんか。 何もしないまま、何も変わらないまま、今月を終えますか。 変わる人って特別な人ではありません。 今の自分を放置しなかった人。 ハイサイビボディークラブ、略してハイビ。 朝月レッスンクラスでは、運動が苦手でもOKです。 寝起きのまま、パジャマのままでももちろんOKです。 カメラオフのご参加も大関係。 無理なく、でもちゃんと整う習慣を体に落とし込んでいきます。 さらに、来月からスタートする12日リセットでは、 12日間仲間と一緒に、できた、気付けた、戻せたを増やしていくチャレンジを行っていきます。 頑張れない自分を責める場所ではありません。 整えながら戻れる自分を作る場所。 詳しくは次のチャプターで話していきます。 最後に質問です。 あなたは最近、できていないことばかり見ていませんか。 それとも、小さく変われた自分をちゃんと見れていますか。 あなたの最近のできた、をぜひコメントで私に教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニエ・デビル、ありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメント、ぜひお待ちしております。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね、また屋台、いってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 3日坊主の方、大歓迎🌺 ここまで聞いて、私はまだ全然できていない。 そう思った方も多いと思います。 けど、大丈夫ですよ。 安心してください。 最初から完璧にできる人なんてほぼいません。 むしろ、続かない。 また三日坊主。 またダメちゃった。 やる気がジェットコースターのように激しすぎる。 頑張って崩れちゃうを繰り返している。 これが当たり前です。 ただですね、ずっと変わらない人にはある共通点がありますよ。 それは、今の自分を見ない。見ないようにしている。 例えば、忙しいから年齢のせいにしたり、 痩せにくい体質だからと体質のせいにしたり、 さらには時間がないからと言い訳ばかりしていませんか。 本当は生活も体も乱れていることに気づいているのに、 見て見ぬふりをしてしまう。 だから毎年同じことで悩んでしまうんです。 逆に、変わる人は完璧な人ではありません。 ちゃんと自分と向き合った人なんです。 体ってせめても一切変わりませんよ。 でも、睡眠、食事、姿勢、呼吸、そして生活リズム、 こういう土台を一つずつ丁寧に整え始めると、 ちゃんと反応してくれます。 だから私は、ただ痩せるだけではなく戻れる体、 整えられる習慣を大切にしています。 そこで今回行っていくのが、 6月1日からスタートする12日リセット。 ここは12日間仲間と一緒に食事、姿勢、睡眠、 生活習慣を見直しながら、 頑張るではなく一つずつ整えていく、 体に入れていくチャレンジをする場所です。 どうせ私なんてで終わっていくのか、 今の自分から変わりたいって動くのか、 未来ってそこから変わり始めますよ。 詳しくはこのチャプターのリンクを覗いてみてください。 # 正しくお尻使えてますか？ そして最後は、整えるって食事や睡眠だけではありませんよ。 体を正しく使えるようになること、ここもめちゃくちゃ重要なんです。 特に40代以降は、お尻が垂れてきた、股関節が痛い、歩幅が小さくなった、 そしてつまずきやすい、下半身が疲れやすい、こんな変化、出てきていませんか? でも実はこれ、年齢だから仕方ない、ではなく、体の使い方、姿勢や体のつながり、 ここが崩れている場合が多いのです。 だから、ハイビー、ハイブリッドレッスンでは、ただ鍛えるだけではありません。 体の状態をチェックして、緩めて、そして正しくつなげて使っていく、ここを大切にしています。 今月5月31日、日曜日は、テーマをパンツ姿でもスカートでもかっこいいお尻を行っていきますよ。 お尻や股関節へアプローチをしていきます。 見た目だけではなく機能的にも、ここからしっかりと元気に歩ける体づくりを進めてみませんか? 気になる方は、このチャプターのリンクの公式LINEへ、「お尻」と一言、送ってください。