# 8月に差がつく今の習慣 はいはい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 さあ、あなたは夏バテは夏になってから起きるもの、そう思っていませんか? 私の考えは、夏バテは夏になって始まるものではない、そう思っています。 なぜなら、今、この梅雨の時期から、すでにあなたの体力は削られているからです。 沖縄も、梅雨がまだ明けていません。数日間、太陽に恵まれていますが、でも湿度はまだまだ高く、じめじめしています。 なんとなく体が重い、朝起きても体がすっきりしない、重いようにやる気が出ない、そんな方も多いのではないでしょうか。 さらに、この時期から早速、クーラー生活が始まっている方も多いと思います。 運動不足になり、体力も落ちていき、その状態で夏、本番を迎えると、さあどうなると思いますか? なんだかずっと疲れが取れない、食欲が押してしまったり、やる気が出ずに、そんないわゆる夏バテ状態に入りやすいんです。 そして、この時期に特に気をつけて欲しいこと、体を冷やしすぎていませんか? 実は私も、キンキンに冷えたビールは大好きです。さらにはお刺身も大好きです。 でも、冷たい飲み物、そして冷たい食べ物ばかりを取り続けてしまうと、一気に胃腸に負担がかかってしまいますよ。 だからこそ、常に伝えている温かい汁物も、私はお味噌汁が一番最高だと思っていますが、 体を内側から温める食事もプラスして意識してほしいのです。 例えば、枝豆、美味しいですよね。 でもそこで、冷たい枝豆ではなくて、温かい状態で食べてみる、そんな小さな工夫もおすすめです。 そして夏でも、ぬるめのお湯に使っていますか? シャワーだけで終わらせない、全身を温めてめぐらせる時間を作っていくこと。 長時間湯船に浸かる必要はありませんよ。 なので、体をめぐらせていくという部分で湯船を活用したり、 さらには大事なことは、部分的に動かす運動だけではなく、 全身をしっかりと動かしていく習慣を持つこと、ここもとても大切です。 体はつながっています。 だからこそ、今の時期、痩せることももちろん大切ですが、 体を作ってめぐらせていく、ここもとても大切なんです。 そんな梅雨時期の重なるさ、むくみ、肩こり、体のめぐりを整えるために、 今度の日曜日、6月28日、梅雨だる会場ハイブリッドレッスンを行っていきますよ。 会場参加はもちろん、オンラインズーム参加もOKです。 詳細は、こちらのチャプターのリンクの公式ラインへ、 梅雨と一言、送ってくださいね。 そして、8月1日から夏企画スタートします。 夏を元気に楽しみたい方、ダイエットを加速させて脂肪燃焼をさせたい方、 さらには体力をつけたい方、夏企画にチャレンジする仲間を近いうちに募集開始していきますね。 そして、その夏企画に参加するために、今のうちから土台作りを始めていきましょう。 それをできるのが、ハイブリッドレッスンとなっています。 さあ、あなたは今年の夏、どんな体で過ごしたいですか? 夏待ちせずに、元気な夏を楽しめる体を一緒に目指していきましょう。 ぜひ、あなたのこの夏のこと、コメントでぜひ教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニエデビル、ありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台、行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 沖縄.81年目の慰霊の日🌺 それでは、ここからは本日、沖縄は慰霊の日を迎えております。 6月23日、この日は沖縄の私たちにとって欠かせない、とても大切な日となっています。 沖縄線を染みくくり、本日で81年が経ちました。 沖縄線で亡くなられた方々へ、祈りを捧げ、そして平和について考える大切な日でもあります。 沖縄線を通して沖縄県民だけにとどまらず、全国各地、さらには外国人もこの地で多くの犠牲者が出てしまいました。 私も毎年、この日になると改めて考えております。 もちろん、戦争はいけないこと、今あるこの平和が何一つ当たり前ではないこと、 そして、もう一つ私が大切だと感じていることは、私たち一人一人が自分の意思を持ち、 互いを尊重しながら、手を取り合える人同士が自然と手を取り合い、平和のこの幸せの世界を広げていくこと。 今は、SNSもあり、様々な価値観や考え方に触れられる時代ですよね。 だからこそ、自分と違う考えを否定するのではなく、その人の考え、そこも認めてあげ、受け止める、 そして心の余裕もとても大切だと私は思っています。 その土台となるのが、まずは個々が自分自身を整えていること。 心、体、余裕がなくなってしまうと、本当は優しくしたいのに優しくできなかったり、 感謝を伝えたいのに素直に伝えられなかったり、 私が日ごろ、姿勢や呼吸、もちろん睡眠や食事を大切にしているのも、 ただ痩せるだけではなく、自分を整え、大切な人を大切にできる自分でいるために、 そんなことを改めて感じる今日の慰霊の日となっています。 今日は、亡くなられた方へ感謝と祈りを込めながら、 今ある平和へと私たち一人ひとりが感じていきたいなと思っています。 家族や仲間と当たり前の日常に感謝をしていきましょう。 ぜひ皆さんも本日、正午になったら1分間、黙祷をぜひしていきましょう。