# 食事・睡眠・運動、今日ひとつだけ戻してみよう♪ 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、きょうもスタートです。 皆さんの住んでいる地域は、最近、秋の気配を感じていますか。 私の住んでいる沖縄は、まだまだ正直、暑いです。 でも最近、外を歩いていると、トンボをよく見かけるようになっていますよ。 あれ、もうそんな季節、なんて思いながら、空を見上げることが増えました。 そして気温は、最近では32度ぐらい。 いやいや、32度でも十分暑いんですけどね。 夏の暑さのピークは過ぎたのかな。 いや、沖縄はまだまだここからかな、なんて思っています。 でも、季節は確実に少しずつ、次の季節へと進んでいると感じています。 そして、体も次の季節への準備。 季節が少しずつ変わっていくように、私たちの体もずっと同じではありませんよ。 夏の間、強い日差しや虫暑さ、たくさん汗をかき、でも室内では冷房による冷え、 夜、寝苦しかったり、冷たい食べ物や飲み物が増えている方も、 さらにはこの夏休み期間、そしてお盆休みで変わった生活リズム、 そんな毎日の積み重ねで、自分の体が思っている以上に夏の疲れがたまっていることもあります。 だからこそ、夏の疲れをそのまま、次の季節の秋へ持ち越さないこと、 これも大切な整えることだと私は思っています。 疲れたではなく、戻ればいい。 昨日のボイシーでもお話しましたが、ダイエットでも体づくりでも、 私は気づいたときにリセットしていくことをとても大切にしています。 夏休みだから食事がいつも違ったり、お盆休みで生活リズムが変わったり、 ちょっとお出かけ、旅行へ行って運動が思うようにできなかった方もいらっしゃると思います。 さらには寝る時間が遅くなったり、でもそれでいいんです。 大切なことは、また戻っちゃったと自分を責めることではなく、 じゃあ今日から一つ何が戻せそうかと考えること。 例えば、お水を少し意識して飲んでみたり、 いつもより少し早く寝て体を休めてみたり、 さらには、今この放送を聞いているこの瞬間、 ちょっといつも以上に深い呼吸を意識して行ってみる。 さらには、たった4分でも5分でもいいじゃないですか。 ヒートで毎朝みんなと汗かいています。 ほんの少し体を動かしてみる。全部を一気に前なくて大丈夫です。 まずは一つ、また一つ戻していく。 そうやって体も心も少しずつリセットしていけばいいと思います。 さあ、あなたは今日何をリセットしますか。 この夏、ちょっと乱れているなと感じることありませんか。 例えば食事、もしくは睡眠、なかなか運動ができていない方もいらっしゃいませんか。 さあ、自分のための時間。 もう一つ、今日一つだけリセットするなら何を整えますか。 ぜひ、あなたのことコメントお待ちしております。 そして、今日この後10時からはハイブリッドレッスンを開催します。 今日のテーマ、子どもと一緒に楽しく動こう。 首や肩周りからお腹、お尻、さらには足元まで、 普段なかなか意識しにくい体の内側のインナーマッスルにアプローチをしていきます。 小さなお子さんから大きな大人、お年寄りまで、それぞれのペースで大丈夫です。 全身を程よく動かしながら気持ちよく動かしていきます。 夏休み、親子の思い出、家族との思い出、ぜひぜひ皆さんの参加お待ちしております。 もちろん、大人は1人だけの参加でもOKですよ。 おじいちゃん、おばあちゃん、3世代で参加するのも大歓迎です。 夏の終わりに一度、体と心をリセットする時間。 これから秋へ向かう体へ、もう少し、少しずつで構いません。 整える時間にしてもらえたら嬉しいです。 季節が変わるから、整えるのではなく、今の自分に気づいた時が整え時です。 今日も自分の体の声に、ちょっと耳を傾けてほしい。 今日も最後まで聞いていただき、ニエデイビルありがとうございました。 ありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 素敵な言葉と差入れに感謝💓 そして、今日はもう1つ嬉しいことがありました。 先日の放送、「子どもの頃の夏、あなたは何を覚えていますか?」の放送に、 渡るさんから差し入れ機能を使って差し入れをいただきました。 渡るさん、いつも本当にありがとうございます。 そして、一緒にいただいたメッセージもとても嬉しかったです。 子どもとどこか行かなくても、一緒に笑い合った思い出、響きました。 その瞬間を作りますと書いてくださっていました。 この放送では、夏休みだからといって特別な場所へ連れて行ったり、 特別な体験をさせたりしなくてもいい。 一緒に笑ったこと、何気なく一緒に過ごした時間、 そんな瞬間こそ、意外と子どもの記録に残っていくんじゃないかな、 そんなお話をさせていただきました。 だからこそ、その瞬間を作ります。 という渡るさんの素敵な言葉、私自身にもすごく響きました。 ポイシーでは、こうして自分の経験や感じたことを話しています。 それを聞いた誰かが、 今日子どもとこんな時間を過ごしてみようかなと何か一つ行動するきっかけになってくれることが、 私も本当に嬉しいことだと感じています。 渡るさん、いつも聞いてくださり、そして温かい差し入れまで本当にありがとうございます。 皆さんも今日はぜひ、大切な人と一緒に笑う瞬間をまた一つ作ってみませんか。 きっとそれもいつか振り返ったとき、素敵な思い出になると思います。 ありがとうございます。