# ☕️オープニングトーク こんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 少しずつ春っぽい空気を感じる日も増えてきましたね。 皆さんいかがお過ごしですか? この時期って外の空気は柔らかくなってくるのに、 心の方は意外と固くなりになってたりしませんか? なんとなく人に気を使いすぎたり、ちょっとした一言にひっかかったり、 ちょうど変化の時ですもんね。卒業だったりとか、新しい生活の準備とかで。 本当はそこまで元気じゃないのに、元気なふりをしていなくちゃいけなくなったり、 そんなことが多発する時期ですよね。 皆さんは最近、なんだか人と話すと少し疲れるなとか、 本音を出す前に先に守りに入ってしまうな、なんて感じることはありませんか? 今日のボイシーのテーマが、心のバリアを外すには、だったので、 このテーマについて皆さんとおしゃべりしていきたいなと思います。 でも今日は、無理に心を開きましょうとか、もっと明るくなりましょうみたいな話をする気はなくて、 むしろ、どうして人は心にバリアを張るのか、 そしてそれをどうやって少しずつ緩めていけるのかな、なんてそんなことを、 今日は4つのチャプターに分けてお話ししていきたいと思っています。 よかったら最後までゆるゆると聞いてくださいね。 # 🛡️ バリアって、そんなに悪いもの？ バリアってそんなに悪いものでしょうか? まず最初に思ったのは、心のバリアってそんなに悪いものじゃないなって、そう思ったことです。 なんとなく私たちは誰にでもオープンな人の方がいいとか、 壁がない人の方が魅力的とか、そういうイメージって持ちやすいですよね。 でも実際は何の守りもなく人と向き合っていたらかなり消耗すると思うんです。 人の言葉を真正面から受けすぎてしまったり、相手の機嫌まで背負ってしまったり、 必要以上に傷ついたり、そういうことって実際あるじゃないですか。 だから心のバリアって、 本来は自分を守るためにできたものなんですよね。 問題なのはバリアがあることそのものじゃなくて、今の自分にそのバリアの厚さが合っているかどうか、 バランスはどうかなんだと思います。 昔すごく傷ついた時に、その心のバリアがあったから助かったとか、 その心の距離の取り方があったから何とかやってこれた、 そういうことって私にもありますし、皆さんにもきっとたくさんありますよね。 だからまず、私って心を閉じているダメな人間なんだと責める必要は全くなくて、 これは自分を守るために身についた反応なんだなって、 ちゃんと理解してあげることが大事なんじゃないかなって私は思います。 心のバリアって冷たさじゃなくて、 それは防衛ですよね。 そこを間違えると自分のことを必要以上に悪者みたいに思えてしまいませんか。 防衛のために張ったバリアが、こんなにバリアがあったら自分は冷たい人間ってそう思っちゃったら、 なんだかもったいないですよね。 ちゃんと自分自身の防衛本能が働いてくれているっていうバリアがあることは何よりの証拠です。 それを踏まえると、まずはそっか、私なりにこのバリアでちゃんと自分自身を今まで守ってきたんだなって、 そう思って自分を認めてあげることから始めてもいい気がするんです。 # 🌙 心が固くなる日は、ちゃんと理由がある 心のバリアが固くなる日はちゃんと理由がある 心のバリアの厚さっていつも同じではないと思うんですよ 元気な時は割と人と話せる 少し冗談なんかも言えちゃうしそこまで構えていない でも疲れている時とか余裕がない時って同じ一言でも妙に引っかかったり 必要以上にその言葉や人間を警戒したりしませんか つまり人ってしんどい時ほど心が固くなるんですよね でもそれは当たり前で心に余白がない時って何かが入ってくるだけで負担になってしまいますもの 返信を返すのもしんどい 会話を広げる元気もない いつもなら流せてしまう言葉が流せない そんな日って誰にでもありますよね だから最近なんだか人と距離を取りたくなるなぁと思った時は すぐに自分が性格が悪くなったのかなぁとか ああ私って人付き合いが下手なんだろうなぁなんてそんなネガティブに考えなくてもいいはずです もしかしたら単純に今ちょっと疲れているだけかもしれないとか 育った環境で自然に身についた自身の防衛本能かもしれません そういう見方ってすごく大切だと思います 自分のバリアが固くなっている時にここで無理をするともっと人に対して明るくしなきゃ 返信も返せてないちゃんと返さなきゃ ああ私の心の壁こんなに厚いから今度は壁を作らないようにしなきゃ なんてさらに自分を追い込んでしまうこともあるんですよね でも疲れている時の心に必要なのは社交性の反省会じゃありません ただの心の回復です 心のバリアを緩めたいならまず先に見るべきなのは人付き合いの技術とかそんなこと より今の自分に余裕があるかどうか 人に心を開く前にまず自分自身が消耗しきっていないか ちゃんとそこを見てあげないといけないと思います その部分を無視すると何をしてもどんなことをしても苦しくなりやすい気がします なんだか今日私は心が硬いな そんな日は自分自身の人間性がダメな日じゃなくて疲れている日 この見方を持っているだけでもだいぶ違うと思います # 🤝いきなり心を開かなくていい いきなり心を開かなくていい。 例えば、新生活や新たな人との人間関係が始まったとき、 今までちょっと引っ込み事案だった人や、心のバリアが少し固めな人は、 よし、この機会に、じゃあ頑張ってもっと心を開ける自分になろう、なんてことを春から急にやってしまうことがあると思うんですけど、 私はそこは慎重でいいと思っています。 なぜかというと、いきなり全部開くのって心にとっても、 プライバシーにとってもかなり危険だからです。 素直になるとか、本音で話すとか、それ自体はもちろん悪くないです。 でも、相手や状況を見ないまま無防備になるのはまた別の話ですよね。 心のバリアを外すって玄関をいきなり全開にすることじゃなくて、 まずドアを少し開けてみることに近い気がします。 ピンポーンって玄関のチャイムが鳴っても急に扉は全開に開かないですよね。 内鍵をちゃんとつけて、どちら様ですかって確認したり、 そういうことが心にも必要なんだと思います。 少し話をして相手がどんな方かを見極めたり、 私が話したことに関して少し反応を見てみたり、 この人は大丈夫なのかなぁとか、 その相手に対して自分は無理してないかなぁとか、 一つ一つ確かめてみる。 そのくらいの慎重さがあっていいと思うんですよね。 人との距離って、全部話すか全部隠すかその二択じゃないですもんね。 ここまでは話せる。でもここから先はまだ話せない。 今日はここまでしか話せないとか、 今日はこれだけ話したから自分なりに十分。 そういう途中があっていいと思うんです。 むしろその途中を飛ばしてしまうから、後で苦しくなってしまうんだと思います。 心のバリアが外せない時って、開け方が下手になったんじゃなくて、 開けた後にまた傷つくのが怖いことが多いじゃないですか。 だったら勢いより段階を踏むことだと思います。 他人に対して少し自分のことを話せた。 他人に対して少し頼れた。 少し自分の本音を隠さずに出せた。 その小さな積み重ねの方が心にはちゃんと効いていく気がします。 いきなり変わらなくていいし、急にオープンな人にならなくてもいい。 ちょっとだけ心のドアを開けてみる。 特に春はそれくらいで十分なんだと思います。 # 🍀 安心できる場所からで大丈夫 安心できる場所からで大丈夫 じゃあ実際にどうやって心のバリアを緩めていくのか その時に大切なのは誰にでもじゃなくて安心できる相手や場所から始めることだと思います 私はこれかなり大切だと思っています たまにもっと変わらなきゃと思って苦手な場所に無理していったり 合わないなって人にも一生懸命合わせたりして本当に疲れてしまうことありますよね でもそれだとやっぱり人って疲れちゃう 心なんて開かない方がいいって逆に心のバリア 熱くなってしまいません だから最初はこの方だったら少し楽に話せるかもしれない この場所だったらあまり構えなくて済むかもしれない そんな相手やそんな場所から少しずつ少しずつ自分の心を開いていく 自分の心のバリアを少し緩めていく そんなところからで十分なんだと思います そしてもう一つ大切なのは人に心を開く前に自分で自分の気持ちを雑に扱わないことだと思うんです 本当は嫌だとか本当はちょっと不安だとか 本当は寂しかったとかそういう気持ちを自分でちゃんと拾ってあげる 自分の本音を自分で無視していると人に対してもなかなか心は開けなくなるんですよね だって自分の内側が自分にとって安全じゃなくなってしまうから だから心のバリアを外すって誰かにうまく話せるようになることだけじゃなくて 自分の本音を自分でちゃんと聞いてあげることでもあるのかもしれませんね すぐに変わらなくて大丈夫です 急にオープンにならなくても大丈夫 でも安心できる相手や場所が少しずつ増えていくと 心ってちゃんともうずっと戦わなくてもいいのかもって覚えていってくれる気がします それに 相手や場所だけじゃなくて時間も大切ですよね 今日会った人にはやっぱりすぐ心は開けないです 長いお付き合いをしながらゆっくりゆっくり心が開いていくことだってありますもんね だから今日はというか特に春は無理に全部 心の壁を外そうとか取り払おうとか思わなくていいんだと思います 安心できるところから少しずつ一歩ずつ 本当にそのくらいで十分なんじゃないのかなってそう思います # 🎤エンディングトーク 今日は、心のバリアを外すには、というテーマでお話ししてきました。 心のバリアって、なくした方がいいものというより、これまで自分を守ってきてくれた大切なものでもありますよね。 だから、無理に自分を壊したりアップデートする必要はなくて、今の自分が安心して無理のない形に少しずつ緩めていけたらいいのかなと、そう思うんです。 もし、今日の私の話を聞いて、ああ、自分もちょっと心を固くしていたかもだなぁとか、 最近ちょっと人に疲れていたり、新生活に疲れていたかもしれないなって思った方がいたら、どうかそれを責める材料にはしないでほしい、そんな風に思います。 心にバリアがあるって、冷たいとか、愛想がないとか、そういうことじゃないです。 多分それだけ気を張って生きてきた証拠でもあるし、ちゃんと自分を守りながらここまで来た立派な証拠でもあるからです。 だから今日は、無理に全部わかってもらおうとしなくて大丈夫。 無理に全部話そうとしなくても大丈夫。 私は今日、このトークテーマを通して皆さんに一番伝えたかったことだと思います。 誰の前なら少し楽か、どこなら少し力を抜けるか、そのくらいの小さなところから見ていけたら本当に十分なことなんだと思います。 そしてこの私の話を聞いた後に、聞いている皆さんの中で一人でも、もう少し自分に優しくしてみようかなぁとか、 今日は無理に心開かなくていいかとか、そんな風に思ってもらえたら私はすごく嬉しいです。 長い話になりましたが、最後まで聞いてくださって本当にありがとうございました。 皆さんが今夜少しでも気持ちを緩めて過ごせますように。 私の紹介になりますが、私は普段ジュエルジュリコとしてYouTubeでオリジナル曲やカバー曲も公開しています。 喋る声の他に、歌も聴いてみたいなぁなんて思った方がいたら、概要欄からぜひ覗いてみてください。 それではまた次回のラジオでお会いしましょう。 歌手のジュリコでした。