# チャプター 1 おはようございます。楽しいから始まる学び、パーソナリティーの白人瑞樹です。 この番組では教師として学び手として日々考えていることを言葉にしていきます。 もしよかったらいいねやフォローをよろしくお願いします。 ではいつものように少し雑談から。 ということで久しぶりにですね小説を読み終えました。 もうどれぐらいぶりかなっていうぐらいなんですけど、 以前リスナーのマイゾーさんに勧めていただいた イサカコー太郎さんのさよならジャバウォークという小説です。 この小説ミステリー小説なんですけど、 読んでいる自分もなんだか途中から不思議な感覚になってきて 最初の話の伏線が徐々に回収されて、最後に綺麗にまとまって終わったんです。 いや作家さんってすごいなぁと改めて感じました。 その本を読むために最近ブックライトっていうものを買いました。 本にセットして使う小さなライトなんですけど 明るさを変えたり、色合いも白熱電球っぽくしたり、白かったりオレンジっぽかったり、いろいろ調節できるんです。 でこれいつ使うかというと部屋の中、まあ夜寝るときに布団の中で本を読むのに使ってるんですけど、 私家族と一緒に同じ部屋で寝てるので、家族を起こさないように暗めのオレンジっぽい光で読んでました。 結構使い勝手がいいので、読みたい本をちょっと寝る前に読む。 そんな時間にできたらいいなーって思っています。 それでは本編をお聞きください。 # チャプター 2 はい、それでは本編です。 本編の前にお知らせが一つあります。 昨年度、NHK4スクールを使って取り組んだ社会科の実践 歴史にドキリという番組を使って動画制作をするという実践なんですが その実践がNHK4スクールの番組活用ガイドに掲載していただきました。 各学校におそらく冊子で届いていると思いますので、もしよろしければご覧ください。 オンラインでも見ることができます。 それでは本編です。 今回小説を読み終えて、改めて気づいたというか感じたことがあって 小説と自転車って似てるなと思って 小説を読む最初の頃って、次のページを開くのにちょっと手が重いんですよね。 ストーリーにまだ乗り切れないというか、話の世界に入り込めない状態で どこか第三者的に読んでいる感じがあって でも読んでいるうちに三分の一、中盤を過ぎてくると だんだんだんだん加速して、読み始めているのが止まらなくなってくる。 今回の小説も、ここ最近だんだん話が面白くなってきて 夜、読みながら寝落ちしてしまうくらいでした。 自転車もやっぱり漕ぎ始めが一番負荷が大きくて スピードに乗ってしまえば、それほど力を入れなくても進んでいける。 なんか似てるなって思ったんです。 これって新しいことを始めるときにも当てはまるなと思っていて 最近、朝自宅で腕立て伏せとか プランクとか、ちょっとした筋トレをしているんですけど 完璧に毎日できているわけじゃないんですけど 毎日、習慣として続けています。 一番最初始めようと思った日とか 最初の3日、1週間くらいは やっぱり結構、頑張ろう、やらなくちゃ、みたいな気持ちになっていて 始めるまでが大変だったんですけど 最近はなんとなく、よしやろうかなっていうぐらいの気持ちで始められるようになっています。 こんな風に習慣化できるようになってきたのは 同じくボイシーパーソナリティの双川さんの 教師の習慣化の本を読んだり お話を聞いたことがやっぱりきっかけかなと思っています。 双川さんのボイシーは本当に学びが多くて 私自身よく聞かせていただいています。 このチャプターにリンクを貼っておきますので よかったらぜひ皆さんも聞きに行ってみてください。 双川さんが習慣化の中でおっしゃっているのが 毎日できなくてもいいよっていうことなんです。 例えば1週間のうちに5回くらいできればまずはOK それぐらいの気持ちでやるといいよっていうことを言っていたので そんな気持ちでやっていたら 徐々に習慣化できるようになってきました。 筋トレも毎日まだできていないんですけど 5勝2敗くらいの気持ちで続けています。 ちなみにもう一個続けているのが コールドシャワーっていう習慣なんですけど 知ってますか? 私朝起きてから普通にシャワーを浴びるんですけど シャワーを浴び終わったあと最後1分くらい 冷水を浴びるっていうものなんです。 これ健康にいいって聞いて始めたんですけど 始めようと思ったのが真冬だったので 本当に最初死ぬかなって思うくらい なんですかね、呼吸ができないくらい辛いっていう なのになぜか続けてたんですよね。 これも何かやっているうちにやることが当たり前になっていて 今となってはすっかり習慣になっています。 何がすごくいいかって言われると なんだろうって感じはするんですけど でも終わった後は体がポカポカして 頭がすっきりしている感じがあります。 ということでどんな大変なことでも 徐々に始めてから時間が経つにつれて 続けていくのがそんなに負担じゃなくなる。 自転車に似てるなってこれも思っています。 ただ自転車も全くこがないと止まってしまうように 習慣も時々よし頑張ろうと心に決めて エンジンを入れるというか力を入れる ということも大事なんだなと思っています。 # チャプター 3 はいそれではエンディングです 読書も習慣も 漕ぎ始めの負荷が一番大きいなぁと思っています でも一度始めちゃえば意外と続けられるもんですね まずは小さく始めることとか 毎日できなくてもいいって自分で思うこと それだけで随分始めるハードルが下がって漕ぎ出しの力が軽くなるなって気がします ギアを変える感じですかね ちなみに皆さんは今続けている習慣とかありますか もしよかったらコメントで教えてください それでは今日も聞いただきありがとうございました いつもコメントをくださる方いいねを押してくださる方 そして声だけで聞いてくださるあなたも本当にありがとうございます それではまた次の放送でお会いしましょう 今日もありがとうございました