# いつ・どこで・誰とやるか 高橋ましの頑張る人を応援するラジオ。この番組は、今まさに頑張っている、これから頑張っていきたいあなたに向けて、仕事や夢を一歩前に進める、ヒントをお届けするラジオ番組です。 応援されるだけでなく、お互いに応援し合える、そんな世界になったらいいなという思いを込めて、本日もお届けしていきたいと思います。 10月18日日曜日のVoicyでございます。我々はですね、大分県で昨日パークヨガやってまいりました。 季節柄ですね、寒いかなと思ってたのもあったので、パークヨガとか言いながらも室内での開催だったんですけれども、すごくね、外の天気は良かったんですが、 会場もめちゃくちゃ綺麗で、九州の皆さんと、また久々ね、鹿児島からも宮崎からも福岡からも長崎からも、いろんな所から熊本からも来てたかな、 たくさんの方とお会いできて、その後ご飯会もやって、素敵な一日を過ごすことができました。改めてありがとうございます。 ということで、本日も頑張る人を応援するラジオをやっていきたいと思いますが、ここ数日はですね、プロアスリートの週間術ということで、 今日がね、Day4になるんですね。今日はレスリングの吉田沙織さんをフィーチャーしたいなと思います。 Day1は大谷翔平さん、Day2は一郎選手、そしてDay3サッカー中田英さんですね。 ときまして、ここでレスリングでございます。吉田沙織さんといえばもう皆さんね、ご存知の通り、本当に日本の宝だと思いますが、 彼女はですね、3歳からレスリングを始めて、すごいですよ、オリンピック3連覇でしょ、世界選手権13連覇っていう実績を残した、本当にレスリング界、日本レスリング界のレジェンドだと思うんですけども、 そんな吉田沙織さんのですね、強さを支えていたのは、本当才能とか根性だけでは、もちろんそれもあるけど、それだけじゃないんですよ。 その背景にはですね、この毎日の練習の継続をする力、そして練習を続けられる環境、指導者、そして家族のサポート、全て目標を共有できる仲間、いろんな存在があったそうです。 この辺を調べるとですね、僕たちの生活にも転用できることあるんじゃないかということで、今日は吉田沙織さんのお話なんですけど、吉田さんはいつも練習についてこのように語っております。 練習は裏切らないというですね、もちろん本番に向けた練習なんですけども、すごく練習についてのフォーカスをされていた方なんですよね。 実際にその吉田沙織さんがやっていたと言われている5つの行動をまずちょっとご紹介したいと思います。 1つ目、毎日決まった生活の中で練習をするということですね。 ちょっとここはイチロー選手とかとも近いかもしれませんけど、子供の頃からレスリング付けだった彼女はですね、小学校の頃はお盆、正月とあと数日を除いてほぼ毎日練習、学校から帰宅して夕食をとって練習をするという生活をしていたそうです。 そして自宅に道場があって、レスリングが人生の一部になっていたということですね。やっぱり自宅に道場があるとか、お父さんが確か指導者だったと思うので、その辺ですね、とにかく厳しい練習を毎日決まった生活の中でやっていたということですね。 2つ目はですね、自分より強い選手と練習をしていたそうです。大学の時はアサレンの時にですね、年上の強い選手と毎日練習をしていたんだって。それまで勝てなかった山本聖子選手に勝てるためにこの環境を上げていて、この環境を続けることをやっていたそうで、とにかく自分より格上の人と毎日やるというストイックですね。 そんなことをやってたそうです。3つ目、練習を常に振り返って文章に残してたそうです。先輩と交換日記をやっていたらしくて、そこの中でですね、練習でうまくいったこと、監督から指摘注意されたことっていうのを書き残していて、後から読み直して自分の課題を可視化して見ていたということですね。振り返りでした。 そして4つ目、仲間と一緒に厳しい練習を乗り越えるということです。これインタビューで語ってたんですけど、一人ではこの厳しい練習には耐えられなかったと思うけど、ライバルでもありながらこの共に練習する仲間が継続を支えてくれたっていう風に言っているそうですね。 最後5つ目はですね、これ面白いんですけど、得意技を磨きながら新しい技術も常に取り入れてたそうです。父から教わったこのタックルを得意技として磨き続ける一方で、やっぱね、こんだけ試合に勝ってきてオリンピック3連覇、世界選手権13連覇ってやると、みんな打倒吉田になるわけじゃないですか。 だから相手に研究されることを意識して常に新しい技術っていうのも練習に取り入れてたそうです。これがやっぱ勝ち続ける人の秘訣なのかなということで、こういった継続をするためにですね、じゃあ僕たちにどんなことが転用できるのっていうところを今日はお話ししたいなと思うんですけど。 例えばですね、この3つぐらいこのアクションを絞れるかなと思ったのが、一つ目はですね、この続けたいことを生活に組み込むということですね。例えば僕らで言えば、運動するんだったら朝の歯磨きの後に必ずやるとか、読書するなら寝る前の10分前から読み出すとか。 ビキニヨガオンラインサロンのなおさんで言えば、朝7時平日はストレッチ配信をするとか。時間ができたらやるんじゃなくて、いつやるかっていうのを明確に決めておくっていうのは、この吉田沙織さんの練習から転用できることかなと思います。そして二つ目、一緒に頑張る仲間を作る。 頑張る仲間を作る。これもね、もう本当ビキニヨガオンラインサロンとかがわかりやすいですけど、一人で続かないことも仲間とだったら続けられる。これ本当あると思うんですよね。吉田さんもですね、この厳しい練習を乗り越えるために、ライバルであり仲間の存在っていうのが本当に大きかったっていうふうに言っていて、誰かと約束したり励まし合ったりすることで、やっぱり継続っていうのはできるかなと思います。 そして実際にこれはできるかな。小さな成長も記録するってことですね。これはもう紙でもこういったノートとかでもいいと思うんですけど、今日できたこととか良かったこと、成長だけじゃなくて課題とかもいいと思いますけど、そういったことをですね、可視化してメモっていくってことですね。これは誰でもできるかなと思います。 なんかこの吉田選手の行動とか見ていると、継続はもちろん気合もあるけど、それだけじゃなくて仕組みなんだろうなっていうのを改めて思いましたね。辛いときは誰かに応援してもらいながらやっていくっていうのもそうだし、自分が続けられるためにできることっていうのを徹底的にやっていくってことが、今回吉田沙織選手のアスリートとしての、 活動から学べることだったのかなというふうに思います。なので、今続けたいこととかを一つ選んで、いつ、どこで、誰とやるかみたいなことに考えていくと、僕らにも転用できるんじゃないかなというふうに思いました。 ということで、プロアスリートの週間術、Day4ですね。今日は吉田沙織選手レスリング、継続できる仕組みを作るというテーマでお届けしました。私高橋まし、このボイシーだけじゃなくてノートもやっております。毎朝ですね、このボイシーがんばる人応援するラジオの話している内容の文章をお届けしておりますし、 さらに深掘りした仕事とかにもっと具体的に活かせるアクションとか、これまでの僕の実践から得た気づきなどをまとめた仕事の育て方というメンバーシップも先月から始めました。こちらもチェックしていただけたらなと思います。 ということで、明日がこのアスリートの週間術ファイナルでございます。今日も皆さん素敵な一日をお過ごしください。またね! # コメントアンサー📝 さあコメントアンサーです。 シャープ186回目、プロアスリートの習慣術、昨日のサッカー中田秀俊さんですね。 最高のパフォーマンスはコンディション管理からということで、徹底した自分のコンディション管理についてのお話でした。 こちらにサジェサジェさんからコメント来ております。ありがとうございます。 大谷翔平さんも一郎さんもそうだけど、野球もサッカーもその世界でトップに立つ人たちって、努力以上の努力を続けたり、感覚を研ぎ澄ませたり、すごいんだなあと思いました。 私の生活にも今回の中田秀俊さんのやってることを活かせたらいい。90分間走れないけど、でも空いた時間をむしろ仕事を食い気味にやっていくのもいいなあと思いました。 昨日そういえば仕事の時、隙間時間ができて、ガンガンに来週の準備をしたら自分イェイと思いました。 まちさんがよく自分イェイでインスタストーリーを上げていくのを私も真似ています。 ということで確かに自分イェイはね、僕は本当に大事な技だなあと思っていて、これも性格もあると思うんですけど、 今日は自分できたなあと思った時に、様子を一瞬ストーリーとかに、これも結局自分に上げてるみたいなものなんですけど、 そうするとすごくエネルギーが出て、次の仕事がどんどん前のめりに回っていくっていうのがあるのかなと思います。 さじゅーさじゅーさん、ありがとうございます。 ちょっと戻りまして、一郎選手の回、本番を支える準備を作る。ここにですね、メローミーさんからコメント来ております。 今回のお話を聞いて、インストラクターになりたての頃を思い出しました。 レッスンの準備は早くレッスンしたくてたまらないっていうところまでやるんだよと教わりました。 そこまでしても本番で100%は出せない。改めて今の私にできているのかなあと思い返しました。 いつも考えるきっかけはありがとうございます。ということでメローミーさんありがとうございます。 素敵な師匠ですね。このインストラクターになりたての頃、レッスンの準備はもうレッスンがしたくてたまらないっていうところまで徹底的にやれよっていう教えですね。 でもやっぱすごくいいですね。本番の結果っていうのはやっぱ準備っていうのももちろん大事だし、僕なんかもやっぱ司会とかね、今でこそめちゃくちゃ慣れましたけど、 例えば昔は人数が100人とかじゃなくて1000人とかになってきた時の司会をする時ってやっぱさすがに緊張してたんですけど、 何回かやっぱこなしてやっていくうちに、しかもこのイメージトレーニングっていうのも僕結構やるんですよね。 どこまでのイメージトレーニングかっていうとですね、前の日の夜とかに明日会場に入ってリハーサルをしてみたいな、その楽屋に荷物を置いてぐらいからちょっと想像するんですけど、 でリハーサルをして会場が開いてお客さんが入ってくるその間に、どのタイミングで影穴こういうのを入れた方がいいかなとか、で本番も想像して、 こうなってこうなってきっとこうなるだろうからこうなるだろうなみたいなのを想像して、最後終わりの挨拶してるところぐらいまで結構リアルに想像していくと、 やっぱ当日ね、結構ほんとその通りになったりすることがね、途中そうだな、この司会を始めて何年ぐらいなんだろうな、 やっぱある程度会を重ねてくると、本当に自分が思い描いていたイメージトレーニング通りになったりすることが本当に多くなってくるので、 そうなってくるとやっぱり怖くないし、むしろ本番もその中でね、いろんなトラブルはあるんですよ。予想外のことは起こるんですけど、 そういったところも楽しめるというか、トラブルも含めて楽しみながら何か望めるっていうのは、僕イメージトレーニングは本当この司会はすごくあります。 やっぱりね、なかなか失敗もできないし、司会進行ってすごくイベントのね、要になるところだなと思うから責任は重いんですけど、 やっぱそこは一番イメージトレーニングをやったし、今もやります。必ず。 例えばこの間もね、今年も結構イベントいっぱいやってまいりました。 ビキニヨガのビキニヨガフェスタ、トークライブ、ボイシービキニヨガレディオトークライブとかでもゲストがいるときに、 こういうふうに進行するだろうなみたいなところもやっぱりイメージトレーニングしてやってますね。 だからやっぱこのメローミーさんがおっしゃっているレッスンの準備っていうのは本当に大事だなというふうに僕もコメントを見て思いました。 ということで皆さんたくさんのコメント、今日もありがとうございます。 # ブログチャレンジ10月📚高橋マシエントリーしました！ 最後にお知らせでございます。 ビキンヨガブログチャレンジという企画をもう約2年ぐらいやってるんですよね。 これどういう企画かというとですね、ブログアプリのノートってありますよね。 あれを使って、みんなで1つのテーマについての記事を書いて、その中からグランプリを決めるという企画でございます。 もうね、このビキンヨガのこの2年前から、おそらく僕の肌感覚ですけど、 ビキンヨガ界隈、コミュニティメンバーでブログを始めた方はおそらく600人ぐらいいると思うんですけど、 皆さん毎月のテーマの中で素敵なストーリーをですね、このチャレンジでアップしてくれてます。 10月のお題が、これがあるから頑張れるというテーマでやっておりまして、 皆さんそれぞれね、いろいろ活動している中で、なんだろうな、人との出会いとか、温かい掛け声があって自分も頑張れますとか、 子供が、子供のためにとか、いろんな頑張れる理由ってあると思うんですけど、 こちらがテーマになっておりまして、昨日ですね、私高嶋氏もですね、このエントリー記事を書きました。 そして、ボイシービキンヨガレディオの方ではこちらについてのお話もたくさんしました。 えっと、僕のこれがあるから頑張れるに関しては、本当にリスナーの、ボイシーのリスナーの皆さん、そしてノートね、 毎日書いてますが、ノートの読者の皆さんのコメントとかメッセージ、これは別にボイシーだけじゃなくて、ノートだけじゃなくて、インスタグラムとかもそうですけど、 やっぱり皆さんから届くコメントとかメッセージが、やっぱり僕の中では活力になるなというお話をブログにも書いたし、ボイシーの方でもお話ししました。 えっと、このブログチャレンジですね、10月のエントリー締め切りがですね、10月25日なので、あと約1週間ありますので、今回から初めて私もノート始めてみようかなみたいなっていう方もですね、お気軽に。 毎回このブログチャレンジをきっかけにですね、ブログを始める方いるんですけど、やっぱりみんなハッシュタグビキンヨガで記事を書くとですね、 ビキンヨガコミュニティメンバーを毎日こう、皆さん見に来ているので、自分が書いた記事も読んでくれるし、そこにねまたコメントとかついたら僕の今回のチャレンジテーマじゃないですけど、 本当になんかパワーもらえるし、よしもっと頑張ろうっていう風に思えるので、ぜひとも皆さんこの機会にですね、ブログチャレンジからノートご参加いただければと思います。 皆さんにノートを始めてもらいたいなって僕が思う理由は、本当にこの番組の趣旨でもあります、頑張る人を応援したいからです。 皆さんがどういう思いで日々過ごしていて、どんなライフスタイルを送っているかっていうのはノートだと伝わるんですよね。 なのでそれを見て僕もみんなのことを知れるので応援できるなっていう、これが僕の狙いというかやっていきたいなと思っていることでございます。 ブログチャレンジあと1週間、今月の締め切りありますので、ぜひともエントリーしてみてください。 このチャプターに昨日僕が書いたエントリー記事ですね、こちらを貼っておきますので、よかったら見てみてください。よろしくお願いします。