# 「頑張ること」と同じくらい「自分を整えること」を大切に🤲 高橋ましの頑張る人を応援するラジオ。この番組は今まさに頑張っている、これから頑張っていきたいあなたに向けて、仕事や夢を一歩前に進めるヒントをお届けするラジオ番組です。 応援されるだけでなくお互いに応援し合える、そんな世界になったらいいなという思いを込めて本日もお届けしていきたいと思います。 10月17日土曜日でございます。ここ数日はですね、プロアスリートの習慣術ということで、プロアスリートといえば日本でもたくさんいらっしゃるんですけども、5人私がフィーチャーしてお話をしております。 今日はDay3なんですが、Day1はですね、太谷翔平選手の目標を行動に変えるというお話でした。とっても高校時代にやってた有名なマンダラチャートですね。目標を具体的に行動に変えていくためのワークがあるんですけど、それについてのお話をしました。 そしてですね、昨日というか一昨日になるのかな、昨日は生放送をやったので、Day2にお話ししたのが一郎選手でございます。野球選手は2人続きますが、本番を支える準備を作るということで、一郎選手といえばもうルーティーンをね、めちゃくちゃ大事にされていることで有名ですよね。 バッターボックスに立ってからの仕草とかもルーティーンだし、朝カレーを食べるとか試合が終わった後はグローブをしっかり手入れするとか、その辺を必ずやっていたということで、本番の前にいかに準備をしっかりやるかというところが一郎選手のスペシャリストの素晴らしいところだったかなと思います。 今日はですね、もう僕ら世代はみんな大好き、中田英人選手、中田英人選手の最高のパフォーマンスはコンディション管理からというテーマでお話ししたいと思います。中田英人はサッカーですね。本当僕世代なんじゃないかなと思うんですけれども、中田英人選手はコンディション管理がすごいということで超有名なんですけど、 リスナーの皆さんもですね、仕事とか成果を出すためにどんなことを大事にしているでしょうか。努力をすることとか経験を積んだりスキルを磨くっていうのもめちゃめちゃ大事なんですけど、やっぱりこのタイトルにもある通りですね、コンディション管理っていうところにどれくらい力を注いでますか。 僕も今日このお話をする上で、コンディション管理については昔よりはめちゃくちゃ今30代の時よりは40代入ってからの方がすごい向き合っているんですけど、中田英人さんがいろいろやっていたことを今日は3つご紹介するので、この中から自分にも転用できるかなみたいなところにつながっていったらいいかなというふうに思います。 頑張ることと同じくらいですね、自分を整えることっていうのは大事ですよってお話でございますが、一つ目ですね、中田英人選手はですね、試合に出られない日も体を動かしてたそうです。 サッカーって90分なんですよね、45分前半後半なんですけど、90分間なんですけど、中田英人選手は試合に出れなかった日もトレッドミルっていうんですけど、ランニングマシーンで90分間走ってたらしいですよ。 これすごいですよね。試合にまだいつでも出れるように、今日は出ないっていう確定してた時でも、いつでも行けるように自分のコンディションを整えるために90分間走っていたっていうエピソードがあります。 これどういうふうに僕らに転用できるかっていうと、例えば仕事の予定とか急に空いたときに、時間が空いたらラッキーってただただなんとなく過ごすんじゃなくて、じゃあその時間を未来の準備に使ってみようとか、自分15分だけ本を読んだりとか、インプットの時間に使ったりとか、 昨日の一郎選手じゃないですけど、自分のやるべき仕事の準備に充てるとか、そういったところが試合に出てないときの転用できるアクションなんじゃないかなと思います。そして2つ目です。中田英人さんは休むことも積極的にやっていたというお話があります。 2005年なんですけど、プレシーズンの練習のときに膝を痛めた際に、しっかりと休養を取ったというふうに明かしてるんですよね。ただただ練習量を増やすんじゃなくて、しっかり体の状態を見てめちゃくちゃ自分で判断をできる方だったそうです。 例えば、体調悪いのに無理に頑張るというのももちろん大事なときもあるんですけど、睡眠不足の日とか、何か集中力が続かない日があったときに、どういうふうに自分が行動するかというところをしっかり向き合うということですね。 僕なんかも今すごい出張が重なっているタイミングなんで、しっかり睡眠とか、あとは夜寝るときにマスクするとか、移動のときに喉の乾燥をしないように、喉から結構風がくるので、喉塗るマスクを持ち歩いたりとか、やっぱりパフォーマンス落ちちゃうと体調不良って本当に良くないので、そういう準備をするもそうだし、 例えば、一日の仕事の中で頭を使う仕事は朝にやるとか、集中できる時間に、これ人それぞれ違うと思いますけど、疲れているタイミングは単純作業を中心にするとか、しっかりと休憩の時間を予定に入れとくとか、こういったことも次につながる準備なので、休むことっていうのをしっかりと仕事に取り入れてるって感じですかね。これが僕らも転用できるんじゃないかなと思います。 そして3つ目、中田英人選手のやっていたことなんですけど、自分に合う環境をストイックに作ってたそうです。中田選手といえばイタリアに席したと思うんですけど、そのときにイタリアのめちゃくちゃ有名なチームだったので、そこのチームの環境っていうのもあるけれども、 自分で日本からトレーナーを呼んで、自分の力が100%発揮できる環境というのを自分で整えてたそうです。結構ね、今もね、日本代表のサッカー選手とか、シェフ連れてくる、道安選手とかそうだよね、確かね。 自分の体に合った料理を作ってくれるシェフを連れて行ってたりとか、そういうふうに自分の結果を出せる、どういうときに結果を出せるかっていうのをしっかり把握しているからこそこれができると思うんですけど、新しい環境にただただ合わせるんじゃなくて、自分に必要なものを準備するっていうところをやっていたそうです。 じゃあこれを僕らが転用するにはどうしたらいいかというと、やっぱりさっき言ったように自分が得意なタイミングというか集中できることとかっていうのを自己理解が結構必要になってくるんですよね。 なんでこの集中できる場所で仕事をするとか、さっきもありましたけど朝の元気な時間に重要な仕事を入れる。僕なんかは朝がやっぱりめちゃくちゃ強いんですよ。午前中が強くて、夕方ぐらいはもう本当に脳が全然回ってないので、夜は会食というか人と会うとか。 朝はもうとにかくパソコンと向き合って自分のやるべきこととか、クリエイティブなことに時間を当てたりとかしておりますけど、そういうふうにまず自分の得意不得意っていうのをしっかり把握して、自分に合う環境を自分で整えるっていうのが転用できることかなと思います。 やっぱりプロアスリートのやってることって本当にストイックで素晴らしい。もちろんここで結果を出しているからプロアスリートなんですけど、こういうふうにいろんな選手のやってきたことで自分に転用できることっていうのはいくつかあると思うので、今回ご紹介している中田英さんだけじゃなくて、サッカー選手もいろんな方いるし、本とかもたくさん出されているので、ぜひとも見てほしいなと思います。 最後にまとめですが、今日からできるアクションですね。まず一つ目は自分の状態をしっかり確認するってことですね。よく眠れているか、疲れは残っていないか、あと今日の集中力、今の集中力はどうかなっていうのをちゃんと自分の状態を確認する。そして自分の調子に合わせて予定を組む。元気な時間には重要な仕事を入れてるとか、疲れてる時には負担の軽い仕事を計画する。 そして最後、今の自分を振り返るってことですね。今日の自分をと言った方がいいのかな。今日はいつ調子が良かったのか、何をしたら疲れたのかっていうところを知っていくことで、自分がどういう時に発揮できるかっていうところを把握できるようになるということですね。それが中田英選手の最高のパフォーマンスはコンディション管理からっていうところにつながってくるんじゃないかなと思います。 きっと僕たちにもいろいろと転用できることあるんじゃないかということで、今日は中田英選手の最高のパフォーマンスはコンディション管理からというテーマでお話しさせていただきました。私高橋マッシー、このボイシーだけじゃなくてノートの方もやっておりまして、毎日この頑張る人応援するラジオの記事を文章でもお届けしておりますので、興味がある方は耳で聞くボイシー、そして文章で読むノート、どちらもチェックしていただけたらなと思います。 ということで皆さん素敵な週末をお過ごしください。 # コメントアンサー📝 さあ、コメントアンサーいきたいと思います。 シャープ185、生放送ですね、昨日。 ベルギー旅の振り返りと、 今日からできるタイムマネージメント術の まとめの回でございました。 生放送たくさんね、朝からご参加いただきました。 ありがとうございます。 ベルギーから、マナマナワッフルさんからコメントきております。 マッサン、ニヤニヤしながら、今回のベルギー旅の振り返りを聞かせていただきました。 改めて、夢のような5日間で、まだふわふわしています。 なおさ、マッサンと過ごせたベルギーの一つ一つの風景が、 目にまた浮かんできて、 それを思い返すだけで、ずっとずっと頑張れそうです。 こんな温かい繋がりを感じさせてくれる、 ビキニヨガコミュニティも最高です。 はるばる来てくださり、本当にありがとうございました。 マッサンの温かくて、優しくて、面白くて、 皆を包み込んでくださる雰囲気に癒されておりました。 これからもずっとよろしくお願いします。 ということで、マナちゃんありがとうございます。 本当こちらこそです。 一生忘れない思い出を刻んでくれたので、本当に感謝ですね。 また、ベルギーはもちろんですけど、ヨーロッパ諸国でですね、 またね、パリでもやりたいよね、みたいなお話もしてたので、 これが実現できるように、お互い頑張っていきましょう。 改めてコメントありがとうございました。 続きまして、ナホコさんです。 インスタアイコン一緒に統一しましたと聞いてますね。 お帰りなさい。素敵なレポートと映像ありがとうございます。 ベルギー、とても行きたくなりました。 クラシック音楽や西洋史、西洋美術が好きなので、 いつかヨーロッパにいいと思っていましたが、 遠いしお金が、また夢でも。 でも、ビキニヨガの皆さんから元気と勇気をいただき、 都営に向けて頑張ろうかなと、計画してみようかなと思いました。 アントアップ大聖堂のルーベンスの絵画も、 いつかは見たい美術品の一つです。 YouTube山田五郎さんの大人の教養講座で、 2021年にネロが見た絵としてですね、 詳しく解説していますので、機会がありましたらご覧くださいね。 そうなんだ。 家にいながらビキニヨガを通じて、 世界各国の方々とつながっているって素敵ですね。 マナさん、はじめ、現地の皆さん、 ベルギーのことを伝えてくださりありがとうございます。 ということで、ナホコさんはヨーロッパ好きなんですね。 でもね、分かる。 僕もどちらかというと、あんまり知らなかったというか、 でも、2023年にヨーロッパ初めてね、 イタリア、フランス、イギリス、一気に行ったんですけど、 やっぱり行ってから、 日本ももちろん僕大好きなんですけど、 やっぱり日本って地震とか天災が多いから、 耐震の問題とかで建物をスクラップ&ビルドで壊して新しく建てるじゃないですか。 もちろん京都みたいに残っている場所はあるんですけれども、 やっぱりヨーロッパの街はほとんど、 昔からあるものを活かして、 今の商業施設ができてたりとか、 そういう歴史をですね、何千年という歴史を、 いろんな場所で感じれる、そして建築物が残っていて、 そこにね、素敵なデザインとか、 景観とかもそうですよね。 やっぱりこう、なんて言うんでしょう、 日本の高速道路とか、日本に限らずかな、 景観を崩すような広告とかもあるけども、 やっぱりヨーロッパはその辺厳しいので、 すごく街自体がアートっていうのは本当に感じたので、 いろんな国ね、スペインとかドイツとか、 いろんな国ゆっくり時間かけて回りたいなというふうに思いました。 ナホコさんもぜひとも行ってみてください。 ありがとうございます。 続きまして、あさみさんです。 現地に仲間がいるって強いですね。 メモ。タイムマネジメントが目的にならないように終わりを決める。 自分が何を大切にしたいか。 メモってくださってますね、タイムマネジメント。 ベルギーイコールワッフルだったんですが、 ベルギーワッフルでも大きく二つあるんですね。 ブルージュのワッフルが私の中のベルギーワッフルでした。 駅とか街中めちゃめちゃ素敵ですね。 そんな素敵なところでゆったりワッフルを食べたいというふうに来ております。 動画とか写真を見ていただいて、 ブルージュのワッフルとブリュッセルのワッフルを比べてくださったんですね。 ありがとうございます。 前に戻りまして、シャープ184一郎さんの回ですね。 本番を支える準備を作る。 ここにですね、オーストラリアからユーコ・ブリスベンさんからメッセージきております。 ユーコさんありがとうございます。 マスさんおかえりなさい。本番を支える準備。 私は今年9月の学校の日本旅行に向けて1年間準備をして、先日無事帰国しました。 準備段階を振り返ると、マスさんが他のエピソードでお話しされていたことが色々と重なりました。 様々な予約、毎日の工程を朝から夜寝るまで頭の中でシミュレーションして、 教員向けのマニュアル作り、旅行中は生徒の様子を見て臨機応変に予定を変更、 夜寝る前にその日の振り返りメモ、翌日の工程チェック、殴り書きのメモなどで、 次回、場合によっては公認に引き継げるように、もう少しちゃんとまとめておこうと思います。 さすが先生、ユーコさん。素晴らしい。 本当にそうですね、ユーコさんがオーストラリアの子たちを連れて日本で旅行ですよね。 やられていて、これを引率するってやっぱ責任感もあるしさ、大変ですよね。 これのマニュアル作りとかもやられてるんですね。 本当にやっぱこういう団体旅行なんかは特にしかも子供というかを引率だと、 いろんなことが起こるからね、体調悪くなっちゃう子がいたりとかさ、 そういうのは考えると本当にやっぱ先生って偉大だなというふうに思います。 そしてね、今回僕らベルギーにいる時もですね、ちょいちょいやっぱユーコさんの話がめちゃくちゃ出てきて、 オーストラリアも行きたいよねみたいな話でベルギーチームと言っておりました。 本当にこれもご縁ですし、必ずオーストラリアも行きたいなと思っております。 ユーコさんコメントありがとうございました。 ということで、ここ最近ですね、インスタの方にもボイシー聞いた感想とかメッセージいただいております。 ありがとうございます。皆さんのコメントがめちゃくちゃ励みになるので、 一言でもいいのでコメントいただけるととっても嬉しいです。 ということで、今日もありがとうございます。 # チケット🎫お申込みスタート！2月27日（土）Studio R 志木駅前店🧘‍♀️Step Forward！ 最後にお知らせでございます。 ちょっと先のお話なんですけど、 昨日からチケットが発売になりました ビキニヨガ養成講座の卒業生の皆さんを 応援するプロジェクトでございます。 ビキニヨガオフィシャルプレゼントステップフォワードということで これ、今年からいろんな箇所で開催しております。 名古屋でやって、埼玉でやったのかな。 で、大阪のね、わたわん、岸和田でやっている当番浴とかも 僕の流れはこの1個なんですけども 全国でやっておりますが、来年の2027年の2月27日 埼玉県はスタジオR四季駅前店で ステップフォワードの埼玉としては2回目のやつをやります。 今回登壇してくださる先生は 埼玉県の新井沙耶先生、沙耶さんですね。 そして千葉県から霞野千里先生、千井ちゃんでございます。 この2人をフィーチャーしてスタジオR四季でやります。 こちらのチケットがですね、だいぶ早いんですけど 昨日から予約スタートになりまして もうすでにお申し込みいただいております 2月27日土曜日の一部、1時からの回が沙耶先生ですね。 お尻が変わると足も変わる、下半身から整えるビキンヨガということで 下半身のレッスンを沙耶先生がやります。 そして2部、14時半からのレッスンが千井ちゃんこと霞野千里先生で こちらは肩甲骨から整える肩こりすっきりビキンヨガということで 2人ともですね、多分すごくドキドキしながら 僕同じLINEグループがあってですね 今日から予約スタートするよっていうことで 盛り上げてこうみたいなLINEのやりとりをもっとしていて 来年の2月ですけどね、すごいドキドキしているとは思いますが 僕も何度もこの2人お会いしておりますけど 本当にお人柄も含めて素敵な方たちなので 間違いなく素敵なレッスンになると思います。 お近くの方もすでにたくさんお申し込みいただいて しかも多分埼玉じゃない方とかも わざわざこのタイミングで式の方に来てくださります。 本当に嬉しいですね。 このチャプターにお申し込みのURL そしてお2人のお顔が映っているフライヤーも貼っておきますので よかったらチェックしてみてください。 よろしくお願いします。