# タイトルコール おはようございます。ヘアメイクゆうたです。 9月18日、金曜日の朝。ゆうたのゆったりライフ。 今日もありがとうございます。 金曜日は、本から受け取った気づきをお話ししています。 今回紹介するのは、書く、瞑想。 1日15分、紙に書き出すと、頭と心が整理されるっていう本なんですけどね。 この本を読みながら、改めて書くってなんだろうって考えたんですよね。 頭の中を整理するために書くこともあれば、忘れないために書くこともある。 でも、この本で面白いなって思ったのは、書きながら自分の内側にあるものを見ていくっていうことだったんですよね。 考えをきれいにまとめてから書くんじゃなくて、浮かんできたことをそのまま紙に出していく。 そうすると、自分でも気づいていなかった言葉が出てくることがあるんですよね。 # 頭の中にあるなものを、いったん外にだひてみる 頭の中にあるものを一旦外に出してみる。 頭の中だけで考えていると、あれもしなきゃ、これも気になる、 あのこともどうしようって、いろんなものが一緒に入ってきちゃうんですよね。 なんとなく全部が大変な感じがして、 でも、紙に書いてみると、あれ、私同じことを何回も考えてたんだ、とか、 こんなことが引っかかってたんだ、っていうのが目の前に出てくるんですよね。 私も講座の中で、自分のことを紙に書き出してもらうことがあるんですよね。 例えば、自分で気になっているところを書いてもらう。 最初は、しみ、たるみ、眉毛みたいに目に見えているものが出てくるんですよね。 でも、ずっと書いていくと、写真に写りたくないとか、人と比べてしまうとか、 顔のパーツとは少し違う言葉が出てくることがあるんですよね。 あれ、最初はしみの話だったのに、書いているうちに少し違うところに来ているな、って。 頭の中では一つの悩みだったものが、紙に出してみると、 私が気にしていたのって本当にしみだけだったのかな、って見え方が変わることがあるんですよね。 # 最初に出てきた言葉が、全部じゃない 最初に出てきた言葉が全部じゃない。 書くって、頭の中にあることを紙に写すことだと思ってたんですよね。 でも実際には、書いていく途中で、最初にはなかった言葉が出てくることがあるんですよね。 これって、ちょっと不思議ですよね。 自分のことなんだから、自分が一番わかってる。 そう思ってるけど、私こんなこと思ってたんだって、自分で自分に驚くことがあるんですよね。 この本を読んでいて、私が一番残ったのは、書けば答えが出るっていうことではなかったんですよね。 書く前の私は、まだ全部を知らないっていうことだったんですけどね。 自分の中にあるのに、自分でもまだ気づいていないことがある。 私も普段講座の中で、書くということを大切にしているんですが、 私がやっている書き方は、この本の書く迷走とはまた少し違うんですよね。 この違いについては、またどこかでお話ししますね。 誰にも見せなくていい紙だったら、自分は何を書くんだろう。 最初の言葉のその後に何が出てくるんでしょうね。 皆さんもぜひ書き出しやってみてくださいね。 # 深呼吸 それでは最後に呼吸を整えていきましょう。 体で感じて、頭でもイメージしていきます。 できる範囲で大丈夫。 骨盤を立てて、足の裏から根っこが生えて、地球の真ん中までぐんぐん伸びていきます。 お尻の穴をキュッと閉めて、おへその穴を縦長に引き上げていきます。 背骨をスッと長く伸ばして、肩甲骨を軽く引き寄せながら、肺を大きく膨らませていくイメージです。 肩の力は抜いてくださいね。 舌を輪っこにベタっとくっつけて、眼鱗筋、口鱗筋、頬の中の4本の筋肉を意識しながら、呼吸を深めていきます。 舌を輪っこにくっつけたまま、唾をごっくん。 それでは、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いていきます。 もう一度、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いていきます。 呼吸をするたびに、頬がキュッキュッと引き上がるのを感じながら、できなくても大丈夫。 イメージするだけで十分です。 自分の中にあるのに、まだ自分が知らない言葉。 紙に書いてみたら、何が出てくるんですかね。 ぜひ、やってみてくださいね。 それでは、今日も素敵な一日になりますように。 いってらっしゃい。