# タイトルコール おはようございます。ヘアメイクゆたです。 9月14日、月曜日の朝。ゆたのゆったりライフ。 今日もありがとうございます。 皆さん、人との約束ってちゃんと守ろうとしますよね。 10時に待ち合わせるなら10時に行くし、この日までにと言われたら間に合わせるようにする。 でも、自分でやろうと決めたことは、まあ明日でもいいかってなりませんか。 自分との約束、なぜ後回しになるんだろうということについて、今日はお話をしたいと思います。 # 自分との約束だけ、なぜ「そのうち」になるんだろう 自分との約束だけなぜそのうちになるんだろうということなんですけどね。 講座でもこうなりたいです、これができるようになりたいですっていうお話がよく出てくるんですよね。 そんな時私はいつやりますか、何回やりますか、何分ならできますかってお聞きするんですよね。 例えば顔のむくみを取りたい、これだとまだやりたいことなんですよね。 それが朝のスキンケアの時に1分頭皮をマッサージするって決めると、やることに変わるんですよね。 人との約束には、いつ、どこで、何をする、があるんですよね。 でも自分のことになると、時間があったらとか、落ち着いたらとか、できる時にとか、急にぽんやりし始めるんですよね。 自分との約束なら守れなくても誰にも迷惑をかけないですもんね。 どこかでそう思っているのかもしれないですよね。 確かに誰かに怒られるわけでもないし、でもやろうと思っていたけど、まあいいかを繰り返していると、 私は決めてもどうせ続かないっていう感覚が、自分の中に少しずつ残っていっちゃうんですよね。 自分を大切にできていないんじゃなくて、自分との約束だけを約束として扱っていないのかもしれないですよね。 # 守れる約束にする 守れる約束にする。 だからといって、自分で決めたことを全部守らなきゃっていう話ではないんですよ。 むしろ、守れないなら、約束の方を小さくしてみるんですよね。 運動をする、ではなく、5分を歩く、とか、 本を読む、ではなくて、1ページ、夜寝る前に読む、とか、 マッサージをする、ではなく、1分頭皮をマッサージしてみる、とかね。 それがオミソッドでも、いつ、何回、何分と具体的にすることをとても大切にしてるんですよね。 自分を追い込むためではなくて、やりたいっていうことを、これならできる、に変えるためなんですよね。 できなかったら、私ってダメだ、ではなくて、この約束、少し大きすぎたかな、って考えてみるんですよね。 人には無理な約束をしないのに、自分には案外無茶な約束をしていたりするんですよね。 そしてできた時も、これくらいできて当たり前って終わらせないんですよね。 自分で決めたことを、自分がやった、それをちゃんと認めていくことなんですよね。 今日は月曜日、今週自分に一つだけ約束するとしたら、何にしますか? 大きなことでなくて大丈夫ですよ。これならできそう、それくらいがちょうどいいのかもしれませんよ。 # 深呼吸 それでは最後に呼吸を整えていきましょう。 体で感じて、頭でもイメージしていきます。 できる範囲で大丈夫。 骨盤を立てて、足の裏から根っこが生えて、地球の真ん中までぐんぐん伸びていきます。 お尻の穴をキュッと閉めて、おへその穴を縦長に引き上げていきます。 背骨をすっと長く伸ばして、肩甲骨を軽く引き寄せていきます。 肩の力は抜いてくださいね。 舌を上あごにベタっとくっつけて、眼鱗筋、口鱗筋、頬の中の4本の筋肉を意識しながら、呼吸を深めていきます。 舌をそのまま上あごにくっつけたまま、唾をごっくん。 それでは鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いていきます。 もう一度、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いていきます。 呼吸をするたびに、頬がキュッキュッと引き上がるのを感じながら、できなくても大丈夫。 イメージするだけで十分です。 誰かとの約束と同じように、自分との小さな約束も大切にする。 そんな一週間にしてみてくださいね。 今日も素敵な一日になりますように。いってらっしゃい。