# おはようございます。朝活ライフコーチのマサです。 心と習慣を整える朝活ラジオ、今日もありがとうございます。 今日は8月7日の金曜日1週間の締めくくりの朝です。 さて今日は、いい1日は実は毎の日の夜から作られるというテーマです。 心地よい1日を過ごしたいなら、実は朝よりも先に整えてほしい時間があります。 それが前の日の夜。 今夜からできる寝る前の大切な小さな習慣の分かち合いを今日はしていきます。 難しいことは何もありません。肩の力を振った抜いて、今日ものんびり聞いていってください。 私たちはつい朝から前向きに頑張ろう。朝の気分を変えていこうって、そういう風に考えること多いですよね。 でも翌朝どんな気分で目覚めるかは、実は寝る前に何を考え、どんな感情で1日を終えたかに大きく左右されるんです。 例えば嫌だったことを考えながら眠ると、脳はその感覚を整理しきれないまま、次の日の朝を迎えます。 布団に入ってからも、今日の失敗や後悔したこと、誰かに言われた一言を頭の中で何度も繰り返してしまう。 体は休もうとしているのに、心だけがまだ今日を生き続けている。そんな夜ってありませんか。 反対に、今日もいいことがあったな、なんだかんだで幸せな一日だったな、そういった感覚で眠ると、翌朝の心の状態がちょっとずつ変わっていきます。 寝る前の安心感を持ったまま、新しい心地よい穏やかな朝を迎えられるようになっていくんですね。 だから僕は夜、布団に入る前に、今日どんないいことがあったかなっていう風に1日を振り返るようにしています。 感覚としては、今日という1日の中に隠れている小さな宝物を一つずつ探すイメージですね。 例えば、朝、妻が入れてくれたコーヒーが美味しかったなって。娘と公園に散歩に行けて幸せだったなとか。 夕ご飯を家族で囲んで一緒に食べられて嬉しかったなって。誰かが笑顔で挨拶をしてくれた。仕事が一つ無事に終わった。 今日も温かい布団で眠れる。そんな小さな些細な何気ないこと、嬉しいことでいいんですね。 いい1日だったかどうかっていうのは、特別なことが起きたかではなく、その1日の中にあなたがどこに目を向けたかで決まります。 嫌なことが一つあったとしても、それだけで今日という1日全てが悪い1日になるわけじゃないですよね。 嫌なことの隣裏側には、見落としていただけの優しさや安心感や幸せもきっとあるんですね。 もしなかなか宝物が見つからない夜があっても大丈夫です。 なんだかんだで今日も無事に1日を終えられたなって。それに気づくだけでも十分すぎるぐらいの宝物なんです。 私たちの脳は、普段から意識を向けているものをより見つけやすくなっていきます。 イメージはナビと同じですね。 カーナビの方に普段から愛と感謝、そういったものをセットしておくと、あなたの脳や潜在意識っていうのはどんどんどんどんそっちの方にアンテナを立ててくれるんですよ。 すごいシンプルですよね。 だから、夜寝る前に良かったことや幸せだったなってことへ意識を向ける時間っていうのを1分でもいいから持ってみてください。 それを習慣化意識にしていくと、次の日からもあなたは日常の中にある幸せや感謝やありがたいことにちょっとずつ気づきやすくなっていくんですね。 そして、翌朝起きたら1日の最初にこう言ってみてください。 今日もなんか良い1日になる気がするなって。 気がするっていう形でいいですよ。 断定する。良い1日になるとか断定しちゃうと、もしかしたらいや、そんだけないじゃんって否定の心が入っちゃうかもしれないんですね。 でも気がするだったら嘘は言ってないですよね。 気がするだけなんですよ。 だからあなたがそうするとですね、あなたの意識、心潜在意識っていうのは、その言葉に合う出来事を自然と探し始めてくれます。 行為なしでもいいですし、心の中でそっとつぶやくだけでも大丈夫です。 大切なのは、無理やり前向きになろうとすることではないんですね。 絶対に最高の1日にしなきゃ、みたいなこの気合とかもいらないです。 ただ、なんか今日も1日になるかもしれないなって、そんな感じでほんの少しだけ可能性を開いてあげる。 予感を感じてあげる。 良い1日になる気がするっていう風に思った朝っていうのは、いつもと同じ通勤路でも、いつもと同じ家事でも、いつもと同じ仕事の中でも、いつもと同じ人間関係でも、きっと小さな良いことに気づきやすくなってきます。 夜は今日あった良いことを探す。 朝は今日も良い1日になると決める。 夜に幸せを見つけて、朝に幸せの方向を決める。 たったこれだけですね。 これも僕何年も続けていますけど、本当に1日の終わり方が変わると、次の日の朝の始まり方も変わっていきます。 特別な道具も長い時間も必要ないので、ぜひまずは今夜布団に入る前から、今日の小さな宝物、良かったことは何だったかなって自分自身に聞いてみてください。 さて、今日のジャーナルテーマ、また行きたいなと思います。 では、今日という1日の中に隠れている小さな宝物は何でしょうか。 まだ朝始まったばかり、今日が始まったばかりという方も多いと思うんですけど、その中にもたくさんの感謝であったりとか、ありがたいであったりとか、宝物だなって思うようなことってあると思うんですよね。 例えば朝の家族の笑顔であったり、おはようの挨拶であったり、朝から見た外の朝日であったり、心地よい朝の空気感であったり、何かありますよね。 そういったささやかな嬉しかったことっていうのを一つでもいいから書き出してみてください。 書き出すほどにあなたの日常が、毎日が、人生が、愛と感謝と幸せに満たされていきます。 今日は良い1日は前の日の夜から作られますよっていうテーマでお話をしてきました。 夜は今日あった良いことを探す、朝は今日も良い1日になると決める、この2つをぜひ今夜から始めてみてください。 そして最後にお知らせですが、明日は土曜日です。毎週恒例の朝活インスタライブの日です。 朝の6時半からインスタグラムの方でゆるっと心地よくみんなで朝活をしていきましょう。 土曜の朝をみんなで気持ちよく共有時間にしたいと思ってますので、もしよかったらフラッと遊びに来てください。 この番組は月水金の朝日を投稿していきます。もしよかったらフォローやコメントで今日の感想を聞かせてくれるととても嬉しいです。 それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。朝活ライフコーチの政でした。いってらっしゃい。