# 今日のテーマ🌸”何もしない”が怖い！ こんばんは、寝る前にママの心がゆるむラジオ。 このチャンネルは、一日頑張ったお母さんが子供を寝かしつけた後の静かな時間に ホッとできる気づきをお届けしています。 今日も一日お疲れ様でした。 パーソナリティは、ヒプノセラピスト春菜がお送りします。 今日は、何もしないのが怖いをテーマにお話ししていきたいと思います。 突然ですが、一週間何もしないで過ごしてくださいって言われたら、どう感じますか? わー嬉しいってなる人ももちろんいると思うんですけれども ほんの少しでも、あ、なんかそれ怖いかもって思ったりとか あるいは、え、そんなの無理じゃない?って違和感を感じたなら 今日はね、何もしないとなんだか落ち着かないとか 動いていないと自分に価値がない気がする そんな頑張りすぎちゃう方の心が緩むお話をしていきたいと思います。 最後まで聞いてもらえたら、何もしない私も認めてあげようかなって 少し肩の力が抜けているはずなので、ぜひ聞いてください。 # 何もしなくていいが怖い。その正体 はい、実はですね、この1週間何もしないで過ごしてくださいっていうのは、この前私が言われた言葉なんです。 はい、先日ですね、ちょっと親子で集まる会に占い師さんがいらっしゃってて、そこで占いをしてもらう機会があったんですよね。 その時に、私が自分の価値って何なんですかねっていう相談をしたら、冒頭のセリフを言われました。 春名さん、次はぜひ新しい挑戦をしてもらいたいんですと。 1週間何もしないで過ごしてみてくださいって言われたんですよ。 これ、新しい挑戦なんですよね。 それが何かをすることじゃなくて、何もしないことっていうのが、私にとっては挑戦だっていう意味で言ってくれたんですけれども、 すごく面白いなというか、考えさせられるなって思ったんですよね。 しかも私ですね、それを聞いた瞬間、やった嬉しいっていう感じじゃなくて、えー何それ、めっちゃ怖いってなっちゃったんですよね。 何もしなくていいよって優しい言葉のはずなのに、ほっとするどころか、何とかゾッとしちゃったんですよね。 こういう人って実は多いんじゃないかなって同時に思いました。 だって私が何もしなかったら家の生活も回らないような気がするし、 何よりお仕事も何もかも止まっちゃう停滞しちゃうっていう気がしたんですよね。 休みの日だってオフの日だってついつい時間を無駄にしたくないからあそこに行こうこれしようって動いちゃいますよね。 じゃあ何で何もしなくていいが怖いんだろうってちょっと自分の心を覗いてみて気づいちゃったんですが、 私はやっぱり心のどこかで生産的じゃない自分なんて意味がない。動き続けてなくちゃ価値がないって思ってたんですよね。 何かをしてないと落ち着かない。休んでいると罪悪感が湧いてくる。動いてないと自分の価値がなくなっちゃう気がする。 だから止まるのが怖いっていう価値観があるってことに気づいたんです。 これ少なからず皆さんも同じようなことを感じないでしょうか。 分かりやすい例があってですね、うちは夫が夜遅く仕事から帰ってくることが多いんですけど、 帰ってくると私さっきまで子供とダラダラしてたくせに急に忙しい忙しいみたいなアピールをしちゃうんですよね。 別に頼まれてもないのにですよ。私こんなに頑張ってるんですって証明したくなっちゃうんですよね。 これやっちゃう人いませんかね。私だけじゃないと信じたいんですが、急に子供たちにちょっと厳しめにしてみたりとか、 せかせか動き出したとか、まるで私ちゃんとやってますよってアピールしちゃうんですよね。 # その価値観はいつできた？ でもこれよく考えてみると、生まれつきこうだったわけじゃないんですよね。 これは多分子供の頃に出来上がった価値観なんです。 例えば子供の頃、ゴロゴロしていると、もう何もしないでって怒られてしまったりとか、 逆にお手伝いをしたら偉いねって褒められたり、 勉強をしたりテストで良い点を取ったりしたら、両親や周りの大人に喜んでもらえた。 こういうふうに何かを頑張ったり、分かりやすく何かを成し遂げることで、 やっと自分の価値が認めてもらえたっていうのが積み重なっていって、 知らないうちに何かをした私は価値がある。 何もしない私はダメっていう方程式が心にインストールされていくんじゃないかなって感じたんですね。 これは親が悪いとかそういう話ではなくて、 親も子どもをちゃんと育てたい、頑張る子に育てたいっていう一心でやってくれていたその愛情の副産物みたいなものかなと思います。 それにもう社会全体がそういう価値観を作りますよね。 何もしないっていうことが悪いことのように言われています。 でもその古い価値観が大人になった今も心の奥で動いていて、 何もしないでいいよって言われるとその価値観がピッと反応して、 怖い感覚だったりとか違和感、自分は頑張らないといけないのにっていう感覚を出してくる。 これはもう小さい頃一生懸命いい子でいようとしたその名残なんですよね。 こういう子どもの頃にできた思い込みを見直していって、 新しい価値観とか、私はこうやっていきたいという生きやすい価値観に整理していくのが、 実は私がやっているヒプノセラピーなんですけど、 その話はちょっと長くなるのでまた別の回でお話しできればと思います。 本当にたくさんの方の潜在意識に触れる仕事をしてきて、 私を含め頑張りすぎな方が多いなってすごく感じるんですよね。 でも本来人ってそこに存在するだけで誰かの役に立っているはずじゃないですか。 私は自分の子どもたちに、そこにいるだけでいいんだよ。 そこにいるだけで私にとって価値のある存在なんだよって伝えてあげたいと思っているんですけれども、 自分自身、親自身も本来そう思われるべき存在なんですけどね。 いつから自分は動いてなきゃ、生産してなきゃ価値がないなんて思い込んでたんだろうってすごく考えさせられる言葉でした。 もし少しでも自分は何もしなくても価値のある存在なんだって心のそこから思えたら、 生きづらさがなくなって軽やかに生きられるなって感じました。 だからこそ自分の価値をありのままに認めるって大切だよなと思います。 # “する”より”いる”。To Beリストを書いてみよう 今日お伝えしたいのはこういうことなんです。 私たちって、何かをするモードにはすごく慣れてるんです。 やることリストを書いて、それをこなして、動いて、頑張って、リストにチェックをつけていくっていうのはすごく達成感感じるし、分かりやすいと思うんですよね。 でも、ただいるだけのモード、何も生み出さずに、ただそこに存在している時間ってすごく苦手なんですよね。 マインドフルネスの言葉だと、するモード、いるモードなんて言ったりします。 トゥルーとトゥビーですよね。 そして本当は、その人自体の価値って何をしたかでは決まらないんですよね。 何かができるから価値があるんじゃなくて、ただいるだけでも十分価値があるんです。 とはいえですよ、私もその占い師さんに1週間何もしないでって言われて、結局無理でした。 だってすごく怖いんですよ。 だからいきなり1週間じゃなくて、まず5分、スマホを置いてぼーっとして何もしないっていう時間を皆さんも持ってくださいと言いたいところなんですけれども、 正直頑張りすぎがこびりついているっていう方にとっては、その5分何もしないでぼーっとしてって言われるのもめちゃくちゃ長く感じると思うんですね。 手持ち無沙汰で逆にソワソワしちゃうと。 なので今日は5分ぼーっとするのが難しい人でもできるワークを1つお渡ししたいと思います。 私たちトゥルーリスト、やることリストはよく書きますよね。 買い物して、洗濯して、仕事であれして、これして、みたいに。 でも今日はトゥビーリストっていうのを作ってみてほしいんです。 トゥビーだから何をするかじゃなくて、どんな状態でいたいかを書くリストですね。 例えば、穏やかで過ごしたい、よく笑っていたい、ゆったりしていたい、自分に優しくいたい、そんなありたい状態を思いつくまま書いてみてください。 ぜひ手帳やノートに書き込んでみてくださいね。 不思議なんですけど、これを書くと気づくんですよ。 私が本当に欲しかったのは、たくさんこなすことじゃなくて、穏やかでいることだったんだっていう風に。 やることばっかり追いかけていると、いつの間にかどんな自分でいたいかを置いてけぼりにしちゃうんですよね。 なので、このトゥビーリスト、ぜひやってみてください。 もうあなたのままでいるだけで、今日のあなたは十分ハナマルです。 何もしないが怖いあなたは、それだけずっと頑張ってきたということですので、その頑張りをまず認めてあげてください。 今日も一日本当にお疲れ様でした。 それではまた。おやすみなさい。