# オープンニングトーク：ご飯のお供 皆さん、おはようございます。 おがてぃです。 今日も始まりました。 おがてぃのハッピーヘルシー! このラジオでは、毎日を楽しみながら、 理想の体を目指すための考え方や、 食事、運動、マインドなどなど、 いろんなお話をお届けしていきます。 ということで、今日が第3回目の放送です。 ありがとうございます。 実は前回、第2回の放送を聞いてくださった方は知っていると思うんですが、 第2回の時に、 最初にこのオープニングトークをやりたいと僕は言ったんですよね。 ここの時間で、皆さんとコミュニケーションをとっていきたい。 ラジオだとどうしても僕から発信して、 皆さんから会話していくっていうのはね、 どうしても音声配信は難しいので、 皆さんのコメントに答えたいという。 ただ僕がラジオみたいなことをやりたいという思いだけなんですけど、 皆さんのコミュニケーションをとりたい。 というところで、前回オープニングテーマを募集したんですが、 まさかの、もう届きました。 ありがとうございます。 もう第2回で募集して、第3回に届くという奇跡。 本当にめちゃくちゃ嬉しいです。 ということでね、早速いきましょう。 オープニングトーク。 めっちゃ読むの楽しみだな。 じゃあ読ませていただきますね。 ラジオネーム、さわさん。 初めてメール送ります。 好きなご飯のお供に目玉焼きは含まれると思いますか? 明太子、納豆あたりはギリ料理ではないと思いますが、 鶏そぼろや海苔の佃煮あたりは料理に含まれるのでしょうか? その場合、お供認定されていないものか、 目玉焼きはもう料理の部類になりますが、 そもそもご飯のお供に料理は含んでいいのでしょうか? それを踏まえた上で、 オガティさんの好きなご飯のお供を教えてください。 ということでね、 オープニングトークのテーマをいただきました。 ありがとうございます。 いやー、めっちゃ嬉しいですね。 これやるの夢だったんですよ。 質問がたくさん複数あるので、 まず1個ずつ答えていきたいと思います。 まず最初の、 好きなご飯のお供に目玉焼きは含まれると思いますか? というところに対しては、 はい、含まれますですね。 やっぱり朝ご飯といったら目玉焼きでしょう。 ご飯と一緒に食べれるんでしょう。 というところで目玉焼きはご飯のお供に含まれます。 続いて、 明太子、納豆あたりはギリ料理ではないと思いますが、 鶏そぼろや海苔のつくざ煮あたりは料理に含まれるのでしょうか? いやー、これ難しいですね。 確かに明太子とか納豆に関しては食材だと僕は思っている。 俺はそう思うけど、 鶏そぼろや海苔のつくざ煮は、 いやー、あれは、 料理なのか? いや、でもな、だって目の前で、 なんか、 友達の家に行って、 友達のお母さんがさ、 朝一生懸命鶏の、 鶏そぼろとか海苔のつくざ煮をフライパンで一生懸命炒めてさ、 いやー、うちはこだわってるのよ、みたいな。 市販品の鶏のそぼろなんて、あれ鶏のそぼろじゃない。 うちの食べてみてって出されてさ、 それ食べてそれ出された時にさ、 鶏のつくざ煮って料理じゃないですもんねって、 面と向かって言えないもんね。 言えませんもん。 だから、鶏のそぼろも、 鶏そぼろも海苔のつくざ煮も料理じゃないんでしょうか。 だから線引きとしては、 友達の、 家に泊まっていった、 友達の家のお母さん、 友達の家に泊まった時に、 朝ごはんに友達のお母さんが出されて、 それを目の前で、 これ料理じゃないですよねって、 言えるんであれば、 それは食材。 それは料理じゃないですよねって、 言えないんだったらそれは料理。 ってことで鶏そぼろと海苔のつくざ煮は、 料理に含まれます。 で、 目玉焼き、 その場合もお供に認定されますよ。 だって目玉焼きが認定されるんだから、 鶏そぼろも海苔のつくざ煮ももちろん認定されます。 で、 それを踏まえた上でですね、 オカティさんの好きなご飯のお供を教えてください。 ってことなんですが、 僕の好きなご飯のお供は、 マグロのたたき一択です。 いや、本当にね、 マグロのたたきってめちゃめちゃ美味しいんですよ。 食べたことあります? 皆さん。 マジ食べたことない人いたらマジ一回は食べてほしい。 マジで美味しいから。 だってさ、 マグロのたたきってあのさ、 マグロのこの油の乗ったさ、 めっちゃ美味しいところをかき集めた塊じゃないんですよ。 マグロのたたきって本当に。 なんなら赤身のお寿司よりも好きなまである。 マグロのたたき。 で、 よくたまにこう、 友達とスキヤ行くんですよ。 結構スキヤに行こうってノリになって スキヤ食べに行くんですけど、 絶対牛丼とか頼まないですよ。 毎回マグロのたたき丼。 ネットとかではフリスビー丼とかって呼ばれてるらしいんですけど、 確かに見た目がこう、 焼く前のハンバーグみたいな形して丸っこくてピンクで、 生ハンバーグみたいな形してて、 フリスビー丼ではすごい 纏えてるなと思うんですけど。 でもスキヤに行くとき、 スキヤに行っても頼むぐらいマグロのたたきが好き。 大好き。 だから僕のね、好きなご飯のお供はマグロのたたきです。 # ダイエット中の外食 今日ちょうどね、オープニングトークのテーマで スキヤの、勝手にマクロのたたきの話をしてスキヤになったんですけど スキヤの話が出てきたので ダイエット中って外食どうしたらいいの?ってところを一緒に話していきたいなと思います ダイエット中ってカロリーの低いものを食べようとか あとはタンパク質が多いものを食べようっていう思考になって 家でどうしてもご飯作んなきゃいけない 家でお弁当絶対に作んなきゃ、持っていかなきゃってなって 結構大変だなって思う方も多いと思うんですよね でも結構意外と外食も優秀だよってことを伝えたくて たぶん、お昼ご飯毎日作れないじゃないですか いくら冷凍弁当があっても、冷凍弁当のストックがなくなる時だってきますし そういう時にね、結構コンビニってめっちゃいいです コンビニね、結構タンパク質が高くてカロリーを抑えたものとかって 意外といっぱい売ってます 僕もね、1週間前だったかな 冷凍ストックをね、いつも作ってるんですけど 外出が続いちゃって、冷凍ストックが底を突きたんですね で、仕事行かなくちゃいけないってなって やばい、でもお昼がないってなった時に 僕セブン行きました セブンでチキンが入ってるパンがあるんですけど なんだっけな、高タンパクのパンみたいな すごいあるんですけど 知りたい方いたらDMください、お伝えするんで 商品名忘れちゃった チリチキンだったかな サンドイッチみたいなパンがあるんですけど あれめちゃめちゃ美味しいのに 1食でタンパク質20g近くだったかな 結構腹持ちも良くて めちゃめちゃいいんですよ だからあれおすすめです コンビニに行ったらブロッコリーチキンみたいな 最近あるんですよね ブロッコリーと卵が入ってるやつとか あとサラダとかもありますよね タンパク質が取れるサラダとか ああいうのもおすすめですし あと豆腐バーとかもあったりして あれも美味しいんですよね、チョコレートの豆腐バーとか ああいうの食べてみてもいいし あとおにぎりとかも結構いいですね おにぎりとさっきのサラダとか 合わせてあげるのもすごくおすすめです コンビニのいいところっていうのは カロリーとかタンパク質とか脂質 炭水化物の量までちゃんと書いてくれてるんですよ だからあれを書いてくれてることによって 1日自分がどれくらいカロリーを取ったかとか 計算しやすいので ダイエット中って結構ね カロリーを記録していくっていう 1日自分がどれだけ食べたかを把握していくのが ものすごく重要になってくるんですけど コンビニだったらそれが明確になってるから すごくやりやすい あとさっきお伝えしたスキヤもね スキヤのマグロのたたき丼ってね めっちゃいいんですよ 牛丼スキヤとか牛丼って結構カロリー高い 脂質も高いっていうイメージ 実際高いんですけど マグロのたたき丼って タンパク質高いし タンパク質いっぱい取れるし カロリー意外と低いんですよ 脂質はちょっと高いんですけど でも魚の脂だから そう考えたらこれぐらいの脂質なら全然OKかな よくダイエットをする時だったら マグロのたたき丼 ちょっと炭水化物が多いなって時とかもあると思うんで ご飯少なめにして マグロのたたき丼とか頼んであげると すごくバランスもいいんじゃないかなと思います あと大戸屋とかね 大戸屋の魚の定食 北京の北京だったかな 定食とかもすごくいいですし あとモスバーガーとかだと 照り焼きチキンバーガーがあって 照り焼きチキンバーガーもすごいいいですね あれ網で焼いてるチキンだったのかな 結構脂質も低めだし タンパク質もしっかり取れるんで 照り焼きチキンバーガーもすごくおすすめです 他にもいろいろあるんですけど 外食する 外食って結構探せばいろいろね ダイエット中にいいものたくさんありますし あとは何よりどこの企業さんも カロリーとかタンパク質、脂質、炭水化物 ここの数値を明確に書いてくれてるんで ダイエットしてる時はすごく使いやすいです なんでダイエットって継続が大切なんですよね 1日1週間頑張っただけでも痩せるって難しいので 長期的に考えなくちゃいけない 1ヶ月、3ヶ月、1年とかで見ていかなくちゃいけないので こうやって上手にコンビニでやったりとか 外食を取り入れながら 食べることも楽しんで ダイエットやっていけたらいいなって思います ぜひ皆さん コンビニや外食、融合活用してみてください # 今日も最高の1日に✨ ことで今日はね ダイエット中の外食の使い方ってところを色々お話ししてみたんですけど いかがだったでしょうか 全然ね外食することに罪悪感抱かなくて大丈夫です 選べますからね意外と探せばね色々カロリーとかタンパク質脂質とかね 色々見てあげれば食べれるものがたくさんあるんでね ぜひ 美味しいご飯食べながら楽しみながら一緒に健康な体になっていきましょう はいということで今日もありがとうございました 今日も最高の1日にしていきましょう 皆さんが笑顔で素敵な1日を過ごせるよう願っております それではまた次回の放送でお会いしましょう ハッピーヘルシー