# おはよう✨ おがてぃのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。おがてぃです。 今日も始まりました。おがてぃのハッピーヘルシー このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんなお話をお届けしています。 今日は9月9日、水曜日ですね。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 僕最近話題になっている ビバンって知ってますか? ビバン、ペッパン あのドラマをね、今の最新ドラマを 15分だけ見たんですよ。 全く知らない。1話とか見てない。 だけど、17話の冒頭15分だけ見たんですけど あれめちゃめちゃ面白いですね、ビバン。 めちゃ面白い。見たことないのに楽しめた。 なんかすごい、あれですね、 映画みたいな雰囲気で撮られてますよね、ビバンって。 これドラマなのかってくらいさ、映像もすごいし 役者さんの演技力もすごい。 たった15分しか見てないけど、17話の。 いやー、なんかね、だから人気になってるんだなって すごくわかりました。 僕もね、1話から是非見たいんですけど 機会があったら1話から見たいけど いやー、今17話かと思っちゃった、最新は。 17話ね、1話から見たら17時間。 1日の、1日7時間ね、としたら 寝る時間以外全部ビバンと見続けて やっと追いつけるレベルかって思うと なかなか思い越しが上がらないんですよね。 でもめちゃめちゃ面白かった。 今ちょっと見るか迷い中です。 皆さんビバン見てますか? これ見た方がいいですかね、ビバン。 もしビバン絶対見た方がいいよとかね いう方は是非このコメント欄に残してください。 皆さんがコメントたくさん書いてくれるなら ビバン見ようと思います。 # さつまいもがスゴイ🍠 今日はさつまいもについてお話ししていこうと思うんですけど 僕こないだ新しい新作レシピで さつまいもバター醤油ご飯っていうのを撮影したんですね 今ちょうど編集中で この放送が公開される頃には もうインスタグラムの方にアップロードしてると思うんですけど さつまいもがめちゃめちゃ美味しくて とんでもない料理を作ってしまったと思って さつまいもバター醤油ご飯 本当にさつまいもの甘さと醤油とバターの甘じょっぱさが 最高に炊き込みご飯の中に加わって めちゃめちゃ美味しくて これさつまいもすごいなと思って さつまいもってどんな栄養があるんだろうって 僕色々調べてみたんです そのことを紹介していこうと思って まず代表的なのは食物繊維ですよね さつまいもに含まれている栄養成分で 皆さんも食物繊維たっぷりってのはご存じだと思うんですけど これねすごいのが キャベツとかって100gあたり キャベツが1.8g 白菜とかだと1.3gなんですけど さつまいもなんと100gあたり2.2g含まれてるんですよ キャベツよりも多い なんかよくキャベツ1日分の食物繊維とかって お菓子とか あとドリンクとかよく売ってますけどスーパーで キャベツよりも多いんだと思って 食物繊維の量 食物繊維はもちろん 腸内環境を改善したりとか あと便秘改善にもものすごく役立つんですけど すごいなと思って こんなに多かったんだってびっくりしました あと次に 次に紹介する栄養素カリウムですね カリウムっていうのは 摂取した塩分 ナトリウム 塩分ですね 塩分を体の外に排出させてくれるって働きがあって むくみの改善とか あと高血圧の予防にもいいって言われてますね このカリウムもさつまいもにたくさん含まれてる あとこれ みんな大好き ビタミンC ビタミンCはさつまいもたっぷり含まれていて ビタミンCの役割っていうのは皮膚とかさ あと骨 骨を構成するコラーゲンとかを作ってくれる そこに関わる栄養素なんですけど あとビタミンCの効能で言うと あと皮膚のメラニンの色素の精神を抑えてくれて 冷やす気を防いだりとか あとストレスとかにはね ストレスを感じにくくする ストレスを感じにくくする効果とかも あと風ですね 風を病気に対する抵抗力を高めたりっていう働きもある あとこのみんな大好き 抗酸化作用 いわゆる老化を防ぐ こういう効果もビタミンCに含まれています このビタミンCもさつまいもにはたくさん含まれている そしてねこれ これを聞いてほしい一番 さつまいもには特有のヤラピンっていうのがあるんです 可愛いですよね ヤラピンっていう要素があるんですよ このヤラピンっていうのは 朝顔とかそういう植物には含まれてるんですけど 人間が食べる食用の食べ物には 本当にさつまいもだけに含まれている特別な栄養素らしいんです ヤラピン可愛いな ヤラピンってめっちゃ言いたい ヤラピンヤラピンヤラピンヤラピン 可愛いなヤラピンって でこのヤラピンって さつまいもとかを切った時とかに出てくる 白いネバネバの液体とか あと皮にこう さつまいもの皮に黒く塊になってるやつって見たことありませんか 黒いシミみたいな あれがヤラピンなんです 白いネバネバした液体とか 黒いシミがヤラピン 僕小学生の頃にさつまいも狩りとかしたことあるんですけど その時に確かに さつまいもの さつまいもの茎から茎をちぎると 白いネバネバ出てきたんですけど あれがヤラピンかって言い回されながらに思うんですけど このヤラピンって 腸の動きを活発にしてくれたりとか 便を柔らかくする働きがあるんですね だから食物繊維と さつまいもに含まれている食物繊維とヤラピンで ダブル効果ですよね 腸の動きを活発にして便を柔らかくしてくれる効果があると すごいですよねこのヤラピン さつまいも特有っていうだけですごい特別感があるし 名前も可愛いし ヤラピンっていうのは取れるっていうのがさつまいものの特徴です こんなにいろんな栄養が取れるのに 甘くてホクホクして美味しい これからどんどん秋になって さらに旬になって さつまいもの値段も安くなっていくと思うので ぜひこの秋はさつまいも楽しんでみてください # 最高の1日に✨ 今日はさつまいもに含まれる栄養素についていろいろとお話しさせていただきました いやすごいですね いろいろ調べてみたけどこんなにやっぱり効果がある 食物繊維、ビタミンC、カリウム、そして特有、さつまいも特有のイヤラピン いいねイヤラピン、響きが可愛い イヤラピン、イヤラピン この今年の秋はさつまいもたくさん食べてたくさんの栄養をとっていきましょう ということで今日も最後まで聞いていただきありがとうございました ぜひこの放送にいいね、コメント、そしてフォローどちどちお待ちしておりますのでよろしくお願いします そしてこのOgadiのハッピーヘルシーではオープニングトークと言って皆さんの質問やコメントにお答えするコーナーがあります どんな質問でもいいです 好きな飲み物は好きな服は好きな旅行先はどんな質問でもいいので たまには質問聞いてやるかぐらいの気持ちでコメント欄に書いていただけると嬉しいです それでは今日も最高の一日にしていきましょう 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております それではまた次回の放送でお会いしましょう ハッピーヘルシー