# おはよう☀️ おがてぃのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。おがてぃです。 今日も始まりました。おがてぃのハッピーヘルシー このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんな話をお届けしていきます。 今日は9月6日日曜日ですね。 今現在9月6日の0時半に収録してるんですけど 毎日Voicyやっていこうと思ってたんですけど 今日はなかなかレシピの撮影などで 遅くなってしまいこの時間になってしまいました。 毎日やろうと決めたので今日も配信頑張っていきます。 今日秋のレシピで炊き込みご飯2種類と パスタ1つがシャツマイモと醤油バターご飯 2つ目がキノコの炊き込みご飯 キノコたっぷり炊き込みご飯 3つ目がキノコのバター醤油パスタ 3種類作り置きで作って撮影したんですけど まあうまい。自分で言うのもなんだけど めちゃめちゃ美味しくできた。 特にこのシャツマイモバター醤油ご飯が めちゃめちゃ美味しかったんで 急いで編集してアップしようと思うので ぜひアップした際にはみんな作ってほしいです。 めちゃめちゃ美味しく仕上がってます。 # 過程を楽しむ！ 最近ずっとマインド系のお話が続いてるんですけど、 今日もちょっとマインドのお話をさせていただこうと思います。 目標に向かってね、頑張っておられると思うんですけど、みんな。 ダイエットしてる人だったら、夏が終わって、 次の3ヶ月後までに絶対3キロ落とすぞとかね、 あとは、勉強とか頑張っていく人だったら、 次のテスト絶対に合格するために、 3ヶ月後の国家試験、 めちゃめちゃ勉強頑張ってるって方もいらっしゃると思うんですけど、 みなさんその過程を楽しめてますか?っていう話です。 この過程っていうのは、家に庭の過程じゃなくて、 過ぎるって書いて、感じて過ぎるで、ほどでの過程ですね。 道中とか道のりとか、その過程です。 過程を楽しめてますか?ってところですね。 過程を楽しむっていうのはね、本当に難しいですよね。 僕も今目標に向かってね、 会社員を辞めたいと思って、2年後に辞めて、 フリーランスに独立したいと思って、いろいろ頑張ってるところなんですけど、 毎日壁にぶつかるわけですよ、本当に。 どんだけ頑張ってやってるのに、 こんなに時間割いて自分の労力を割いてやってるのに、 なかなか成果が出ない。 自分のスケジュールで、 今日やっていこうってスケジュール立てたのに、 そのスケジュール通りにうまくいかないとかね、 本当に苦しいこと、辛いことが多々あるわけなんですよ。 やっぱりその苦しいなって思うことをずっと続けてると、 ストレスになって本当に潰れそうになることとかあるんですよね。 あと勝手に波が出てきたりとかもあるんですけど、 その時に思ったのがね、 本当にそれも捉え方次第で、 道のりを楽しむことが大事だなって思ったんですね。 起きてきた事実っていうのは捉え方によって変わるわけですよ。 失敗したなって思ったことでも、 その失敗からこういう経験値が得られた、 次はこういう風にならないようにこう改善しようって前向きに捉えられたりとかさ、 あと作業できずに寝ちゃったって時とかも、 いっぱい寝たから明日からまた頑張ればいいやみたいな感じで、 こうやって深刻に考えすぎずに、 軽く捉えて次に繋げるっていう思考がすごく大事だなって思ったんですよね。 だからまあ、 人間、目の前のこと頑張ってると、 うまくいかなかったらやっぱりネガティブに捉えちゃうんですけど、 今じゃなくてその先、目標達成してる、 スタートの自分、喜んでる自分っていうのを想像して、 今のこの過程をどれだけ楽しめるか、 これを意識していくことが目標達成に近づく一歩だなって思います。 だからまあ、今ダイエットとか体作りで頑張られてる方も、 こんだけ頑張ってるのに体重落ちないなとか、 今日は食べないって決めたのに甘いお菓子食べちゃったっていう日もあると思うんですけど、 体重が落ちてないってことは、 もしかしたらこの食事をちょっと改善したり、運動を改善したら落ちるっていうことなんじゃないかな、 じゃあその落ちる方法をやってみようって捉えたりとか、 あとは、食べないって決めてて甘いものを食べちゃった日も、 今日は甘いものを食べたから、また明日からね、 ヘルシーな健康生活して頑張っていこうって捉えたりとか、 毎日の自分の体の変化を鏡とか体重計に乗って見てみて、 こんなに変わってるじゃんって思うことでもすごく楽しめます。 おすすめなのが毎日自分の体型を全身写る鏡で毎日写真撮っていくと、 1ヶ月後見たらものすごい変化になってたりするんで、 数字にとらわれすぎず自分の体を見てどんどん変化していく自分っていうのを楽しんでみるのもすごくいいです。 ぜひ、目標に到達するまでの過程を楽しむってことを意識してやってみてください。 # 最高の1日に✨ 今日は家庭を楽しむということをお話ししてもらいました。 どんなこともポジティブに捉えるのが結局成果につながる一つの考え方だと思います。 なので、とにかく楽しみましょう。今を楽しみましょう。今を楽しんで最高の未来を手に入れていきましょう。 今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 ぜひこの放送にいいね、フォロー、コメントを付けていただけるとすごく嬉しいので、 ぜひ付けてやるかという気持ちで付けてください。 また、Ogattiのハッピーヘルシーではオープニングトークというのをやっていて、 皆さんの質問やコメントにお答えするコーナーがあります。 ぜひこのコメント欄にどんな質問でもいいです。 好きなパソコンの機種は何ですか? 好きなボールペンのインクは? 今日食べたものの中で一番おいしかったものは何でもいいので聞いてやるかぐらいの気持ちで一言質問を書いていただけると嬉しいです。 それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日も最高の一日にしていきましょう。 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 ハッピーヘルシー!