# おはよう☀️ おがてぃのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。おがてぃです。 今日も始まりました。おがてぃのハッピーヘルシー このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の方々を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんなお話をお届けしております。 今日は9月4日、金曜日ですね。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 いやー、台風が来てるからっていうのもあってか 今日涼しいですね。 収録を9月3日、木曜日の今23時にやってるんですけど 涼しくなってきましたね。 今年の夏を振り返ると すごく涼しい夏だったなって思います。 これから台風も来るみたいですし 寒暖差も急に冷え込んだりとか 暑くなったりとかもあると思うんで 台東には気をつけてお過ごしください。 # 今日の一歩が未来を変える！ 今日はですね、一日一歩でもいいから積み上げようって話をしていきたいと思います。 皆さん、目標に向かって何かしてる時って、 今日、何、今日、やんなくちゃいけないことあるんだけど、できなかったなーとかって思う時ってありませんか? 僕ね、これよくあるんですよ。 例えば前日にね、 今日は絶対ジム行くぞって決めたのに、 何だかんだ、あー、今日、ちょっとない、もっとやらなくちゃいけないことが新しく入ってきたしなーとか、 あー、今日メール返さなくちゃいけないしなー、 あー、明日早く起きたい、明日早く起きて作業したいから、 今日ジム行くのやめようとかってなる日がね、結構あるんですよね。 うん。なんですけど、 僕今日はですね、今日はジム行ってきました。 うん。自分でもよく負けなかったなーとか、 昨日の夜にね、今日絶対ジム行こうって思って、 で、今日、夜の10時に仕事が終わって、 で、仕事終わった時に、 あー、ジム行くって決めたけど、 行くのやめとこうかなーって、行く直前まで迷ってたんですよ。 僕の通ってるジムが、 家から車で、ほんと2、3分の場所になって、 で、職場からは15分の場所。 で、ジムに向かうと、 その時に、もう、家帰ってたろうかなーって、 左にね、ハンドル切ろうかってすごく迷ったんですけど、 今日は耐えて、ジムに行きました。 昨日、自分と約束したから絶対に、 何が何でも言ってやるって思って。 で、行くまではほんとにね、もう、 ジムなんて行きたくないと思ってたんですけど、 ジム行っちゃったらもう、やるしかないんで、 結局今30分くらい、 家に帰ってきました。 で、もう、 やるしかないんで、 結局今30分くらい、やってきました。 胸筋の、こう、 ダンベルですね、ダンベルプレスと、 あと、こう、ランニングマシーン使って、 1.5キロくらい走ってきたんですけど、 すいません、ちょっと今日、だから今、息上がってます。 直後なんで。 やっぱり、それで今日思ったのが、 やるって決めたら、 まじ、一歩でもいいから積み上げるの大事だなって。 ほんとに、自分との約束を守ることによって、 今日やりきったって思えるし、 それが積み重なっていくことで、 自信に繋がるんですよね。 だから、ほんとにね、大きく出ようとしなくていいです。 例えば、ダイエットするぞって決めたんだったら、 その日は、 少しでもやってみようと思って、 今日の朝ごはんだけ、記録入れてみようかなって、 アステントアプリに、 今日の朝ごはんの時だけ何キロカロリーとったって、 入れてみようかなとか、 あとは、今日からダイエットするって決めたから、 今日だけは、 エスカレーターとかエレベーターじゃなくて、 階段使おうとかね、 あとは、今日決めたから、 ちょっと5分だけ歩いてみようみたいな、 5分だけ家の周り歩いてみようとか、 こんなことでもいいです。 なんならこれじゃなくてもいい。 もう、ダイエットするって決めたから、 今日はダイエットの情報をね、 YouTubeで調べてみようかなとか、 ほんとにこんな小さな一歩でいいので、 ぜひやってみてください。 25センチくらいか、 人の足25センチだから、 25センチでも多いなと思う人は、 1ミリでもいい。 1日1ミリでもいい。 なんなら0.1ミクロンとかでもいい。 だから、ほんの少しでもね、 毎日少しずつ少しずつ積み上げるっていうのを やってみてください。 絶対に成果につながります。 # 最高の1日に✨ ということで今日は 一日一歩でも積み上げようって話をしていきました。 このね、毎日のね、たかが一歩ですが この一歩が未来を変えます。 皆さんの気持ち変えます。自信になります。 だから一緒にやっていきましょう。 僕もね、続けるのすごく苦手ですが 皆さんと一緒に毎日一歩積み上げていきたいと思います。 ということで今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 ぜひ、いいね、フォロー、コメントお願いします。 僕すごいもらえるだけで元気が出るので ぜひぜひつけちゃってください。 そして、Ogatiのハッピーヘルシーでは オープニングトークっていうのをやっていて 皆さんからいただいた質問やコメントに 回答させていただくコーナーがあります。 なのでどんな質問でもいいです。 好きな車の色は何ですか?とか 好きな食べ物は 最近行ってよかった旅行先は なんて質問でもいいです。 ぜひ、こんなこと聞いてやろうかなって気持ちで コメント欄に質問を書いていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 それでは今日も最高の一日にしていきましょう。 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 ハッピーヘルシー!