# おはよう☀️ おがてぃのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。おがてぃです。 このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんなお話をお届けしていきます。 ということで皆さんお久しぶりです。 間が空いてしまって久しぶりの収録 ラジオとなってしまいました。 楽しみにしていた方、申し訳ありません。 今日は8月18日の火曜日ということで 最近朝涼しくないですか? 関東地方だけなのかな? 僕今栃木県に住んでるんですけど 毎朝起きると結構涼しいんですよね。 秋かなって思うくらい冷たい風というか 心地いい風が吹いてて あれ?もう9月になったかって思って カレンダー見るとまだ8月なんですよね。 今年ってわりと涼しいのかな? 天気予報とかも見ても 35度を超える日がこの後ずっとなくて 本当33とか4、行っても4みたいな日が多くて 今年は涼しい夏なのかなと思いながら過ごしています。 8月、8月じゃないか 今年の6月とかはその時点でものすごい暑かったから 早めに暑いの終わってもらった方が 体的にも嬉しいなって思いますね。 場所によってはものすごく暑くなっている場所もあると思いますし 九州とか関西の方はもっと暑いところもあると思いますし これからもしかしたらまだまだ気を曲がっていく可能性もありますし 油断せずに水分補給をして 毎日元気な日を送っていけたらと思います。 # ウォーキングがいい理由 今日はね、運動をするならウォーキングがオススメだよっていう話をしていきたいとおもいます まずなんでこんなにオススメするかというとウォーキングは お金がかからないし続きやすいってところなんですよね もちろん 家で自重の筋トレをしたりとか あとジムに通った方が消費するカロリーも大きいし筋肉にも負荷がかかるので 早く痩せやすくなる。痩せるってポイントにおいてはそっちの方がいいんですけど なぜウォーキングをオススメするかというとお金がかからないんですよ やっぱりジムに通うってなったら月の会費がかかるし まああとは ランニングするって言ってもランニング運動するためのシューズがないとやっぱり怪我しますから そこを消しちゃうと危ないのでランニングのシューズのお金もかかるんですけど ウォーキングっていうのはマジでお金がかからない 普通に朝起きていつも履いてる靴でこうお散歩してもらってこれでウォーキングになりますし あとは家から職場から帰る時とかも少し歩く距離を伸ばす これだけでも消費するカロリーっていうのは何もしてないのに比べると増えるんですね だから続けるハードルがとにかく低いんですよ やっぱりダイエットっていうのは 継続が何より大切なので1日単位で1日今日筋トレ1時間頑張ったけどそこから1ヶ月は眠らないじゃん 痩せないんですよとにかく続けるのが大事 だから続けるっていう点において全く0円から始められる そして生活の中でも組み込める 帰る距離を補修を増やしたりとか あと 毎朝起きて歩く運動する習慣をつけやすいこれをウォーキングっておすすめです あとウォーキング何がいいかっていうと外を歩くことによって メンタルが安定するんですよ整う 皆さん1回やってみてほしいんですけど朝起きて 水とか飲んだらすぐ一回お散歩行ってみてください外に それだけで本当に気分変わりますよ 朝ウォーキングすることによって太陽の光を浴びられるので そうすることによって幸せホルモンと呼ばれている セロトニンというのは分泌されやすくなるんですよね このセロトニンが分泌されることによって幸福感とかあとまあ メンタルの安定を促してくれるわけです だからね本当に朝のウォーキングねおすすめです 達成感もめっちゃ得られる 朝起きてスマホを触ってぐらぐらして二度寝してだと 起きた時にああまた今日も二度寝しちゃったとか えっ俺この10分間何やってたんだろうってなるんですけど スマホとかを一回捨てて外にお散歩に行く そうすることで一日の朝一つミッションをクリアしただけでも うわぁ今日朝歩けたわ よし今日もこの後バンバンやってやろうみたいな 今日いい一日になるぞみたいな気持ちになってくるんですよね 朝のウォーキングをするのすごくお勧めなのでぜひ習慣に組み込んでみてください 結構お悩みでいただくのが ダイエットするためにまず運動何したらいいんですかっていう質問もいただくんですけど やっぱり始めやすいのはお散歩ウォーキングだなぁって僕は思います 手軽に始められてメンタルも整ってそしてカロリーの消費もしてくれる これはすごい最強だなぁと思います それでまぁウォーキングとか散歩ウォーキングしてって 習慣化できてきて毎日続けられるようになってきてもっと負荷の強い運動したいなぁって 思うんだったら ジムに契約してジムに通って筋肉をつけてって消費カロリーを上げる そうすることによってどんどんまた痩せるスピードっていうのも大きくなるし あとまあ筋肉つけることによって痩せた時の体の見た目って全然変わりますね 何もしない運動しないで痩せちゃうとやっぱり 脂肪をいくら落としたとしても皮膚がこうたるんでて 痩せたけどちょっとなんかメリハリのない体になっちゃうなってこともあるので 運動はとにかく大事です 食事の方が 痩せるためのインパクトってすごく大きいんですけど だからといって運動しなくていいわけじゃないのでぜひね まずウォーキングから運動の習慣というのを組み込んでみてください # 最高の1日に✨ 今日は、運動するならウォーキングがまずおすすめだよというお話をさせていただきました。 ウォーキング本当にゼロ円で始められて、心もメンタルも整うし、朝歩くと太陽の光を浴びてセロトニンの幸せホルモンが分泌されてメンタルも整うし、なおかつカロリーも消費してくれる。 すごくお手軽で始められて、ハードルも低くやりやすい運動なので、ぜひダイエットするためにまず運動を何からしていいかなと悩んでいる方は、ウォーキングを取り入れてみてください。 ということで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 このおがてぃのハッピーヘルシーでは、最初にオープニングトークというのをやっていて、皆さんにいただいた質問やコメントを最初にオープニングトークでお話しさせていただくコーナーをやっております。 ですので、ぜひ皆さんコメント欄にどんな質問でもいいです。 好きな食べ物は?とか、好きな駅の名前は?とか、こんな単純な質問でいいので、ぜひ気軽に書いてみてください。 コメントといいね、フォローもすごくお待ちしております。 これいただけるとね、みんなラジオを聞いてるんだってすごい嬉しい気持ちになってね、どんどんどんどんラジオをもっとやりたい、もっとやりたいってなってくるので、 ぜひ、オガティを少し喜ばせると思ってやっていただけたら嬉しいです。 はい、ということで皆さん、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日も最高の一日にしていきましょう。 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 ハッピーヘルシー!