# おはよう☀️ おがてぃのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。おがてぃです。 このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんなお話をお届けしていきます。 ということで皆さんおはようございます。 いかがお過ごしでしょうか。 今日は8月19日、水曜日。 今日も涼しいですね、割と。 昨日も涼しい話したと思うんですけど 皆さんお住まいのところどうですか。 夏なのに涼しいって方結構いますかね。 ここだけなのかな。 最近なんかマジで秋到来したなって 勝手に思ってます。 セミの声はノアンスが鳴ってるんですけど 気温だけ見たらマジで秋です。 この涼しい気候がずっとついてほしいなって 思うばかりです。 僕こないだ冷凍弁当の撮影をするために パセリを使いたくて あれ家にパセリないなと思って 買い物行ったついでにね パセリ買ってきたんですよ。 パセリって言っても この瓶のちょっとちっちゃいやつじゃなくて 詰め替え用の瓶3回分くらい入ってる パックに入ってるパセリがあるんですけど 乾燥したパセリ。 あれ買ってきて でまぁいざ撮影しようと思って 戸棚ね、調味料とか入ってる戸棚 バカッと開けたら あの買ってきたパセリが すでに2つ入ってたんですよ、2つ。 え?って思って 待って俺 さっき買ってきたよなと思って 袋開けたらもう1個入ってる。 だからトータルで パセリ今3つあるんですよ、家に。 しかもでかいパセリが。 これどうしたもんかと思って パセリって別に 料理で使わないじゃないですか。 色取りの草的な役割だからさ。 だからメイン料理でも使わないし このパセリたちどう消滅しようかなって すごく悩んでるとこです。 皆さんこういうのありますか? 買ってきたのに家にめっちゃあるみたいな現象。 最近なんだろう 物忘れが激しいのかな。 こういうことが増えた気がする。 いやこのパセリね 詰め替え用パセリ3袋 これをどう消費したいか どう消費したらいいか 悩んでるところで皆さん 何かおすすめのパセリ料理とかあったら ぜひ教えてください。 # 楽しく続けるための秘策！ 前回ね、運動するならウォーキングがおすすめですよって話をさせていただきました。 初期費用もかからないし、継続しやすいし、それに朝歩くとね、 太陽を浴びてセロトリンという幸せホルモンが分泌されるから、 メンタルを整える、精神を安定させるときもすごくおすすめだよっていう話をさせていただきました。 で、前回話して思ったのが、 続けるためにこれしたらめっちゃいいよって話をし忘れたなって思うので、 今日はね、このウォーキングを続けるための習慣、 続けるために何をしたらいいかっていう話をさせていただきたいと思います。 まず一つ目がですね、生活の中に組み込むって話ですね。 前回も話してもらったんですけど、朝ウォーキングをするっていう風に毎日決めちゃえば、 固定することによって、とにかく続けなくちゃいけない状態がつけるんですよね。 例えば今日、明日の朝起きて10分歩くぞって決めたら、 毎日、朝起きたら10分歩かなきゃなって思って10分歩いて、 次の日も10分歩いてって続けられる習慣ができていくんですよね。 人間この習慣ができると本当に強い。 最初って本当にどんなことも続けられないんですよね。 最初に人間の脳って初めてやることに対してすごい抵抗を抱いて、 新しいことを始めるのがなかなかできないようになってるんですよね。 やっぱり人間って今までやってきたことから変えることがすごく苦手な生き物なので、 だからこの初めの一歩っていうのをね、 続けてだんだん継続していくのってものすごい効果になります。 だからこそ、毎朝10分歩くって決めて、毎日歩き続ける。 これが続けるためのいい習慣の一つになります。 で、2つ目。2つ目がね、楽しいことと掛け合わせるってことなんですよ。 これも強い。 習慣ってなってくるともう、なんかしんどいものみたいな感じしませんか。 続けなきゃいけない。うわ、めんどくさいなってなってくるんですけど、 これをね、楽しいことと掛け合わせると回つよ。 例えばね、今僕がやってるのが、ピクミンブルームっていうスマホのアプリがあるんですけど、聞いたことありますか。 こう、ピクミンっていう任天堂のキャラクターで、 こういう変な喋り方するね、妖精みたいなキャラクターが登場するんですけど、 このピクミンブルームってどういうアプリなのかっていうと、 歩数をカウントしてくれるんですね。1日どれくらい歩いたのか。 歩いた距離とか、歩いた距離によっていろんなアイテムがもらえたりとか、 毎月いろんなイベントがあって、 イベントによってまたアイテムとか、 あとピクミンの姿が変わったりするんですよ。 ピクミンイメージしたことない、見たことない人は何なのかちょっと何か分かんないと思うんですけど、 こういう赤ピクミンとかピクミン妖精みたいのが、 いろんなコスチューム着てくれるんですよ。 お寿司にくるまれたりとか、 あとカブトムシの頭被ってみたりとか、 言葉だけで説明したら全然気持ち悪いとか思っちゃうかもしれないですけど、 それが可愛いんですよピクミン。 だからこういうピクミンブルームとかっていうアプリを組み合わせてみる。 あと有名なところで言うと、ポケモンGOですね。 ポケモンGOを皆さん知ってますか? ポケモンGOも一緒で、 あれは歩きながら街に登場するポケモンを捕まえるというゲームなんですけど、 ポケモンGOも今やってるんですけど、一時期やってたことあるんですけど、 ポケモンGOも楽しいんですよね。 ちょっとあといつも言ってる300m先ぐらいに行ったら、 今まで捕まえたことないポケモンがいるってなると歩いちゃうんですよね。 たとえ距離が遠くても欲しいポケモンがいるってなったら捕まえに行きたくなっちゃうんですよ。 だからそういうポケモンGOとか、さっき言ったピクミンブルーム、 こういう楽しめるアプリを組み合わせることによって、 歩く距離が自然と無理なく増やすことができます。 なのでオススメです。 あともう一つ楽しむためのオススメなものがあって、 最近僕がハマってるのが、 駅とか観光地に置かれてるスタンプを押すことと、 マンホールカードと言って、 自治体が無料で配ってるマンホールの写真が付いてるカードがあるんですよ。 子どもたちが集めるようなトレーディングカードみたいな感じになってて、 クオリティも高いんですけど、これを集めるってことなんですよね。 スタンプ、まず駅スタンプとか何がいいかっていうと、 旅行とかお出かけした時にノートに押していってるんですけど、 それを押すことによって、後で見返すときに、 こういうとこに行ったんだな、東京タワー行ったんだ、スカイツリー行ったんだ、 後々から思い出として残せること、 コレクとしては楽しいんですよ、集めていくのが。 よし、今日ここ押せたぞ。 次来週は横浜駅から横本サーバー集めるぞって言ってね。 集めるのがものすごく楽しい。 結構いろんなスタンプのデザインもあって、 上のとこだとすごいパンダがめっちゃ可愛いパンダが書かれたスタンプが 5、6個あったかな、同じ場所に。 観光地とか地方とかのそういうおすすめのものを知りたいとか、 可愛いスタンプを作られるのがものすごく楽しいんです。 あとマウンホールカードっていうのもあって、 このマウンホールカード何なのかっていうと、 地方とかによってマウンホールも可愛くデザインされてるんですよね。 例えばこないだ僕が行ったとこだとセーラームーンのマウンホールがあって、 あれ東京だったな、東京だったかな。 東京でセーラームーンのマウンホールとかあるんですけど、 それがカードになってるんですよ。すごいでしょカード。 しかもそのカードは無料でもらえるんですよ。 そのもらえる場所に行くと。 だからマウンホールカードも今10枚くらい集めたのかな、 これでもマウンホールカードを集めるために旅行とかも行ったりします。 このスタンプとかマウンホールカードを集めると、 さっきのゲームと一緒で次の駅まで歩いてみようとか、 次のマウンホールカードもらえる場所まで少し歩いてみようって気持ちになるんで、 楽しみながら歩けるんですよね。 旅行先とかお出かけ先で、 ご飯いつもより高カロリーなもの食べちゃったけどデザイン悪感感じてる方だったら、 じゃあマウンホールカード集めるために少し歩いてみよう。 スタンプ集めるために少し歩いてみようってなるので、 そこでカロリーを消費できるようになるので、 ぜひ旅行というかお出かけ行った際には、 このスタンプとかマウンホールカードを集めて歩数を稼ぐ。 楽しみながら運動をするっていうのをぜひ取り入れてみてください。 マウンホールカードとかスタンプを集めてる方、ぜひ僕に教えてください。 今何枚集まったのかお話ししたいんで、ぜひコメント欄に書いていただけると嬉しいです。 # 最高の1日に✨ ということで、今日は ウォーキングを続けるために楽しむ習慣ということをお話しさせていただきました。 ただ歩くだけってなるとね、やっぱり習慣化したりとか あとこう、継続するっていうのがね、なかなか難しい部分もあるので 先ほど紹介したピクミンブルームとか あとポケモンGOっていうゲームをね、組み合わせてやってみたりとか あとお出かけした際にはマウンホールカードや駅スタンプや観光地のスタンプを集めてね 歩く歩数を稼いで楽しみながら運動する習慣っていうのをぜひやってみてください。 本当に楽しいのでおすすめです。 ということで今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 Yogatyのハッピーヘルシーではオープニングトークっていって 皆さんからいただいた質問やコメントにお答えするコーナーを作っております。 なのでぜひコメント欄の方に好きな質問 好きな都道府県は何ですか?とか好きな食べ物は何ですか?っていう こういう簡単な質問でもあるのでぜひ書いてみてください。 そしてこのラジオのコメントも残していただけると ものすごく嬉しくてとんで喜びます。 本当に皆さんにこうやってね、いいねとかフォローとかコメントいただけることが嬉しくてね 続けられてる部分もあるのでぜひYogatyを助けると思って 一言でも面白かったよ!だけでもいいのでコメントいただけたらと思います。 ということで今日も最高の一日にしていきましょう。 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 ハッピーヘルシー!