# おはよう☀️ おがてぃのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。おがてぃです。 このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんなお話をお届けしていきます。 8月21日金曜日 今日は週の最後ですね。 皆さん一週間お疲れ様です。 今日はお仕事に行けば 明日から土日でお休みだって人も いるんじゃないでしょうか。 いろいろ鼻筋ってやつですね。 金曜日って仕事の最後の金曜日 なんかこう これやるよって人がいるんですかね。 例えば 今日はもう気にせずお酒飲んじゃうよとか あとちょっとご飯食べて帰ってこようかな みたいな人も多いんじゃないかなって思います。 僕は月から金っていうか 決められた仕事じゃないので 今日普通に仕事行って 感じなんですけど 僕も前日仕事明日休みだって日はね よくやるのがね ご褒美でちょっとおいしい スーパーの半額の寿司を買ってきて ちょっとご飯食べたりとかね。 あと 今日頑張ったから 1週間頑張ったから ちょっとアイス食べちゃおうかなとか コンビニでアイス買ってみたりとか やってます。 この仕事の 明日休みってすごい気持ちがいいですよね。 だから今日も金曜日に楽しんでいただけたらと思います。 すいませんちょっと声ガラガラで 本当は昨日ね ボイシーの収録してから寝ようと思ったんですけど いつの間にか寝落ちしちゃって めちゃめちゃ寝起き さっき起きてから 10分くらいしか経ってないんですよ 声もガラガラですが 今日も元気にハッピーヘルシーやっていきたいと思います。 よろしくお願いします。 # 自分は最強！ 今日はね、自分を褒めてあげようっていうお話をしていこうと思うんですけど 皆さん、自分のことを褒めてあげる時間って作ってますか? 僕が思うに自分を褒めてあげるってめちゃくちゃ大事だと思ってるんですよ 自分を褒めてあげるってだけで 1日の気持ちの入り方っていうのも違うし あと行動もねすごく変わってくるなって思うんですよね まずこう1回考えてもらいたいんですけど 自分のことを一番近くで見てる人って誰だと思いますか? それってね、やっぱり自分自身なんですよ 旦那さんとか奥さんがいらっしゃる方とか子供、お子さんがいらっしゃる方とかもいると思うんですけど 24時間自分のことを見てあげてるのって自分なんですよね だから 自分が例えば何か毎日運動しようと思って運動できなかったりとか あとは今日は絶対に日記書いて寝るぞって思ったのにできなかったりとかすることって 人間慣らしもあると思うんですよ その時に なんで自分ってできないんだろうとか 自分ってやっぱダメだなってそこで思っちゃうと それからの行動っていうのも否定的になっちゃうんですよね 自分ってダメな人間だからとかそういうのはどんどんどんどん積み重なっていくと 本当にね何もやる気が起きなくなってくるんですよ 僕も結構ねすごくネガティブなワインドなんですよね 元々の性格というか今まで 今25歳で生きてきて 本当にそのね 22、3歳ぐらいまでずっとネガティブなワインドだったんじゃないかなって思うぐらいなって思うんですよ 失敗したら自分ってダメだなとか なんでこんなこともできないんだろうとかすごくね追い詰めちゃうんですよね だけどね ある時こう変わったんですよ いろんな人の話を聞いていく中でね 自分そういうネガティブなマインドでいるとできることもできないよって 自分の目標だって叶えられないよって だからどんなことでもポジティブに変換していこうっていう話を聞いて あ、なるほどなと思って 同じ事象が起きても事実が変わらなくても その捉え方次第なんですよね結局のところ 例えば失敗しちゃったとしても 失敗っていう言葉も良くないと思ってて 失敗もないって思うんですよね 例えば僕が置き換えるとこうインスタグラム発信をさせてもらってるんですけど インスタグラムですごい頑張って動画作ったのに 再生回数が回らなかったと もう3時間ぐらい3時間とかかけて編集したのに 3人にしか見てもらえなかった 再生回数3だったとしても ああ3人しか見てもらえなかったな こんなに時間かけたのに捉えられるんじゃなくて 3時間かけて作って3人にも見てもらえたって 普通に考えて3人に見てもらえることなんてないじゃないですか 普通にただ自分が動画撮って編集して 日常生活の中で知らない人3人に見てもらおうと思ったら こうやっていろんな人に話しかけて 巻き行く人に話しかけて これ見てくださいこれ見てください見てくださいって絶対断られるし それぐらい労力がかかるわけですよ でもこうやってインスタグラムに上げることによって 3人にも見てもらえたって すごいことじゃないですか冷静に考えて ただ動画をアップロードしただけで3人に見てもらえるって 本当にすごいことだと思うんですよ だから再生回数3でも ああ3人に見てもらえたって捉えたりとか あとはもっと見てもらいたかったけど 3人しか見てもらえなかったってことは じゃあもっと動画の例えば内容とかを 改善できるなっていう風に捉えられるわけですよ もっと見てもらう上にはどうしようっていう風に だからまず失敗なんてないんですね そもそも前提として そこでまずデータが取れるわけなんで 改善どうやったらよくやっていけられるだろう 次はもっと見てもらえるように 動画を編集してみようっていう風に捉えれば ネガティブになる必要なんで全くないんですよ だから全てどんな事象も捉え方次第なんですよね 例えば昨日もね 自分7階に住んでるんですけど 車の鍵を忘れて下まで降りて で車の前に行って あれ鍵開かないってなって うわー鍵やらかしたーと思って 何やってんだよって自分で思っちゃったんですけど その時にね僕の彼女が いやそれってもしかしたらこう 今出ない方 今このタイミング出発しない方がいいよっていう 神様からのお付けなのかもよって言われたんですよ あーなるほどな確かになって そう別にもしかしたらこのタイミングで 出たら事故にあったかもしれない わかんないですけどね そう捉えたら あーじゃあ今逆に出なくてよかったなって 思えるわけですよ 車の鍵忘れてよかったなって だから全ての事象は捉え方次第なんですよね だからポジティブに考えてくる これが大事だと思います でそこにおいても自分の事を自分で褒めてあげると ポジティブになれるんですよね 今日も頑張って偉いぞ オガティとか言うんですよ 僕本当に鏡に向かって朝起きた時に オガティは最強 オガティなら何でもできる よし今日は行くぞとか混ぜてやるんですよ 引かないでください 本当にねこれだけでね めちゃめちゃメンタル変わるんですよ 自分の事を褒めてあげる 自分ならできるって言ってあげる これだけで変わります あと僕毎日ジャーナル日記書いてるんですけど その最後の一文にも毎日書いてるのが 今日も最高の一日だった 明日も最高の一日でする オガティならできる オガティは最強 絶対やれるとかって書くんですよね これ書くだけでもすごい気持ちが上がってくるんですよ で何でもやれるっていう風に思えるわけですよね だからネガティブになっちゃう時って 人間になれる人もあると思うんですけど まずはポジティブに捉える そしてもう何の自信とか根拠とか全くなくてもいいです だけど言葉にしてあげる 僕ならできる 私ならできる 僕は最強 いつも頑張ってるよとか いつもありがとうって自分に言ってあげる これだけでもね メンタルってものすごく変わってくるので ぜひやってみてください 言葉は言霊です 今日ぜひこのラジオを聞いたら 実践してみてください # 今日も最高の1日に✨ ということで、今日は自分を褒めてあげようというお話をさせていただきました。 すみません、今日本当に喉がらがらで寝起きで撮影させて、すみません本当に声がらがらで聞きづらい部分もたくさんあったと思うんですけど、ありがとうございます聞いていただいて。 今日この放送を聞いた方はまずやってください。 まずこれを聞いたら、自分の名前を言って、「〇〇は最強!〇〇はできる!いつも偉いぞ!」って自分に言ってあげてください。 本当にこれだけで変わります。 トイレとか行った時とか、鏡があると思うんですけど、鏡を見つけたら絶対にやってください。 その時も自分に向かって、自分の鏡に映った自分の目を見て、「俺ならできる!俺は最強!私ならできる!私最強!私は最高だ!」って言ってあげてください。 ポジティブな言葉をかけてあげてください。褒めてあげてください。 それだけで本当に心が軽くなるし明るくなるし、行動もいい方向に絶対に変わっていくので、ぜひ実践してみてください。 今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 ぜひ、いいねやコメントや質問などフォローもお待ちしております。 本当に書いていただけるだけで、一言でも、「あ!」とか、「いい!」とか一文字でも書いていただけるだけで僕が頑張れるので、 みんな聞いてくれるんだなって思うと本当に嬉しい限りなので、ぜひお願いします。 ということで今日も最高の一日にしていきましょう。 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 ハッピーヘルシー!