# おはよう☀️ Ogathyのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。Ogathyです。 今日も始まりました。 Ogathyのハッピーヘルシー このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんなお話をお届けしていきます。 皆さんお久しぶりです。 もう最後の放送から1週間ほど経ってしまいました。 待っていた皆さん大変失礼いたしました。 ラジオを撮ろうと思っていたんですけど 他のインスタの動画の制作とかに 意識が向きすぎて ちょっとサボってしまいました。 本当に申し訳ありません。 これからも定期的に配信していきたいので ぜひ聞いていただけたらなと思います。 ということで前回の放送に コメントがつきましたので コメントいただいたコメントの方 読ませていただきます。 # ジャーナルだ変わったこと ラジオネームちゃんちゃこさん。 ハッピーヘルシー! 自分のことを褒めるって大事ですよね。 こういう風に出して褒められてないなと思ったので、 私も鏡の自分に前向きな言葉だけやってみます。 ジャーナリングをされているということですが、 ジャーナリングをして、 オガティーさんがどう変わったのかなと体験談が知りたいです。 また放送楽しみにしています。 ということでありがとうございます。 本当にこういうコメントをいただけるだけでめちゃめちゃ頑張れる。 ということでね、 やっぱり自分のことを褒めるってすごい大事ですよ。 鏡に向かって、 俺は最強とか言ってるんですけど、 それだけでね、 気持ちがポジティブになって何でもできるって思います。 質問なんですが、 ジャーナリングをして、 オガティーさんがどう変わったのかなと体験談が知りたいということで、 ジャーナリングして変わったことっていうのはやっぱりね、 明らかにポジティブになりました。 書く前より。 僕結構、 ジャーナルするときに、 必ずポジティブなことで締めるんですよね。 例えば、 俺ならできる、俺なら最強ってジャーナリングに書いたりとか、 あとは今日やれたこととかも書くんですよ。 今日何ができたかっていうのを書くんですよ。 例えば本当に、 今日洗い物した、 今日挨拶したとか、 こういうの単純なことなんですけど、 今日やれたことリストっていうのを書くんですよ。 これ書くとね、 わー今日一日何もできんかったわーみたいな、 休みだったのに結局寝て終わっちゃったよーって日とかでも、 今日は洗い物できた、 今日は掃除した、 今日は美味しいご飯食べたとか書くだけで、 あ、こんなにやれてることたくさんあるんだって思えて、 え、俺意外とやってるじゃんって思えるんですよね。 そうすると、 あ、なんだ今日いっぱいやれた日じゃん、 いい日だったなーって思って一日終われるんですよ。 あとはね、 感謝のジャーナルっていうのを一時期やってて、 これ何なのかっていうと、 ありがとうって思ったことを書くんですよ。 例えば、 今日職場で関わってくれた人に本当にありがとうとか、 あとは、 美味しいご飯を食べれて本当にありがたいとか、 今日電気を使えてありがたい、 あ、今日水道の水が通っててありがたいってこうね、 ありがたいなーって思ったことを書いていくだけですよ。 これだけでもね、 人に感謝を伝えるとか、 あと自分の置かれてる場所に対して感謝を言う、 頭で思うと、 なんかすごい自分って恵まれてる場所にいるんだなーって 再認識できるんですよね。 なかなか当たり前のことに対して感謝ってできないんですけど、 ジャーナルの中でそういう機会を設けることによって、 すごい、 自分のね、 自己肯定感っていうのも上がります。 あ、本当にありがたいところで生活させてもらってるんだなーって、 もっと自分もね、 人に喜びを与えられるようになろうとかっていう風になっていくんですよ。 だからね、 ジャーナルで変わったことってやっぱり自分がポジティブになったってことですよね。 だからまあ、 おすすめなのは、 ジャーナルに日々の感謝を書いてみる。 当たり前に感謝してることを書いてみる。 そして二つ目。 えー、なんて言ったっけ、 二つ目。 今日やれたことを書く。 自分が今日できたことを書いていく。 そうすることによって、 自分のね、 気持ちっていうのも前向きになっていきますし、 自分って何でもやっていけるんだなーっていう風に思います。 ぜひやってみてください。 # 知らなくてといいことってあるよね 今日のテーマなんですけど 知らなくてもいいことってあるよね っていうことを話していきたいなと思います これ、最近ですね 僕、LINEスタンプで欲しいLINEスタンプがあったんですよ 無料でもらえるLINEスタンプとかってあるじゃないですか 公式LINEをフォローするともらえる LINE無料スタンプってね すごく可愛いスタンプがあって 欲しくって、それをね あるアカウントフォローしたんですよ そのアカウントは何なのかっていうと どこかの会社さんがやってる 日々のニュースが流れてくるLINEだったんですよ 例えば、今日どこどこで災害が起きましたとか 芸能人のゴシップネタとか あとは、よくテレビで流れてるような こういう事故がありましたよ、殺人事件がありましたよ そういうニュース 本当にいわゆる一般的なニュースが流れてくる 僕、ある可愛いスタンプがめちゃめちゃ欲しくて 公式LINEをフォローしたんですよ やった!スタンプ使える!と思って トークの時にもらった可愛いスタンプを無料で使って 公式LINEをフォローするとさ どうしてもそのLINEが配信した内容が目に入ってくるんですよ タスクに、タスクじゃないや ポンってポップアップで一番LINEのホーム画面に分かります? 人からメッセージが来ると表示されるように その公式LINEをフォローすると ニュースが一夜ブンって流れてくるんですよ そのニュースが何だったかというと 本当にどこどこで事故がありました 東京で殺人事件発生、何名死亡とか 火事がありましたとか そういうネガティブなニュースばっかり LINEを開くと出てくるという状況になっちゃったんですよ 当たり前なんですけどね 人って生存本能で ネガティブな情報っていうのを 普通の一般的な情報よりも 2倍から3倍とか研究によって 研究によって100倍っていうデータもあるらしいんですけど 本当に普通の情報よりもネガティブな情報を 集めやすくできてるんですよね これ何なのか、なぜなのかというと 人間って最初 元々猿とかホモサケンスとかって言われる 昔の古代の人間は マンモスとか飼ってたわけですよね 戦ってマンモスを飼って肉を食べてた そういう時に あそこの地域にいるマンモス あそこにいるマンモスに襲われるとか この植物は毒があるから食べたら死んでしまうとか そういう情報を集めないと 死んでたわけですよ人間って だから生存本能的に ネガティブな情報を集めて 危険を回避するっていう風にできてるんですね 現代にも人間にもその本能が残ってるわけですよ そういうニュースとかっていうのは それを利用して 今の現代の人に見させるようにできてるわけですよね だって公式LINEだって タップされた方が その会社さんの認知が広がるわけですから だからわざと 人がタップしやすいように ネガティブなニュースを書くんですよ 何名死亡とか どこどこで風邪発生みたいな それがスタンプを得るために その公式LINEをフォローしたことによって LINEを開くたんびに流れてくるんですよ 何人死亡しました どこどこで風邪がありました どこどこで大きな災害がありました それが流れてくると 本当にストレスだなって感じちゃって その情報を見るたんびに心がギュッてなるんですよ 苦しくなって ギュッてなって こんな事件があったんだ ギュッてなって また火事あったんだと思っちゃって 調べなくてもいいのに 今度グーグル行って その事件の詳細を調べたりとかして また余計にどんどんネガティブ思考になってます 自分が どんどんどんどん こんなことあるな怖いなとか 自分がなったらどうしようとか 思ってもないくせにどんどん考えてちゃって やんなくちゃいけない 自分がやんなくちゃいけない 自分のお仕事を放棄して そっち側に走ってて 感情はネガティブになるし 時間も奪われるし そうなった時に 俺何やってるんだろうって思って 得なくてもいい情報を自ら取りに行って 何ら触れて ネガティブになって やることやべきことできない そうなった時に これはいけないなって思ったんですよ 今見つめ直して この無料のかわいいスタンプを 使うためにネガティブになるのか それとも別にネガティブかと思った時に バカバカしいなって思って だってそのスタンプ お金で買えば使えるわけですし わざわざ無料で使うためだけに LINEをフォローして ネガティブになる必要なんかないなって思って LINEのフォローを外したわけですね その時に思ったのが 得なくていい情報ってたくさんあるなって思って 確かにそういう災害が起きたとか あとはどこどこで事件が起きた ってことを知っておくことによって もしも自分が事件に巻き込まれそうになった時に こういう回避の方法があるなとか あとはそういう災害が起きてる地域に 行かないようにしようとかって思うことはできるし もしかしたらその時に立ち会った時に 回避ができるかもしれないんですけど そんな常日頃24時間浴び続ける必要があるのか しかも自分がネガティブになる時に考えた時に 必要ないなって思ったんですよ しかも災害の情報を知りたかったら Googleでどこどこの災害とか調べたりとかすれば 情報を得られるわけですよ だから勝手に流れてくる情報で ネガティブな情報が得られないようにした方がいいなって その時にものすごく感じたんですよ それから最近僕1週間前ぐらいに 家のテレビをお尻にぶち込んだんですよ それも同じ理由で ネガティブな情報に触れるのが良くないなって思ってから もうテレビはいらねえなと思って お尻にぶち込みました それから1週間経つんですけど 確かに世間の情報とかとはちょっと遮断されてるというか ニュースが入ってこないわけですから あんまりこの1週間世間の動きとか分かんないですけど でも天気を知りたかったら グーグルで検索して天気出ますし スポーツを見たかったらスポーツを調べたら出てくるし 自分に必要な情報は自分で取捨選択して 得られるようになったなって思うんです そうすると何が変わったかっていうと 本当にネガティブになる瞬間が確実に減った1週間前に比べて LINEのLINEじゃないスマホの そのテレビを撤去した時にスマホのニュースアプリも一緒に消したんですよ だから本当にね社会とのニュースに触れる機会は減ったけど ネガティブになる瞬間も減少した そのことによって結構ポジティブにいられてるなって1週間前に比べて ポジティブにいられてる瞬間が増えたなって思うんですよね 前向きにいられる瞬間っていうのが やっぱりネガティブな情報を拾い続けると 自分もああなったらどうしようって 起こってもない未来に不安を感じちゃうんですよね だから本当にやってみてよかったなと思います まだ1週間なんでね ここからどうなっていくかもしかしたら 社会と情報が遮断されすぎて不便に感じるかもしれないし 逆にねめちゃめちゃポジティブになって めちゃめちゃ行動量爆上がりしてるかもしれないし ここから実験だなって感じなんですけど ぜひね知らなくてもいいこともたくさんあるなって思ったので ネガティブな情報からわざと距離を空けてみるっていうのをね ぜひやってみてください # 今日も最高の1日に✨ 今日はね、知らなくてもいいことってあるよねって ネガティブな情報から距離を空けようってお話をさせてもらいました。 本当にね、ネガティブな情報しか広がってないですから SNS開いても本当にバズってるのって ライターさんが、プロのライターさんが書いた ネガティブな見たちから始まるものが結構多いし Xとか見ててもこういう 日本が消滅したみたいな、そういうのが多かったりするから やっぱりネガティブな情報を拾うように人間ができてるからこそ ネガティブな情報で溢れ返ってる社会なんですよね。 だからSNSとか見て疲れちゃったなって思ったりとかするときは 是非ネガティブな情報から距離を空けるっていうのをやってみてください。 今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 是非、いいねやフォローお願いします。 もらえるだけでめちゃくちゃ励みになります。 おがてぃのハッピーヘルシーでは 一番最初のオープニングトークとして 質問やコメントに回答するコーナーを設けております。 どんな質問でもいいです。 好きな色は何ですか?とか 最近買ってよかったものは何ですか? 好きなご飯は何ですか?とか 本当に何でもいいので是非コメントに残していただけると 次回のオープニングトークでお話しさせていただきます。 ということで、今日も最高の一日にしていきましょう。 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 ハッピーヘルシー!